Xu Hướng 2/2024 # 10 Bệnh Văn Phòng Phổ Biến Thường Gặp Và Cách Phòng Tránh # Top 10 Xem Nhiều

Bạn đang xem bài viết 10 Bệnh Văn Phòng Phổ Biến Thường Gặp Và Cách Phòng Tránh được cập nhật mới nhất tháng 2 năm 2024 trên website Pwqy.edu.vn. Hy vọng những thông tin mà chúng tôi đã chia sẻ là hữu ích với bạn. Nếu nội dung hay, ý nghĩa bạn hãy chia sẻ với bạn bè của mình và luôn theo dõi, ủng hộ chúng tôi để cập nhật những thông tin mới nhất.

Nhiễm khuẩn

Nghiên cứu gần đây đã chỉ ra rằng hầu hết bàn phím và điện thoại di động đều chứa rất nhiều các loại vi khuẩn khác nhau. Ngoài lây lan những căn bệnh như cảm lạnh và cúm, thiết bị công nghệ bẩn có thể dẫn đến việc nhiễm tụ cầu khuẩn và những bệnh truyền nhiễm nghiêm trọng khác.

Cách phòng tránh: Bạn cần thường xuyên lau chùi sạch sẽ bàn làm việc, bàn phím, màn hình máy tính bằng các dung dịch kháng khuẩn, rửa tay sạch sẽ trước và sau ăn uống khi làm việc tại văn phòng để đảm bảo vệ sinh.

Nhiễm khuẩn

Trầm cảm

Nhiễm khuẩnNhiễm khuẩn

Trong nhiều năm gần đây, tỷ lệ dân văn phòng mắc bệnh trầm cảm đang có xu hướng gia tăng. Điều đáng lo ngại là tỷ lệ nữ giới bị trầm cảm cao gấp 2 lần nam giới. Đây là hệ quả tất yếu khi nữ giới làm việc quá mức và căng thẳng kéo dài. Đối với dân văn phòng, tình trạng ngồi nhiều, ít vận động xảy ra phổ biến nhưng nếu có một nền tảng thể chất tốt sẽ giúp bạn phòng tránh trầm cảm tốt hơn.

Cách phòng tránh: Hãy dành ít nhất 2 giờ để tập luyện mỗi tuần, thậm chí chỉ cần 10-15 phút ngay tại văn phòng để có một cơ thể khỏe mạnh, một tinh thần tỉnh táo và thoải mái nhất khi làm việc.

Bệnh hô hấp và da

Trầm cảmTrầm cảm

Văn phòng là nơi chứa vi khuẩn, mầm bệnh cao gấp 400 lần so nhà vệ sinh. Do đó, khả năng mắc cảm cúm, viêm phổi cao hơn nhiều lần sao với bên ngoài, đặc biệt là ở nữ giới vốn có hệ miễn dịch kém hơn hẳn so với nam giới. Một bệnh dân văn phòng cũng hay mắc là khô da, dị ứng da. Việc sử dụng điều hòa trong phòng khiến da bạn bị mất nước, khô rát, dễ dẫn tới các bệnh về dị ứng hay viêm da, khiến làn da của bạn xuống cấp thậm tệ.

Cách phòng tránh: Uống đủ nước 2-2,5 lít nước mỗi ngày, ăn nhiều trái cây để bổ sung nước cho cơ thể cũng là việc nên làm hàng ngày. Sau 1-2 tiếng, nên ra ngoài hít thở không khí. Nếu da khô có thể dùng kem dưỡng ẩm theo chỉ dẫn của nhà sản xuất.

Bệnh hô hấp và daBệnh hô hấp và da

Trĩ và suy tĩnh mạch mạn tính

Bệnh hô hấp và daBệnh hô hấp và da

Suy tĩnh mạch mạn tính khá hay gặp ở nhân viên văn phòng do ngồi lâu ở tư thế gập và trong thời gian dài, làm cho hồi lưu máu tĩnh mạch không được tốt. Lúc đầu là tê, ngứa chân. Sau đó có thể thấy phù. Ngồi lâu và thời gian dài, ít vận động kèm theo chế độ ăn ít nước và ít chất xơ có thể gây nên bệnh trĩ.

Cách phòng tránh: Cứ mỗi 120 phút nên lắc lư cẳng chân, bóp bắp chân, co duỗi bàn chân. Uống đủ nước. Ăn nhiều chất xơ. Thường xuyên vận động.

Trĩ và suy tĩnh mạch mạn tínhTrĩ và suy tĩnh mạch mạn tính

Thoái hóa đốt sống cổ

Trĩ và suy tĩnh mạch mạn tínhTrĩ và suy tĩnh mạch mạn tính

Ngồi làm việc lâu thì tư thế ngồi rất quan trọng. Ngồi làm việc trong thời gian dài với một tư thế cố định không thay đổi chính là nguyên nhân khiến căn bệnh thoái hóa đốt sống cổ, gù lưng… ngày càng trẻ hóa, nhất là khi ngồi sai tư thế. Không chỉ giữ cổ ở một tư thế bất động, thói quen cúi nhìn điện thoại cũng khiến máu khó lưu thông, dẫn tới việc thoái hóa các khớp, cột sống, gây đau lưng, vùng cổ vai gáy… Hai bàn tay gõ máy tính liên tục và bấm chuột sẽ làm cho các khớp bàn tay bị đau nhức. Ngồi lâu với cổ ở tư thế bất động và hơi gập lâu ngày gây thoái hóa đốt sống cổ do máu kém lưu thông. Ít vận động với ngồi lâu làm cho đau lưng.

Cách phòng tránh: Sau 30 phút đưng dậy quay cổ, vươn vai, xoa bóp vùng cổ, quay cổ vòng tròn qua trái rồi qua phải trong 1-2 phút cho máu huyết lưu thông vùng cổ.cho máu lưu thông

Sự nghẽn mạch hay huyết khối

Thoái hóa đốt sống cổThoái hóa đốt sống cổ

Chứng huyết khối là sự hình thành những cục máu trong mạch máu hoặc tim. Những cục máu đông này có thể di chuyển đến não và phổi, gây đột quỵ và nhiều biến chứng nguy hiểm khác. Những người dành nhiều thời gian làm việc với máy tính, làm việc trong lĩnh vực CNTT thường ít vận động trong thời gian dài có thể khiến hình thành các cục máu đông rất nguy hiểm.

Cách phòng tránh: Nếu công việc của bạn phải dùng máy tính nhiều, bạn nên thường xuyên đứng dậy để nghỉ một chút, ít nhất là mỗi giờ một lần. Ngay cả việc đi bộ vào trong phòng vệ sinh hay đi quanh quẩn trong văn phòng cũng đủ giúp bạn ngăn ngừa việc xuất hiện những cục máu đông.

