Xu Hướng 2/2024 # 5 Sai Lầm Khi Dùng Nước Xả Vải Gây Dị Ứng Cho Trẻ Sơ Sinh # Top 2 Xem Nhiều

Bạn đang xem bài viết 5 Sai Lầm Khi Dùng Nước Xả Vải Gây Dị Ứng Cho Trẻ Sơ Sinh được cập nhật mới nhất tháng 2 năm 2024 trên website Pwqy.edu.vn. Hy vọng những thông tin mà chúng tôi đã chia sẻ là hữu ích với bạn. Nếu nội dung hay, ý nghĩa bạn hãy chia sẻ với bạn bè của mình và luôn theo dõi, ủng hộ chúng tôi để cập nhật những thông tin mới nhất.

Lạm dụng quá nhiều nước xả vải

“Dùng nước xả vải cho trẻ sơ sinh càng nhiều thì quần áo càng thơm lâu” – Đây là một suy nghĩ của khá nhiều bà mẹ và nó hoàn toàn sai lầm. Có thể bạn chưa biết, thành phần của nước xả vải chứa nhiều gốc dầu, nylon, elastane, nên chúng chính là “con dao hai lưỡi”. 

Dù các thành phần đó giúp quần áo trở nên mềm mại hơn, nhưng đồng thời lại có khả năng giữ mùi hôi và thu hút vi khuẩn gây bệnh về da nếu lạm dụng quá nhiều. Đặc biệt vào mùa hè trời nắng nóng, thành phần này cũng sẽ gây tích tụ mồ hôi khiến trẻ nhỏ dễ bị bệnh hơn. Lời khuyên tốt nhất mà mẹ nên nghe theo đó là chỉ sử dụng lượng nước xả vải vừa đủ theo hướng dẫn của nhà sản xuất. Điều đó sẽ giúp quần áo thơm tho, bền lâu và an toàn cho làn da bé. 

Lấy nước xả vải đổ trực tiếp lên quần áo

Sai lầm thứ 2 này cũng khá phổ biến trong quá trình giặt giũ của nhiều mẹ bỉm sữa. Nhiều người nghĩ rằng, đổ trực tiếp nước xả vải cho trẻ sơ sinh lên quần áo sẽ làm hương thơm bám lâu hơn. Nhưng thực tế thì lại không! Bởi bạn làm như vậy sẽ khiến những quần áo cho bé dễ bị loang màu, sợi vải dần dần kém bền hơn. 

Không những vậy, lượng nước xả vải phân bố không đồng sẽ làm giảm tác dụng của nó khiến cho chỗ thơm ít, thơm nhiều. Vậy nên, nếu bạn giặt bằng tay, bạn nên pha nước xả vải vào chậu nước trước rồi mới tiến hành ngâm quần áo. Và nhớ đổ nước xả vào khay chuyên dụng, nếu bạn giặt bằng máy.

Ngâm quần áo trong nước xả vải quá lâu

Không phải cứ ngâm nước xả vải càng lâu thì quần áo càng sạch và thơm. Đúng là các chất làm mềm vải sẽ giúp xả sạch các chất tẩy rửa trong bột giặt. Tuy nhiên, trên thực tế, hệ hô hấp của trẻ có thể bị ảnh hưởng bởi chất tạo mùi hương nếu ngâm quá lâu. 

Tốt nhất bạn chỉ nên ngâm nước xả vải cho trẻ sơ sinh trong vòng 10 – 15 phút. Đây là thời gian đủ để quần áo vừa mềm mại, thơm lâu mà lại không gây ảnh hưởng đến sức khỏe.

Ngâm chung với quần áo người lớn

Quần áo của chúng ta chứa khá nhiều vi khuẩn do phải tiếp xúc với môi trường bên ngoài thường xuyên. Nếu bạn giặt chung đồ của cả bạn và trẻ với nhau thì rất có thể những vi khuẩn sẽ bám sang cả áo quần bé. Vì vậy, hãy phân loại tách riêng quần áo trẻ với người lớn trong quá trình sử dụng nước xả vải để bảo vệ sức khỏe con bạn.