Khô, mỏi mắt, thị lực kém

Sự nghẽn mạch hay huyết khốiSự nghẽn mạch hay huyết khối

Đây là một trong những bệnh văn phòng mà dân công sở thường gặp nhất. Với những người thường xuyên sử dụng máy vi tính, đặc biệt trong thời gian dài, các tật khúc xạ về mắt có chiều hướng gia tăng do không đảm bảo về khoảng cách giữa mắt và màn hình máy tính, điều kiện ánh sáng, nhìn tập trung vào màn hình trong thời gian dài mà không cho đôi mắt nghỉ ngơi…Vì vậy, đôi mắt sẽ luôn ở trong trạng thái khô, mỏi và đau nhức.

Cách phòng tránh: Bạn nên để cho mắt rời màn hình 2 phút/giờ và tập luyện các bài tập về mắt, đồng thời sử dụng các loại thuốc uống hoặc nhỏ để giúp điều tiết mắt. Cứ sau khoảng nửa tiếng làm việc, bạn nên hướng mắt nhìn ra cửa sổ nơi có ánh sáng mặt trời để mắt được thư giãn, đỡ khô và mỏi.

Hội chứng ống cổ tay

Khô, mỏi mắt, thị lực kémKhô, mỏi mắt, thị lực kém

Một bệnh văn phòng mà mọi người thường hay gặp phải đó là hội chứng ống cổ tay. Triệu chứng rõ rệt nhất của hội chứng này là cảm giác tê mỏi, đau nhức ở khớp cổ tay, sau đó sẽ lan dần lên cánh tay, thậm chí là khớp vai, ảnh hưởng đến sinh hoạt và cuộc hàng ngày. Nếu tình trạng kéo dài sẽ dẫn tới xương cổ taybị tê cứng, đau buốt, các ngón tay bị mất cảm giác, dây thần kinh cổ tay có thể bị tổn thương. Bệnh có thể đau nhiều hơn vào ban đêm và cứng bàn tay vào buổi sáng.

Cách phòng tránh: Để hạn chế tình trạng này, bạn nên chỉnh một tư thế ngồi ngay ngắn, thẳng lưng, thường xuyên mát xa tay, co duỗi ngón tay, cánh tay mỗi khi rảnh rỗi.

Béo phì

Hội chứng ống cổ tayHội chứng ống cổ tay

Lười vận động, ngồi sai tư thế, không tập thể dục, cộng với thói quen ăn vặt khiến năng lượng tiêu hao ít trong khi cơ thể nạp nhiều calo, mỡ tích tụ chính là những nguyên nhân khiến cả phái nam và nam giới đều có xu hướng “tăng cân”. Không chỉ vậy, vòng eo cũng dần tăng số đo nhưng ít người lại nhận ra sự thay đổi đấy.

Việc ngồi lì cả ngày trước máy vi tính, ngay cả khi ăn trưa cũng là một yếu tố khiến căn bệnh văn phòng trở nên trầm trọng hơn. Lúc này, không chỉ béo bụng mà bạn còn có thể mắc các bệnh về đường tiêu hóa như đau dạ dày…

Cách phòng tránh: bạn nên đứng lên đi lại sau 1 tiếng hoặc tích cực di chuyển trong văn phòng để hạn chế thời gian ngồi, bỏ thói quen ăn vặt, tư thế ngồi đúng lưng thẳng, ngay ngắn

Đau nửa đầu

Béo phìBéo phì

Đau đầu vận mạch là một trong những căn bệnh văn phòng khá phổ biến. Người bệnh thường xuyên đau đầu theo cơn, đầu nhức khó chịu, bức bối, thậm chí có hiện tượng chóng mặt, choáng váng, người lảo đảo. Thông thường, cơn đau sẽ kéo dài ở nửa đầu bên phải hoặc bên trái với cảm giác giật nhói. Những người mắc chứng đau nửa đầu cũng dễ bị tái phát hơn khi phải làm việc lâu với máy vi tính. Hơn nữa, áp lực trong công việc và cuộc sống khiến con người căng thẳng hơn và đây cũng là một trong những lí do khiến bệnh trầm trọng thêm.

Cách phòng tránh: Thư giãn trong thời gian giải lao, dùng 2 bàn tay xoa ấn huyệt thái thương trong phút sẽ làm giảm tình trạng đau nửa đầu

Đau nửa đầuĐau nửa đầu

Sức khỏe là vốn quý nhất của con người, nhất là phụ nữ càng cần nhiều sức khỏe để chăm sóc gia đình, con cái. Dân văn phòng hãy tham khảo những điều trên để tránh những bệnh thường gặp trong công việc và có sức khỏe tốt. Hãy chủ động khắc phục bằng cách sinh hoạt, ăn uống, nghỉ ngơi hợp lý thay vì đợi bệnh đến rồi mới tiến hành điều trị. Bên cạnh đó, bạn cũng nên khám sức khỏe định kỳ hàng năm để kip thời phát hiện các dấu hiệu bất thường từ ngay mầm mống.

Đăng bởi: Ngô Thương Huyền

Từ khoá: 10 Bệnh văn phòng phổ biến thường gặp và cách phòng tránh

15 Cách Trang Trí Phòng Khách Nhà Cấp 4 Phổ Biến Nhất 2023

Nội dung của bài báo.

Những ý tưởng trang trí phòng khách nhà cấp 4 độc đáo

Cần tạo ra thiết kế nội thất đảm bảo tính thẩm mỹ và sử dụng không gian hiệu quả nhất cho phòng khách nhà cấp 4 hiện đại vì không gian thường hạn chế. Nhằm tối ưu hóa việc sử dụng, gia chủ có thể sử dụng các sản phẩm nội thất thông minh và tận dụng các ngăn kệ đựng đồ để thay thế cho việc dùng tường ngăn bằng bê tông cứng để tạo ra không gian mở.

Lý tưởng cho các căn hộ có phòng khách có diện tích khoảng 5m2. Không quá rộng rãi nhưng cũng không chật chội hay tắc nghẽn. Kích thước này đủ để bố trí nội thất một cách hợp lý, tinh tế và khoa học nhất. Có thể sử dụng sơn tường và trần nhà màu trắng, màu sắc trầm tính cùng với ghế sofa bằng da màu nâu hoặc xám để tôn lên phong cách sang trọng và hiện đại.

Để tối ưu công năng sử dụng gia chủ có thể sử dụng những món đồ nội thất đa năng, thông minh

Nếu chủ nhà có khu vực tiếp khách rộng từ 9-25m2, họ có thể trang trí phòng khách nhà ống với các đồ nội thất đẹp, kích thước lớn để tạo ấn tượng. Họ có thể sử dụng ghế sofa lớn, bàn cà phê và trang trí kệ sách, kệ để TV…. Nếu nhà ống được thiết kế từ hai tầng trở lên và có cầu thang, chủ nhà có thể sử dụng vách ngăn CNC để phân chia không gian giữa phòng khách và cầu thang. Sắp xếp này sẽ tiện lợi cho việc di chuyển và hoạt động của các thành viên trong gia đình.

Để tăng thêm không gian tự nhiên và sạch sẽ cho căn nhà, bạn có thể trang trí phòng khách bằng những cây xanh phù hợp. Các loại cây thông dụng như cây lưỡi hổ, cây bàng cảnh… Sẽ làm cho góc phòng trở nên sinh động và tạo cảm giác thoải mái khi ngồi tại phòng khách.

Một chút cây xanh trong nhà sẽ giúp không gian trở nên trong lành và thoáng đãng hơn

Nội thất gỗ là phong cách trang trí được áp dụng phổ biến trong phòng khách của các ngôi nhà cấp 4. Bằng cách sử dụng nội thất gỗ, không gian nhà trở nên ấm cúng, sang trọng và đẳng cấp. Đặc biệt, với những căn phòng khách có diện tích nhỏ, sử dụng nội thất gỗ là một ý tưởng hợp lý và hiệu quả.

Tùy theo sở thích của gia chủ mà có thể lựa chọn nội thất phù hợp. Nếu bạn ưa thích phong cách truyền thống, có thể sử dụng nội thất với các hoa văn tinh xảo, được chạm trổ công phu như bàn ghế, lục bình được chạm khắc mềm mại và uyển chuyển. Nếu thích phong cách hiện đại, thì có thể sử dụng kiểu nội thất với các đường nét đơn giản, phóng khoáng.

Nội thất gỗ tự nhiên là phong cách trang trí được ứng dụng nhiều trong phòng khách

Các vật dụng thường được sử dụng trong phòng khách là các kệ tủ, không chỉ có giá trị sử dụng mà còn là điểm nhấn trang trí tạo nét đẹp hài hòa và tinh tế nhất. Để đảm bảo sự đồng bộ và thẩm mỹ cho không gian này, có nhiều mẫu tủ kệ được làm từ các chất liệu khác nhau để chủ nhà có thể lựa chọn phù hợp với phong cách thiết kế của phòng khách.

Kệ tủ là đồ dùng thường thấy ở phòng khách, vừa có giá trị ứng dụng vừa là điểm nhấn trang trí

Các vật dụng che chắn cửa thông thường được áp dụng trong các căn nhà hiện đại có cửa kính hoặc vách ngăn bằng kính. Chúng cũng có thể được thay thế cho vách ngăn tường trong những không gian không bị giới hạn. Sử dụng vật dụng che chắn cửa trong phòng khách của căn nhà hiện đại sẽ tạo nên tính thẩm mỹ và sự cân bằng cho không gian, tăng cường hiệu suất chiếu sáng, mở rộng không gian và tạo cảm giác thư giãn.

Rèm cửa là đồ dùng gắn liền với những ngôi nhà có thiết kế hiện đại

Lựa chọn tuyệt vời cho nhà cấp 4 là sử dụng màu sơn sáng. Việc trang trí nội thất sẽ được làm nổi bật và hài hòa hơn, tạo ra hiệu ứng mở rộng không gian. Sử dụng màu sơn sáng còn giúp tạo ra vẻ sang trọng, hiện đại cho không gian phòng khách và cân bằng mọi thứ trong không gian nhỏ.

Để tối ưu diện tích cho những căn hộ cấp 4 có diện tích nhỏ, nên xây phòng khách kết hợp với phòng thờ để tạo ra không gian đẹp. Chủ nhà có thể sử dụng tủ phòng khách kết hợp bàn thờ để tăng tính tiện dụng và tạo ra không gian trang nghiêm và ấm cúng.

Được đặt bên cạnh khu vực phòng khách, được phân chia bởi hệ thống tường ngăn CNC, bàn thờ đứng hoặc bàn thờ treo được thiết kế theo kiểu phòng thờ độc lập phù hợp với kích thước và sở thích của chủ nhà để tùy chọn.

Tùy vào diện tích phòng khách và sở thích của gia chủ để lựa chọn kiểu bàn thờ treo hoặc bàn thờ đứng

Để sắp xếp không gian phòng khách đồng đều và tạo cảm giác không gian rộng rãi trong căn nhà 4 tầng, chủ nhà sẽ gặp khó khăn vì kiểu nhà này có kích thước hẹp về chiều ngang. Tuy nhiên, có thể tham khảo cách thiết kế liên kết phòng khách với phòng ăn để tạo không gian mở rộng và thoải mái hơn.

Với không gian nhỏ nên tránh bố trí các món đồ nội thất quá cầu kỳ, phức tạp hay quá nhiều đồ đạc thừa thãi

Khi trang trí không gian nhỏ, cần tránh sự phức tạp và không nên để quá nhiều đồ đạc thừa thải. Một cách tốt là phối ghép ghế sofa, bàn trà gỗ màu nâu truyền thống và đèn trần đơn giản để tạo ra sự tinh tế, hiện đại và sang trọng cho phòng khách. Ngoài ra, khi chọn màu sơn, cần lưu ý sáng tạo phối hợp các gam màu để tạo ra hiệu ứng màu sắc hài hòa và trang nhã để không gian trông rộng rãi và thoáng mát hơn.

Sử dụng bức tranh treo trên tường là một cách để tạo điểm nhấn đặc biệt cho phòng khách với những tác phẩm nghệ thuật. Mỗi ngôi nhà có phong cách riêng, vì vậy, việc lựa chọn mẫu tranh phù hợp như tranh phong cảnh, tranh canvas, tranh tín ngưỡng… Là rất quan trọng. Bức tranh treo trên tường không chỉ có giá trị trang trí mà còn mang lại không gian thanh lịch, sang trọng cho phòng khách.

Để làm cho không gian trở nên sang trọng và tinh tế hơn, sử dụng đèn trang trí trong phòng khách của căn nhà cấp 4 là một giải pháp hiệu quả. Bên cạnh việc đáp ứng nhu cầu chiếu sáng, chủ nhà còn có thể chọn những loại đèn trang trí phù hợp với phong cách kiến trúc của ngôi nhà để tăng thêm sự sang trọng và tinh tế.

Tùy vào phong cách kiến trúc mà gia chủ có thể lựa chọn những loại đèn trang trí sao cho phù hợp

Trong căn nhà cấp 4, thảm trải sàn là một lựa chọn tuyệt vời để trang trí phòng khách. Nó có thể được đặt dưới chiếc sofa, ở sảnh chính hoặc trên bậc cuối cầu thang để tạo ra không gian ấm cúng và tinh tế hơn cho căn nhà. Thảm trải sàn không chỉ mang lại sự mềm mại cho sàn nhà mà còn mang đến cảm giác êm ái và ấm áp cho người sử dụng.