Phơi quần áo trong bóng râm sau khi ngâm xong

Ánh nắng mặt trời có tác dụng tiêu diệt vi khuẩn triệt để tránh gây bệnh trong quần áo. Nếu bạn phơi ở nơi không có nắng, áo quần của bé sẽ dễ bị ẩm mốc, gây mùi hôi, tạo điều kiện thuận lợi cho nấm mốc sinh sôi. Và chắc chắn, làn da non nớt của trẻ sẽ bị tấn công. Tốt nhất, sau khi ngâm nước xả vải cho trẻ sơ sinh, hãy mang phơi quần áo ở ngoài trời nắng tự nhiên để chúng được sạch sẽ và thơm tho hơn. 

Vậy là những thắc mắc khi dùng nước xả vải cho trẻ sơ sinh của bạn đã được tháo gỡ? Chúc bé yêu của bạn luôn vui khỏe và gia đình ngập tràn tiếng cười!

Hướng Dẫn Cách Dùng Aquadetrim Vitamin D3 Cho Trẻ Sơ Sinh

Hướng Dẫn Cách Dùng Aquadetrim Vitamin D3 Cho Trẻ Sơ Sinh

Bởi

Cẩm Lệ

Trẻ sơ sinh có cần bổ sung Vitamin D không?

Công dụng của Vitamin D đối với cơ thể trẻ

Vitamin D luôn mang đến công dụng tuyệt vời cho trẻ, giúp cơ thể hấp thu thêm nhiều Canxi và Photphat ở trong ruột và thận hơn. Cơ thể được bổ sung Vitamin D sẽ khỏe mạnh, ít ốm vặt hoặc mắc bệnh viêm nhiễm. Vitamin D còn là loại dưỡng chất giúp bổ sinh, quá trình trao đổi chất trong cơ thể diễn ra đều đặn và ổn định hơn.

Vitamin D có vai trò rất tốt đối với sự phát triển của trẻ nhỏ

Trẻ sơ sinh có cần bổ sung Vitamin D không?

Các bác sĩ khuyến cáo cha mẹ nên bổ sung Vitamin D cho trẻ, đặc biệt là trẻ sơ sinh. Lượng Vitamin D có sẵn trong cơ thể bé tương đối ít, các con chủ yếu hấp thụ dưỡng chất này qua sữa mẹ. Tuy nhiên, hàm lượng vitamin D trong sữa mẹ của mỗi người là khác nhau.

Vitamin D cũng có thể hấp thụ qua ánh nắng mặt trời nhưng trẻ sơ sinh thường sẽ bị hạn chế không tiếp xúc với ánh nắng mặt trời thường xuyên.

Do đó, các bé dễ rơi vào tình trạng thiếu hụt vitamin D, hậu quả sẽ dẫn đến còi xương, hệ miễn dịch kém và rất dễ bị động kinh. Để bé lớn lên khỏe mạnh, mẹ cần bổ sung vitamin D cho bé.

Hàm lượng Vitamin D cần bổ sung cho bé

Trên thực tế, để cơ thể bé hấp thu tối đa dưỡng chất và phát triển ổn định, chúng ta chỉ nên cung cấp một lượng vitamin vừa đủ. Nếu bổ sung dư thừa vitamin thì cơ thể cũng có thể bị ảnh hưởng tiêu cực.

Vitamin D3 Dlux Dạng Xịt Của Anh 0 – 3 Tuổi

128.000đ 210.000đ

Mua ngayCho vào giỏ

Hướng dẫn cách dùng Aquadetrim Vitamin D3 cho trẻ sơ sinh

Cách dùng Aquadetrim Vitamin D3 cho trẻ sơ sinh

Sản phẩm này dùng cho đường uống, nên uống với nước. Mỗi giọt sản phẩm sẽ chứa 500 IU vitamin D. Để đong chính xác liều dùng, mẹ cần để lọ ở góc nghiêng 45 độ rồi dùng ống nhỏ giọt lấy thuốc ra.