Để tạo ra sự cân đối cho không gian phòng khách, việc chọn lựa đồ nội thất đẹp và hợp lý là điều cần thiết. Chủ nhà có thể kết hợp các món đồ nội thất bằng gỗ như bàn ghế, kệ tủ kiếng theo phong cách cổ điển để tôn lên vẻ đẹp sang trọng cho căn nhà. Hoặc có thể sử dụng các sản phẩm nội thất thông minh, với thiết kế độc đáo và sáng tạo, được làm từ các chất liệu mới lạ như sắt mạ vàng, kết hợp với kính hoặc đá vân mây, nỉ nhung để tạo sự đột phá và ấn tượng cho không gian phòng khách.

Việc lựa chọn đồ nội thất đẹp, khoa học sẽ tạo sự hài hòa cho không gian phòng khách Một số lưu ý khi trang trí phòng khách nhà cấp 4

Để trang trí phòng khách nhà cấp 4, cần có một kế hoạch chi tiết. Đầu tiên, cần xác định phong cách, sở thích và mục đích của từng món đồ để tạo sự thống nhất cho phòng khách. Ngoài ra, việc lên kế hoạch cụ thể còn giúp tiết kiệm chi phí phát sinh sau này. Khi chọn kiểu dáng nội thất bàn ghế, tủ kệ và màu sắc, cần đảm bảo tính đồng bộ và tránh gây cảm giác rối mắt, chật chội cho không gian nhà.

Cần có kế hoạch cụ thể khi trang trí phòng khách nhà cấp 4

Sắp xếp nội thất phù hợp nhất tuỳ theo nhu cầu sử dụng của các thành viên trong gia đình. Tránh sử dụng quá nhiều nội thất phức tạp và chiếm mất không gian sinh hoạt chung. Chọn những món nội thất đơn giản, đảm bảo tính chất sử dụng và tăng thêm vẻ đẹp cho không gian phòng khách.

Tùy thuộc vào kiểu dáng của căn nhà, việc trang trí bên trong căn nhà cấp 4 có rất nhiều yếu tố phụ thuộc vào phong cách thiết kế. Việc xác định phong cách thiết kế từ đầu sẽ giúp chủ nhà chọn được những trang trí phù hợp nhất, tạo nên không gian thẩm mỹ và hài hòa nhất.

Gia chủ cần xác định phong cách thiết kế ngay từ đầu để lựa chọn các trang trí phù hợp nhất

Hiện đại và cổ điển hiện đang là hai xu hướng thiết kế được ưa chuộng nhất hiện nay. Mỗi phong cách đều có những ưu điểm riêng, phù hợp với từng loại nội thất khác nhau để tạo nên một không gian hài hòa và đẹp mắt.

Để mang đến cho gia chủ sự thịnh vượng, phú quý và may mắn, phong thủy là yếu tố được tập trung khi bố trí nội thất phòng khách nhà cấp 4. Một phòng khách được bố trí hợp lý, phù hợp phong thủy sẽ phù hợp với bản mệnh của gia chủ.

Bố trí nội thất phòng khách hợp phong thủy đem đến tài lộc may mắn

Tối ưu hóa các khu vực mở, sử dụng ánh sáng tự nhiên để chiếu sáng và thông gió cho ngôi nhà. Ánh sáng sẽ giúp không gian phòng khách trở nên rộng rãi và tươi mới. Điều này rất quan trọng khi thiết kế ngôi nhà cho gia đình.

Ánh sáng sẽ giúp không gian trang trí phòng khách nhà cấp 4 trở nên thoáng đãng và tươi mới

Để trang trí phòng khách cho ngôi nhà cấp 4 của mình, bạn nên chọn những gam màu phù hợp để tạo sự hài hòa cho không gian. Bạn có thể sử dụng màu sơn tường, màu sàn nhà và màu nội thất để tạo sự đồng bộ và sang trọng. Ngoài ra, bạn có thể bổ sung thêm một số vật dụng trang trí phù hợp để tạo điểm nhấn cho phòng khách và làm cho nó trở nên đẹp hơn.

Lựa chọn màu sắc hài hòa tạo vẻ đẹp cho tổng thể không gian nhà ở

10+ Các gợi ý về thiết kế mẫu nhà ống 1 tầng đẹp với diện tích 5x20m đơn giản nhưng vẫn thể hiện phong cách hiện đại.

Ngôi nhà đẹp nhất năm 2023 được bố trí khoa học và đầy đủ tiện nghi theo tiêu chuẩn nhà cấp 4.

5 Biện Pháp Phòng Tránh Bệnh Tiêu Chảy Ở Trẻ Em

Chế độ ăn uống

Nếu tiêu chảy do trẻ ăn thức ăn mới hoặc do dùng thuốc kháng sinh thì thường ở dạng nhẹ. Tốt nhất, để phòng ngừa nên cho trẻ ăn từng ít một để cơ thể quen dần rồi sau đó mới tăng dần lượng thức ăn lên. Nếu để thức ăn ở môi trường vi khuẩn dễ xâm nhập và phát triển thì nên cho trẻ ăn thức ăn mới nấu.

Trong bữa ăn hàng ngày nên tăng cường chất lượng bữa ăn nhiều đạm và giàu năng lượng cho bé vì ăn nhiều giúp bé đi tiêu nhiều đồng thời mau hồi phục lại sức khỏe. Khi bị tiêu chảy, cha mẹ nên lưu ý cho trẻ ăn các thức ăn dạng lỏng như cháo để dễ tiêu hoá và hấp thụ…

Nên bổ sung thực phẩm giàu probiotics (sữa chua): Trong ruột và dạ dày của bé luôn tồn tại đồng thời vì khuẩn tốt và xấu. Vi khuẩn có lợi củng cố hệ miễn dịch, giúp cân bằng giữa hai loại vi khuẩn tốt – xấu vì sự mất cân bằng nó sẽ gây ra tiêu chảy. Các bé dễ bị mất cân bằng vi khuẩn tốt – xấu đường ruột do chế độ dinh dưỡng ít bao gồm vi khuẩn có lợi.

Văc-xin phòng bệnh do virus rota

Virus rota là một trong những nguyên nhân gây ra tình trạng tiêu chảy. Loại virus này gây trục trặc ở đường ruột, làm bé mất nước và dễ phải nhập viện do mất nước. Một loại văc-xin mới có tác dụng ngăn ngừa virus gây bệnh. Văc-xin phòng tiêu chảy dạng uống, uống 2-3 liều khi bé được 6 tháng tuổi.

Vệ sinh thân thể cho bé đúng cách

Để phòng tránh bệnh tiêu chảy ở trẻ, các mẹ cần vệ sinh cho trẻ đúng cách và phù hợp. Ngoài các phương pháp tắm rửa mỗi ngày, trẻ phải luôn được vệ sinh tay chân trước mỗi khi ăn uống và vui chơi. Bởi những đối với trẻ dưới 3 tuổi, thường có thói quen sử dụng tay, chân và miệng để khám phá thế giới bên ngoài. 

Do đó, khi vệ sinh cho trẻ đúng cách, ngoài phòng tránh bệnh tiêu chảy ở trẻ thì các mẹ còn giúp bảo vệ con yêu trước các bệnh truyền nhiễm nguy hiểm khác.

Tránh vi khuẩn và vật ký sinh

Tiêu chảy do vi khuẩn và vật ký sinh trong thức ăn và nước uống gây ra. Chúng thường xuất hiện ở nguồn nước không hợp vệ sinh, miếng thịt còn mảng hồng. Do đó cần sử dụng nguồn nước sạch, đảm bảo vệ sinh, chế biến thức ăn đảm bảo an toàn để tránh vi khuẩn hoặc vi sinh vật tấn công. Bạn cũng không nên cho trẻ chơi ở những vũng nước, vòi nước, hồ nước công cộng, vì ở đó chứa nhiều vật ký sinh. 

Sử dụng nước rửa chén phù hợp và an toàn cho trẻ

Nước rửa chén không phù hợp cũng là tác nhân gây nên bệnh tiêu chảy ở trẻ. Bởi hệ thống tiêu hóa của trẻ vẫn còn một giai đoạn rất dài để phát triển và hoàn thiện như người lớn. Nếu cha mẹ thường xuyên tẩy rửa vật dụng ăn uống của trẻ bằng nước rửa chén thông thường có thể làm con bị nhiễm các bệnh về đường ruột, trong đó biểu hiện nhiều nhất là bệnh tiêu chảy ở trẻ.

Do đó, Cleanipedia khuyên cha mẹ nên sử dụng nước rửa chén Sunlight Thiên nhiên để vệ sinh các vật dụng ăn uống của con. Vì được chiết xuất từ Lô hội và Muối khoáng, nên Sunlight rất an toàn khi sử dụng cho trẻ sơ sinh và trẻ nhỏ. Sản phẩm dễ dàng tẩy rửa các loại vết bẩn, vết dầu mỡ và vi khuẩn bám trên đồ dùng ăn uống của trẻ chỉ sau một lần vệ sinh.

Ngoài ra, nước rửa chén Sunlight còn được chứng nhận bởi Viện Da Liễu Trung Ương về độ an toàn. Cho nên cha mẹ có thể yên tâm khi sử dụng để vệ sinh chén dĩa trẻ nhà mình mỗi ngày.

Bệnh Não Gan Là Gì? Nguyên Nhân Và Triệu Chứng Thường Gặp

Thuật ngữ y khoa: Hội chứng não – gan.

Tên thường gọi: Bệnh hôn mê gan.

Chuyên khoa: Tiêu hóa – gan mật.

Đối tượng bệnh nhân: Chủ yếu là bệnh nhân xơ gan.

Bệnh não gan là bệnh mất chức năng não xảy ra khi gan không thể loại bỏ các độc tố ra khỏi máu. Bệnh gây ra những thay đổi về hành vi, trạng thái tinh thần và hệ thống thần kinh do suy gan.

Bệnh não gan được phân loại thành bốn giai đoạn:

– Giai đoạn 1 và 2: Đại diện cho mức độ nhẹ đến trung bình, chức năng của não bị ức chế.

– Giai đoạn 3: Bệnh nhân bị trầm cảm nặng, nghĩa là não đã bị tổn thương.

– Giai đoạn 4: Toàn bộ não bị ảnh hưởng và bệnh nhân trở nên bất tỉnh và không đáp ứng với kích thích đau đớn (hôn mê gan).

Ảnh hưởng từ các bệnh về gan: Hầu hết các bệnh nhân mắc bệnh não gan là do xơ gan (xơ gan là bệnh phổ biến nhất) và một tỷ lệ nhỏ của hội chứng não – gan thấy trong viêm gan siêu vi nặng, nhiễm độc gan và bệnh gan do thuốc giai đoạn suy gan cấp tính hoặc tối cấp. Nguyên nhân hiếm hơn là ung thư gan nguyên phát, gan nhiễm mỡ cấp tính của thai kỳ, nhiễm trùng đường mật nghiêm trọng.

Ngoài ra, những yếu tố làm tăng nguy cơ mắc bệnh não gan như: Mất nước, ăn quá nhiều chất đạm (protein), nhiễm trùng, chảy máu từ ruột, dạ dày, thực quản hoặc có các vấn đề về thận, nồng độ oxy thấp trong cơ thể, sử dụng thuốc ức chế hệ thần kinh trung ương (như Barbiturat hoặc thuốc an thần Benzodiazepine).

– Giai đoạn 1: Thay đổi nhẹ cá tính và rối loạn hành vi, chẳng hạn như hưng phấn, kích động hoặc sợ hãi, rối loạn hoặc đi tiểu tiện hay đại tiện không tự chủ. Câu trả lời của bệnh nhân vẫn còn chính xác, nhưng phát âm từ không rõ ràng và tương đối chậm, có thể run còn được gọi là run gan hoặc có asterixis,. Bất bình thường điện não đồ (EEG). Giai đoạn này kéo dài vài ngày hoặc vài tuần, triệu chứng đôi khi không rõ ràng, dễ bị bỏ qua.

– Giai đoạn 2: Tiền hôn mê. Ý thức nhầm lẫn, rối loạn giấc ngủ, rối loạn hành vi. Xuất hiện những triệu chứng mất phương hướng và hiểu biết giảm sút, không xác định đúng thời gian, địa điểm và nhầm lẫn khái niệm. Không thể hoàn thành một phép tính đơn giản, không nhận biết được các hình khối đơn giản như các khối xây dựng, ngôi sao năm cánh, dao động con lắc vv. Nói líu lưỡi, rối loạn viết, hành vi bất thường cũng rất phổ biến. Rối loạn thời gian, ngủ ngày, thậm chí ảo giác, sợ hãi, giận dữ. Thời gian này ở những bệnh nhân có dấu hiệu thần kinh quan trọng như tăng phản xạ, tăng trương lực cơ, co cứng cơ cẳng chân và dấu hiệu Babinski dương tính, điện não đồ (EEG) bất thường. Cử động vô thức có thể xảy ra ở một số bệnh nhân.

– Giai đoạn 3: Tinh thần rối loạn, một loạt các dấu hiệu thần kinh kéo dài hoặc tăng trong hầu hết thời gian, bệnh nhân bị hôn mê, nhưng có thể được đánh thức còn gọi tình trạng này là ngủ gà. Trong thời gian thức có thể trả lời câu hỏi, nhưng thường nhầm lẫn và ảo giác. Run vẫn là triệu chứng thường thấy. Tăng trương lực cơ, chân tay bắt chuồn chuồn. Thường có bất thường dạng sóng điện não đồ.