Aquadetrim Vitamin D3 hỗ trợ bổ sung vitamin D3 cho trẻ

Liều dùng

Hãy cho trẻ dùng thuốc theo chỉ định của bác sĩ. Trường hợp không có chỉ định cụ thể, liều dùng được quy định như sau:

Điều trị bệnh còi xương ở trẻ

Liều dùng thông thường là 1 giọt/ngày. Trường hợp nghiêm trọng liều dùng có thể lên đến 6-8 giọt/ngày (3000 – 4000 IU) dưới sự giám sát kĩ lưỡng của bác sĩ kèm theo kiểm tra nước tiểu định kỳ. Liều dùng 8 giọt/ngày (4000 IU) chỉ áp dụng cho trường hợp xương bị biến dạng rõ ràng.

Điều trị dự phòng

Trẻ từ 3-4 tuần tuổi sinh đủ tháng, điều kiện sống tốt, được ra ngoài nhiều và trẻ tới 2-3 tuổi: 1-2 giọt/ngày (500 – 1000 IU)

Trẻ sinh non 7-10 ngày tuổi, trẻ sinh đôi, trẻ sơ sinh có điều kiện sống kém: 2-3 giọt/ngày (1000 – 1500 IU). Trong mùa hè nhiều nắng, liều dùng có thể giảm xuống 1 giọt/ngày (500 IU)

Phụ nữ có thai: Trong suốt thời gian mang thai là 1 giọt/ngày (500 IU). Khi thai nhi 28 tuần tuổi trở đi có thể tăng lên 2 giọt/ngày (1000 IU)

Người lớn: 1-2 giọt/ngày (500 – 1000 IU)

Vitamin D3 K2 MK7 Sunday Natural 200 IE hỗ trợ tăng chiều cao

319.000đ 445.000đ

Mua ngayCho vào giỏ

Chống chỉ định

Những đối tượng không được sử dụng Aquadetrim Vitamin D3:

Mẫn cảm với thành phần thuốc

Bệnh rối loạn thừa canxi

Canxi trong nước tiểu, máu cao

Bệnh sỏi canxi thận

Suy thận

Bệnh Sarcoid

Lưu ý khi sử dụng

Ngưng sử dụng khi thấy trẻ sơ sinh có biểu hiện bất thường như chán ăn, nôn mửa, lười vận động, sụt cân, tiểu nhiều…

Không sử dụng aquadetrim vitamin D3 chung với canxi liều cao.

Trẻ sử dụng aquadetrim có thể bị táo bón, ngưng sử dụng nếu tình trạng táo bón có diễn biến xấu và thay đổi loại vitamin d3 khác cho trẻ.

Aquadetrim Vitamin D3

Aquadetrim Vitamin D3 có tác dụng gì?

Vitamin D3 Aquadetrim được dùng trong việc phòng ngừa và điều trị hiện tượng thiếu hụt vitamin D, dự phòng và chữa bệnh còi xương, hạ canxi huyết gây co cứng, cải thiện tình trạng hấp thụ kém, hỗ trợ tốt cho những người mắc bệnh loãng xương.

Vitamin D3 tham gia vào quá trình điều chỉnh tế bào, kích thích phản ứng miễn dịch trong cơ thể. Từ đó giúp cơ thể khỏe mạnh, ngăn ngừa ung thư và làm giảm đường huyết.

Có vai trò quan trọng đối với sự phát triển của thai nhi, giúp làm giảm tỷ lệ sinh non và các biến chứng trong quá trình mang thai.

Aquadetrim Vitamin D3 có tốt không?

“Con nhà mình cũng dùng aquadetrim từ lúc 1 tháng (bây giờ 2,5 tháng), ko bị tác dụng phụ gì, ko dùng thêm canxi. Mình chưa nghe thấy ai nói là uống d lại càng thiếu canxi bao giờ, nó chỉ làm tăng khả năng hấp thụ canxi thôi chứ nhỉ.” – Mẹ Phương Anh.