– Giai đoạn 4: Hôn mê, mất hoàn toàn ý thức, không thể thức dậy khi kích thích. Khó chịu với tư thế kích thích đau và phản ứng, phản xạ gân và cơ tăng. Hôn mê sâu, các phản xạ thay đổi khác nhau, giảm trương lực cơ, có thể có co giật kịch phát, rung giật mắt và tăng thông khí. EEG bất bình thường.

Bệnh não gan hiện nay chưa có phương pháp điều trị đặc hiệu nên phải điều trị toàn diện bằng những phương pháp sau:

a. Ghép gan Cho đến nay ghép gan vẫn là biện pháp hoàn hảo nhất trong điều trị xơ gan và hội chứng não-gan, tuy nhiên thiếu nguồn tạng hiến là trở ngại chính đối với phương pháp này.

b. Thúc đẩy sự chuyển hóa các chất độc hại, sửa chữa các rối loạn chuyển hóa acid amin.

Sử dụng các thuốc làm giảm amoniac:

Glutamat kali (mỗi 6.3g/20ml, 34mmol kali) hoặc glutamat natri (mỗi 5.75g/20ml, natri 34mmol) pha trong dung dịch glucose truyền tĩnh mạch 1 hoặc 2 lần/ngày. Sử dụng glutamate kali hay natri, tùy thuộc vào nồng độ kali, nồng độ natri trong huyết thanh và tình trạng bệnh, thiểu niệu cần hạn chế đưa kali vào, cổ trướng cần giảm natri.

Arginine 10 ~ 20g pha vào glucose truyền tĩnh mạch mỗi ngày một lần, thuốc này gây kích thích tổng hợp urê, thuốc có tính axit nên cho bệnh nhân có độ pH trong máu cao. Thuốc hạ amoniac tác dụng tốt trên bệnh nhân có portosystemic shunt, tốt hơn trên bệnh nhân có hội chứng não – gan mạn tính, viêm gan gây hôn mê gan cấp nặng không nên dùng.

Natri benzoat đường uống có tác dụng kết hợp với các nitơ còn lại như glycine hoặc glutamine để tạo thành axit hippuric thải trừ qua thận, do đó làm giảm amoniac máu.

Axit glutamine uống kết hợp để tạo thành axit hippuric không độc hại thải trừ qua thận, nhưng cũng có thể làm giảm nồng độ amoniac.

Ornithine-α-ketoglutarate và ornithine aspartate làm giảm đáng kể vai trò của amoniac.

c. Giảm hấp thụ các chất độc từ đường ruột Chế độ ăn giảm protein bắt đầu trong vòng vài ngày, cung cấp hàng ngày lượng calo 1.200-1.600 calo và đủ vitamin, đủ carbohydrate. Nếu bệnh nhân hôn mê cần cho ăn qua ống thông mũi dạ dày. Chất béo có thể làm chậm tiêu ở dạ dày nên sử dụng ít hơn. Cho dung dịch chất lỏng với 25% sucrose hoặc glucose, năng lượng 1 kcal mỗi ml, 3 ~ 6g các axit amin thiết yếu hàng ngày. Để làm sạch dạ dày nên dừng cho ăn, nuôi dưỡng được thay bằng truyền tĩnh mạch sâu dung dịch glucose 25% để duy trì dinh dưỡng. Khi truyền lượng lớn glucose trong giai đoạn này, phải thận trọng hạ kali máu, suy tim và phù não. Khi ‎ thức tỉnh trở lại có thể tăng dần lượng protein đến 40 ~ 60g/ngày. Nguồn gốc khác nhau của protein có xu hướng gây ra hôn mê khác nhau, protein là thịt có tỷ lệ gây ra bệnh não lớn nhất, tiếp theo là protein sữa, thấp nhất protein thực vật. Vì vậy, để sửa chữa cân bằng nitơ âm tính sử dụng protein thực vật là tốt nhất.

Advertisement

Ngoài ra, hiện nay giới chuyên khoa còn sử dụng một sô phương pháp khác như điều chỉnh tỷ lệ amino acid chuỗi nhánh hay sử dụng hợp chất đối kháng thụ thể GABA/BZ để điều trị bệnh não gan.

Để phòng ngừa bệnh naoc gan, mọi người cần chủ động phòng ngừa các bệnh về gan như xơ gan, viêm gan siêu vi B,..

Bệnh nhân đã bị bệnh gan nên tránh tất cả các yếu tố nguy cơ đã đề cập gây ra bệnh não gan. Ngoài ra, cần theo dõi sát bệnh nhân bị bệnh gan để phát hiện hội chứng não – gan và hôn mê gan ngay đầu giai đoạn tiền triệu và điều trị thích hợp vì phát hiện và điều trị sớm thường mang lại kết quả tốt.

Bệnh não gan là một biến chứng của bệnh suy gan cấp và mạn tính. Đây là một căn bệnh khá nguy hiểm, mong rẳng với bài viết trên sẽ giúp ích được cho bạn và người thân hiểu thêm về các triệu chứng cũng như cách điều trị hiệu quả.

An Khang

Bệnh viện Đa khoa Triều An

Nguyên Nhân Và Cách Phòng Tránh Hiện Tượng Tê Tay Khi Ngủ

Tê bì chân tay khi ngủ xảy ra do các rễ thần kinh bị tác động chèn ép khiến các chi bàn chân, bàn tay và cả ngón chân, ngón tay bị tê, ngứa ran giống như khi bị kim châm lên người.

Nếu tình trạng tê bì chân tay khi ngủ kéo dài có thể gây khó cử động, mất cảm giác. Thông thường, tình trạng này sẽ xảy ra ở 1 tay hoặc chân, nếu nằm sai tư thế gây tê thì sau vài chục phút là sẽ khỏi.

Tuy nhiên nếu tình trạng bệnh kéo dài và thường xuyên thì bạn nên đi khám để xác định nguyên nhân.

Tư thế ngủ không đúng

Tê tay có thể xảy ra khi dây thần kinh ở cổ tay của bạn bị chèn ép. Do đó, thói quen gối đầu lên tay hay nằm đè lên tay khi ngủ có thể tác động lên các dây thần kinh khiến lưu lượng máu lưu thông không đều, dây thần kinh bị tổn thương, tín hiệu thần kinh truyền dẫn đến tay sẽ bị tê liệt và rối loạn.

Dây thần kinh bị chèn ép

Tê bì chân tay, trong nhiều trường hợp là kết quả của một hoạt động “dùng tay” được lặp đi lặp lại hàng ngày. Nó có thể xuất phát từ việc sử dụng thường xuyên các dụng cụ cầm tay như chơi nhạc cụ hoặc lao động chân tay. Một số ý kiến khác cho rằng ngay cả việc viết tay hay đánh máy cũng có thể gây ra “dị cảm”.

Thiếu nguyên tố vi lượng

Nguyên tố vi lượng là một trong những nhóm nguyên tố quan trọng nhất của cơ thể, nó bao gồm khoáng chất và vitamin. Trong đó vitamin B12 đóng vai trò quan trọng trong sự hình thành tế bào hồng cầu, “điều phối” các chức năng não cùng hệ thống thần kinh. Sự thiếu hụt của nguyên tố này sẽ dẫn đến tê cứng, mất cảm giác ở các bộ phận khác nhau trên cơ thể, chủ yếu trên tay. Ngoài ra, thiếu hụt khoáng Kali và Magie cũng có thể gây ra triệu chứng tê.

Căng thẳng thần kinh (stress)

Thứ hai, stress có thể tấn công trực tiếp và làm suy yếu hệ thống miễn dịch, kết quả là sức đề kháng và năng lượng của cơ thể ngày càng giảm. Thứ ba, việc tăng cường các hoạt động cơ bắp khi đang bị stress sẽ làm cho khớp quá tải và dẫn đến tê cứng, đau nhức khớp.

Để có hướng điều trị tốt nhất và đúng bệnh thì bạn nên đến gặp bác sĩ chuyên khoa để kiểm tra, chẩn đoán bệnh. Tùy vào nguyên nhân gây bệnh thì bác sĩ sẽ đưa ra các biện pháp điều trị phù hợp nhất.

Đối với những nguyên nhân do thói quen khi ngủ hay muốn khắc phục tạm thời triệu trứng tê bì chân tay khi ngủ thì bạn có thể áp dụng một số cách:

Thay đổi tư thế khi ngủ, chọn gối cao vừa phải, từ bỏ việc gác tay lên trán hoặc dùng tay làm gối khi ngủ khiến tay bị tê.

Ngâm tay chân trong nước ấm giúp máu huyết lưu thông tốt hơn.

Xoa bóp tay chân thường xuyên, nhất là sau khi làm việc nhiều.

Xây dựng cho mình một chế độ ăn uống khoa học, hợp lý, tránh xa những chất có hại.

Thường xuyện tập thể dục, thể thao để ngăn ngừa các bệnh tim mạch, cột sống, đột quỵ, mỡ máu,…

Uống đủ nước mỗi ngày để hỗ trợ quá trình tuần hoàn máu, chống hiện tượng máu đông.

Thực hiện các động tác duỗi thẳng đơn giản

Trước khi ngủ, bạn có thể thực hiện các bài tập nhanh cho tay, ví dụ như nắm tay và sau đó trượt các ngón tay của bạn cho đến khi chúng thẳng trở lại.

Lưu ý: Lặp lại động tác này từ 5 đến 10 lần. Điều này có thể giúp giảm bớt áp lực lên cổ tay của bạn. Ngoài ra, theo Viện sức khỏe Quốc gia Hoa Kỳ (NIH), yoga đã được chứng minh là có tác dụng giảm đau và cải thiện tình trạng tê cứng ở những người bị “dị cẩm”.

Cải thiện tư thế ngủ

Tư thế ngủ đóng một vai trò vô cùng quan trọng đến chất lượng giấc ngủ của bạn. Do đó, một thay đổi nhỏ trong thói quen ngủ cũng có thể mang lại những tác động lớn đến sức khỏe.

Hạn chế đến mức thấp nhất tình trạng gối tay hay gây áp lực lên tay khi ngủ. Tránh uốn cong người kiểu thai nhi vì tư thế này có thế gây đau nhức xương khớp, ê ẩm vào buổi sáng, thậm chí cản trở hô hấp sâu trong khi ngủ.

Sử dụng nẹp cổ tay hoặc khăn trong khi ngủ

Triệu chứng “dị cảm’ thường xuất hiện phổ biến vào ban đêm, do đó việc giữ cổ tay thẳng khi ngủ có thể giúp giảm áp lực lên dây thần kinh giữa từ đó hạn chế tối đa hiện tượng này.

Sử dụng nẹp cổ tay vào buổi tối là một trong những cách giúp giảm các triệu chứng tê cứng trước khi chúng bắt đầu. Ngoài ra, nếu bạn gặp vấn đề với các công việc lặp đi lặp lại tại nơi làm việc, bạn cũng có thể đeo nẹp cổ tay vào ban ngày.

Advertisement

Áp dụng một lối sống lành mạnh

Thần dược cho mọi vấn đề sức khỏe của con người chính là một lối sống lành mạnh. Muốn tăng cường sức khỏe và nâng cao chất lượng cuộc sống có vô vàn phương án nhưng chung quy gói gọn trong ba tip đơn giản sau đây: tập thể dục thường xuyên, chế độ ăn uống hợp lý và luôn giữ thái độ sống tích cực.

Tham khảo ý kiến bác sĩ, chuyên gia

Nếu các phương pháp điều trị tại nhà như trên không làm giảm cơn đau của bạn trong một hoặc hai tuần, có thể đã đến lúc bạn nên đến gặp bác sĩ chỉnh hình, các phòng khám, bệnh viện chuyên điều trị về xương, khớp và cơ.

“Bác sĩ có thể đề nghị phẫu thuật nếu có tổn thương nghiêm trọng đối với dây thần kinh trung gian của bạn hoặc để ngăn ngừa tình trạng này tiếp tục kéo dài trong tương lai. Phẫu thuật có thể là cách tốt nhất để giảm đau vĩnh viễn.” Tiến sĩ William Seitz – Cleveland Clinic (Beachwood – USA)

“Dị cảm” luôn gây đau đớn, khó chịu và ảnh hưởng đến cuộc sống thường nhật của bệnh nhân. Nếu bạn đang gặp phải những triệu chứng “nhẹ” của căn bệnh này đừng quên áp dụng những phương thức “tại gia” như trên, vì điều trị sớm là cách tốt nhất để ngăn ngừa tổn thương thần kinh vĩnh viễn.

Cách Phòng Tránh Say Độ Cao Khi Leo Núi

Đối với nhiều người, khi lên đến những đỉnh núi cao hoặc thậm chí chỉ ở độ cao tương đối vừa phải, họ sẽ gặp hội chứng say độ cao. Gây ra bởi tình trạng thiếu oxy ở độ cao lớn, say độ cao trong lúc leo núi có thể gây đau đầu, chóng mặt, khó thở, buồn nôn và xuất hiện các triệu chứng từ nhẹ đến nặng khác.

May mắn thay, có một số phương pháp có thể ngăn chặn vấn đề say độ cao này ảnh hưởng đến bạn khi leo núi.

Bị say độ cao là gì?