Đánh giá từ người dùng khi sử dụng Aquadetrim Vitamin D3

“Hai bé nhà mình lúc sinh ra được 2.4 kg và 2.1 kg. Giờ tròn 2 tuần tuổi.Bé nhà mình trộm vía cũng ăn ngoan ngủ yên, sinh đủ tháng, khỏe mạnh. Nhưng vẫn cho uống AQUADETRIM đây. Thấy cô y tá đến tắm bé và cô đến tiêm phòng bé đều nói nên cho bé uống vitamin D3 dự phòng chống còi xương. Mình cho bé uống mỗi ngày một giọt, hòa ra một thìa nước ấm cho bé uống sau khi ăn sáng. Thấy cô y tá bảo không nên hòa với sữa. Hôm nào buổi sáng có nắng mình cũng cho bé phơi nắng nữa.” – Mẹ bé Tít.

“Con nhà mình cũng đang uống Aqua, công nhận là khó uống nhưng trộm vía bé nhà e vẫn uống đc. Mà con e fải uống 5 giọt cơ, vì BS bảo bé còi xương. E cứ nhỏ ra cái thìa có sẵn ít nước rồi cho con uống, sau đấy cho con uống thêm nước nữa thì bé sẽ ko khó chịu.” – Mẹ Bé Xinh.

Aquadetrim Vitamin D3 giá bao nhiêu? Mua ở đâu?

Theo như tìm hiểu trên thị trường, dòng thực phẩm chức năng Aquadetrim Vitamin D3 hiện đang có giá bán dao động khoảng 80.000đ/lọ 10ml. Người dùng có thể mua được ở tất cả các hiệu thuốc trên toàn quốc.

Chọn mua Aquadetrim Vitamin D3 tại địa chỉ uy tín

6 Sai Lầm Thường Gặp Khi Tẩy Tế Bào Chết Gây Hại Da

Còn chờ gì mà không cùng chúng tôi tránh ngay 6 sai lầm khi sử dụng tẩy tế bào chết nào!

Đa số bạn gái đều hiểu vai trò của tẩy tế bào chết giúp khôi phục và làm tươi mới làn da như thế nào. Tuy nhiên, nếu không biết cách tẩy tế bào chết đúng cách bạn có thể ngược lại gây hại và làm làn da xấu đi.

1. Lựa chọn sản phẩm tẩy tế bào chết không phù hợp với từng loại da 

Khi chọn lựa sản phẩm tẩy tế bào chết, cần đảm bảo chúng phải phù hợp với loại da của mình. Đối với da dễ nhạy cảm hoặc bị dị ứng, phải chọn lựa kỹ hơn. Có rất nhiều loại sản phẩm tẩy tế bào chết nhưng chỉ phân làm ba nhóm: kem tẩy dạng hạt, dạng hóa chất và dạng enzyme.

Cách chọn sản phẩm tẩy tế bào chết phù hợp với loại da

• Đối với da dầu: kem tẩy có chứa các hạt nhỏ sẽ lấy sạch tế bào chết khi bạn thoa chúng lên da. Đây là loại thích hợp cho da dầu vì chúng còn giúp tẩy sạch dầu thừa, bụi bẩn… một cách dễ dàng so với các loại sản phẩm tẩy tế bào chết khác.

• Đối với da khô: hãy chọn kem tẩy dạng hóa chất có chứa chiết xuất từ trái cây như alpha hydroxy a-xít (AHAs). Chất này sẽ tẩy sạch các tế bào chết bằng cách xâm nhập sâu vào bên trong da và phân hủy chúng. Loại kem tẩy này là lựa chọn lý tưởng cho da khô vì chúng giúp da săn chắc và làm se khít lỗ chân lông.

Đối với da nhạy cảm: sản phẩm tẩy tế bào chết dạng enzyme được đánh giá là thích hợp cho da nhạy cảm vì chúng có chứa các chất từ tự nhiên dịu nhẹ cho da, giúp phân hủy tế bào chết từ bên trong cơ thể. Những sản phẩm có chứa chiết xuất từ đu đủ hoặc dứa khá an toàn và tốt cho da nhạy cảm.

2. Dùng chung kem tẩy tế bào chết cho toàn thân và mặt

Đây là một sai lầm phổ biến. Bạn cần phân biệt sự khác nhau giữa da mặt và da toàn thân để tránh việc quyết định “dùng tạm” loại kem tẩy tế bào chết của vùng da này cho vùng da kia. Kem tẩy tế bào chết cho da toàn thân sẽ quá sức chịu đựng với da mặt, còn ngược lại thì kem lại chẳng “xi nhê” gì.

3. Tẩy tế bào chết quá nhiều

Đây là sai lầm phổ biến nhất khi tẩy tế bào chết trên da. Nếu bạn sử dụng các sản phẩm kem tẩy tế bào chết mỗi khi tắm là bạn đang lạm dụng chúng quá mức cần thiết. Điều này sẽ gây tổn hại cho da bằng nhiều cách khác nhau. Chẳng hạn như tẩy tế bào chết cho da khô sẽ làm cho da càng khô hơn. Trường hợp tương tự cũng xảy ra cho da nhờn. Việc tẩy tế bào chết quá nhiều sẽ làm cho làn da xấu đi. Nếu tẩy tế bào chết mỗi ngày, bạn đã tước đoạt cơ hội để giữ cân bằng cho da.

Vì vậy, hạn chế tẩy tế bào chết chỉ 1-2 lần mỗi tuần. Cần lưu ý quan sát tình trạng của da có cải thiện hay không để có sự điều tiết thích hợp.

4. Không dưỡng ẩm cho da sau khi tẩy tế bào chết

Chăm sóc da sau khi tẩy tế bào chết là một bước không thể thiếu. Phương pháp lý tưởng là dưỡng ẩm da một khi hoàn tất tẩy tế bào chết . Nếu không được giữ ẩm, da dễ bị kích ứng, thậm chí kém sắc hơn so với khi chưa tẩy tế bào chết.

Bạn nên chọn một loại kem dưỡng ẩm phù hợp với loại da của bạn và thoa chúng lên da sau khi tắm xong. Đây là cách để giúp giữ lại lượng chất ẩm còn bám trên da khi lỗ chân lông vẫn nở, đồng thời góp phần làm dịu tình trạng da bị kích ứng do ma sát.

5. Bỏ qua vùng da quanh mắt

Vì vùng da mắt khá mỏng và nhạy cảm nên các lời khuyên hầu hết là bỏ qua vùng da này để giữ an toàn. Thế nhưng vùng da này cũng cần phải được tẩy tế bào chết. Hãy sử dụng sản phẩm tẩy tế bào chết dành riêng cho vùng da quanh mắt để hạn chế nếp nhăn và vết chân chim. Bạn cũng đừng quên kết hợp kem dưỡng mắt để cung cấp độ ẩm cho vùng da này.

6. Chỉ tẩy tế bào chết trên mặt

Mặt không phải là khu vực duy nhất có chứa tế bào da chết, bụi bẩn, … cần phải được làm sạch. Bạn phải tẩy tế bào chết toàn bộ cơ thể, đặc biệt là cổ, ngực, khuỷu tay, đầu gối và mắt cá chân. Tất cả những vùng da này sẽ được hưởng lợi rất nhiều từ việc tẩy tế bào chết và chúng cũng không khác so với khuôn mặt, luôn cần phải được tẩy tế bào chết 1-2 lần mỗi tuần.

Tuy nhiên, điểm cần lưu ý là bạn phải sử dụng các công cụ và các sản phẩm kem tẩy tế bào chết phù hợp cho từng vùng da trên cơ thể. Ví dụ, bạn không thể sử dụng một viên đá bọt để làm sạch da chết trên mặt và không thể sử dụng tẩy tế bào chết cho mặt để dùng cho khuỷu tay được.

Còn chờ gì mà không cùng chúng tôi tránh ngay 6 sai lầm khi sử dụng tẩy tế bào chết nào!