Hiện tượng say độ cao là phản ứng vật lý của cơ thể với áp suất không khí giảm khi ở trong khu vực cao nhanh hơn tốc độ điều chỉnh của cơ thể. Gây khó khăn cho việc hấp thụ oxy và có khả năng gây bệnh cho một số người.

Ở độ cao lớn có cùng lượng oxy nhưng áp suất không khí thấp hơn sẽ khiến chúng ta khó hấp thụ oxy, từ đó gây ra các triệu chứng say độ cao khó chịu. Càng lên quá cao so với mực nước biển, các triệu chứng xuất hiện về cả thể chất và tinh thần có thể trở nên tồi tệ hơn.

Có ba loại độ cao khiến những người leo núi có thể gặp phải các triệu chứng và khó khăn đến từ chứng say độ cao:

Độ cao thường: 8.000 – 12.000 feet (2.4 – 3.6km)

Độ cao rất cao: 12.000 – 18.000 feet (3.6 – 5.4km)

Độ cao cực cao: Trên 18.000 feet (Trên 5.4km)

Say độ cao nếu không phát hiện sớm và có các biện pháp điều trị kịp thời có thể dẫn đến tử vong.

Triệu chứng của say độ cao

Không phải người bị say độ cao nào cũng đều giống nhau, vì vậy trong khi những người khác có thể nhanh chóng điều chỉnh hoặc chỉ mắc một số triệu chứng nhẹ thì sẽ có người xuất hiện nhiều triệu chứng khó chịu hơn.

Hãy từ từ, theo dõi cơ thể bạn phản kháng và dành thời gian nghỉ ngơi trước khi leo lên cao hơn. Hãy cho người đồng hành biết bạn đang có dấu hiệu say độ cao, để họ có thể giúp đỡ kịp thời hoặc theo dõi tình trạng của bạn. Sẽ đáng lo ngại nếu các triệu chứng vẫn tồn tại hoặc trầm trọng hơn sau 24 giờ.

Điều quan trọng là phải xác định xem bạn có bị hội chứng say độ cao hay không (còn gọi là say núi cấp tính). Các triệu chứng phổ biến nhất là:

Các triệu chứng bị say độ cao nghiêm trọng hơn bao gồm: trở nên lú lẫn, ngất xỉu và cảm thấy khó thở. Bạn cũng có thể nhận thấy môi hoặc móng tay bị xám đi. Nếu các triệu chứng trở nên nghiêm trọng, hãy tìm kiếm sự trợ giúp y tế ngay lập tức và quay đầu xuống độ cao thấp hơn càng nhanh càng tốt.

Nếu bạn mắc các bệnh về phổi, tim hoặc đang mang thai, tránh đến gần không khí loãng sẽ an toàn hơn nhiều, và hãy chắc chắn rằng bạn đã tham khảo bác sĩ trước khi quyết định lên đường.

Cách chống say độ cao

Chỉ có một cách để thực sự chống say độ cao và đó là thời gian. Bạn càng leo lên cao càng nhanh, cơ thể bạn càng có ít thời gian để điều chỉnh, do đó, các triệu chứng sẽ tồi tệ hơn nếu bạn không có thời gian để làm quen với những điều kiện thời tiết trên cao này. Sau khoảng 12-24 giờ, cơ thể bạn có thể tự thích nghi với tác động của độ cao.

Điều quan trọng là bạn nên dành cho mình một hoặc hai ngày để cơ thể điều chỉnh trước khi thực hiện bất kỳ hoạt động thể chất có cường độ cao nào như leo núi hoặc trượt tuyết. Bởi trong những tình huống này, bạn đang phải thở nặng nhọc hơn, tăng nhịp tim và bơm nhiều máu hơn vào cơ thể.

Đó là lý do tại sao hầu hết mọi người mất chín ngày hoặc nhiều hơn để đi đến Everest Basecamp mặc dù toàn bộ chuyến đi có độ dài ít hơn 50 dặm.

Quay về nơi có độ cao thấp hơn

Đi xuống độ cao thấp hơn có thể giúp giảm bớt bất kỳ triệu chứng nào bạn đang phải cảm thấy và đó là cách khắc phục nhanh nhất và an toàn nhất khi bị say độ cao. Thường thì bạn sẽ không cần phải đi xuống quá sâu để cơ thể bắt đầu cảm thấy ổn hơn.

Thích nghi với độ cao mới

Nếu không thể quay đầu đi xuống hoặc nếu các triệu chứng nhẹ, hãy giữ nguyên độ cao hiện tại và dừng chân để cơ thể thích nghi. Nghỉ ngơi, cung cấp đủ nước và thư giãn khi cơ thể đã quen với độ cao.

Để phòng ngừa, bạn nên luôn nghỉ ngơi ở độ cao lớn hơn trước khi leo lên. Hãy để cơ thể bạn dần dần thích nghi với từng mức độ cao mới khi bạn đi.

Hỏi bác sĩ cho thuốc trước khi đi

Nhiều loại thuốc chống say độ cao khác nhau có thể giúp kiểm soát tác động của chứng say độ cao. Cân nhắc hỏi bác sĩ để được kê đơn các loại thuốc chống say độ cao Diamox hoặc Procardia. Bác sĩ cũng có thể cho bạn lời khuyên về những loại thuốc giúp giảm bớt bất kỳ triệu chứng nhẹ nào bạn có thể gặp phải.

Ăn uống ngon

Uống nhiều nước và ăn các món ăn chứa nhiều tinh bột (như mì ống, ngũ cốc và bánh mì) có thể giúp giảm bớt các triệu chứng say độ cao. Điều quan trọng phải lặp lại: Uống nhiều nước!!!

Không hút thuốc và uống rượu

Vì hội chứng say độ cao có thể gây khó thở, nên tránh hút thuốc. Rượu làm mất nước, có thể làm trầm trọng thêm các triệu chứng say độ cao.

Hiện tượng say độ cao là một vấn đề nghiêm trọng, nhưng với một chút kiến thức và chuẩn bị tốt, bạn có thể nhận ra các triệu chứng nhanh chóng và đưa ra phương pháp điều trị phù hợp để hạn chế những tác nhân khiến chuyến đi của bạn trở nên mất vui.

Mời bạn xem video giải thích về chứng say độ cao khi leo núi:

Đăng bởi: Trùng Dương

Từ khoá: Cách phòng tránh say độ cao khi leo núi

Cập nhật thông tin chi tiết về 10 Bệnh Văn Phòng Phổ Biến Thường Gặp Và Cách Phòng Tránh trên website Pwqy.edu.vn. Hy vọng nội dung bài viết sẽ đáp ứng được nhu cầu của bạn, chúng tôi sẽ thường xuyên cập nhật mới nội dung để bạn nhận được thông tin nhanh chóng và chính xác nhất. Chúc bạn một ngày tốt lành!