5 Sai Lầm Khi Ăn Uống Để Giảm Cân Nhanh Nhất

Duy trì những thói quen ăn uống để giảm cân nhanh nhất nhưng không lành mạnh có thể làm gián đoạn quá trình giảm cân của bạn và ảnh hưởng đến sức khoẻ rất nhiều.

Hãy bỏ 5 thói quen ăn uống để giảm cân nhanh nhất này nếu muốn sở hữu thân hình thon gọn, khỏe mạnh.

1. Cắt giảm các bữa ăn

2. Áp dụng chế độ ăn kiêng trong thời gian ngắn

3. Vừa ăn vừa xem ti vi, điện thoại

4. Ăn ít chất béo

5. Uống sinh tố thay bữa ăn

Cắt giảm các bữa ăn

Nhiều người không thực sự hiểu rằng cơ thể chúng ta cần nạp đủ calo để duy trì quá trình trao đổi chất, bỏ bữa có thể làm chậm quá trình trao đổi chất.

Cắt giảm các bữa ăn không phải là cách ăn uống để giảm cân nhanh nhất

Ngoài ra, việc cắt giảm các bữa ăn trong ngày cũng có thể khiến cơ thể rơi vào tình trạng quá đói, dẫn đến ăn quá nhiều và tiêu thụ nhiều calo hơn mức có thể. Điều này không những không giúp giảm cân mà thậm chí còn làm tăng cân.

Áp dụng chế độ ăn kiêng trong thời gian ngắn

Theo Eat This Not That, việc giảm cân bằng một kế hoạch ăn kiêng nhanh chóng không thực sự tốt. Chắc chắn có thể giảm cân khi thực hiện chế độ ăn kiêng ngắn hạn nhưng có khả năng cao là cân nặng sẽ tăng khi không tiếp tục duy trì.

Áp dụng chế độ ăn kiêng trong thời gian ngắn không phải là cách ăn uống để giảm cân nhanh nhất

Khi nói đến thói quen ăn uống và giảm cân, điều quan trọng là phải tìm được một kế hoạch đảm bảo cung cấp đủ dinh dưỡng và giúp giảm cân lành mạnh trong một quá trình dài.

Vừa ăn vừa xem ti vi, điện thoại

Khi chúng ta vừa ăn vừa xem chương trình trên ti vi, điện thoại hay máy tính cũng có thể khiến chúng ta tăng cân và ngăn chúng ta giảm cân. Việc chăm chú xem mà quên rằng mình đang khiến cơ thể không điều chỉnh được cảm giác no và đói của mình. Chúng ta cũng có xu hướng ăn nhiều hơn khi bị phân tâm.

Vừa ăn vừa xem ti vi, điện thoại

Ăn ít chất béo

Hãy cố gắng xóa bỏ suy nghĩ rằng cần chọn các loại thực phẩm ít chất béo trong chế độ ăn uống để giảm cân nhanh nhất. Mặc dù vẫn nên hạn chế thực phẩm có hàm lượng chất béo cao nhưng thực phẩm chứa chất béo thực sự có thể giúp no lâu hơn.

Ăn ít chất béo không phải là cách ăn uống để giảm cân nhanh nhất

Và một số chất béo như bơ, dầu ô liu và bơ đậu phộng có thể cung cấp một số lợi ích cho tim khi tiêu thụ điều độ, đúng lượng.

Uống sinh tố thay bữa ăn

Uống sinh tố thay vì ăn một bữa bình thường có thể làm tăng lượng calo khá nhanh.

Uống sinh tố thay bữa ăn không phải là cách ăn uống để giảm cân nhanh nhất

Một cốc sinh tố bao gồm quá nhiều chất béo bổ sung từ quả bơ, sữa chua nhiều chất béo hoặc bơ đậu phộng chắc chắn có thể làm tăng lượng calo nhanh chóng. Thêm nước trái cây hoặc các thành phần ngọt khác cũng có thể làm tăng lượng calo. Bạn có thể cảm thấy đói ngay sau khi uống một ly sinh tố.

Đăng bởi: Hạnh Hồng

Từ khoá: 5 sai lầm khi ăn uống để giảm cân nhanh nhất

7 Sai Lầm Dễ Mắc Phải Khi Dùng Máy Tập Tạ Ít Ai Biết

Một loại thiết bị luyện tập mà nhiều người tập thể hình có khả năng dùng sai cách rất cao chính là máy tập tạ. Khi sử dụng không đúng kỹ thuật, việc luyện tập của bạn không chỉ thiếu hiệu quả mà còn gây chấn thương ngoài ý muốn cho mình nữa đấy!

1. Dành quá nhiều thời gian cho máy tập tạ

Nếu không có huấn luyện viên, máy tập chính là sự lựa chọn tốt để bạn học cách chuyển động trong các bài tập phức tạp, nhất là bài tập squat. Thông thường, bạn có thể squat không tốt. Tuy nhiên, giờ đây với sự hỗ trợ của thiết bị này, người tập sẽ có tư thế tập squat đúng cách.

Tuy nhiên, bạn có thể sẽ phí thời gian khi sử dụng giàn tập chỉ tác dụng lên một cơ như leg extension hoặc hamstring curl. Những loại máy này mang lại rất nhiều lợi ích cho những người tập thể hình chuyên nghiệp.

Thế nhưng, nếu là người nhập môn, bạn thường sẽ không có lực đủ mạnh để thực hiện những bài tập đơn lẻ một cách hiệu quả. Lời khuyên cho người mới là hãy thực hiện các bài tập tác động lên nhiều nhóm cơ hơn là bài tập đơn lẻ.

Bạn nên chọn những máy tập tạ giúp mình vận động nhiều khớp như máy leg sled (cả hông và đầu gối đều vận động) và kéo xô (khuỷu tay và vai). Điều này giúp người tập đốt cháy mỡ, đồng thời biết thêm các bài tập nâng cao.

Cả hông và đầu gối của bạn đều được tập luyện với máy tập leg sled

2. Tạo áp lực quá mức cho khớp

Khi sử dụng máy tập chỉ tác dụng tới một cơ, bạn không chỉ giảm hiệu quả mà còn khiến mình dễ bị chấn thương. Chẳng hạn như với máy duỗi chân (leg extension), nhiều người thích dùng loại máy này vì nó giúp vận động cơ và đốt mỡ thừa hiệu quả.

Nhờ đó, sau khi tập, bạn sẽ có cảm giác mình tập luyện rất chăm chỉ và đốt cháy nhiều mỡ thừa. Tuy nhiên, máy tập này có khả năng gây áp lực lên khớp gối và có thể dẫn đến chấn thương.

Máy tập leg extension có khả năng gây áp lực lên khớp gối, dễ dẫn đến chấn thương

3. Máy tập không phù hợp với cơ thể bạn

Về lý thuyết, máy tập tạ phù hợp với tất cả kích thước và thể lực cơ thể. Tuy nhiên, điều này không thực sự đúng trong thực tế.

Tuy bạn có thể điều chỉnh một số phần nhất định trên máy nhưng cơ thể của chúng ta đều có cấu tạo khác nhau. Vì thế, khi đặt cùng một trọng lượng như vậy, người tập rất dễ bị chấn thương khi tập luyện nếu thể lực không đủ.

4. Xác định sai kích cỡ máy tập

Nếu như máy tập được thiết lập với cỡ quá to hoặc quá nhỏ, bạn sẽ không tối ưu được sự phát triển của cơ bắp. Nếu thiết kế của máy quá lớn, người tập thường sẽ buộc phải cố gắng tiếp cận bằng cách nào đó để hoàn thành bài tập.

Điều này mà có thể vô tình gây ra những áp lực không cần thiết lên các khớp hoặc sử dụng không đúng nhóm cơ khi tập. Trong khi, với những dòng máy tập tạ quá nhỏ, sự bất lợi lại nằm ở hiệu quả tập luyện.

Sự trở ngại khi chuyển đổi giữa các động tác khi dùng máy tập quá nhỏ sẽ tạo một mô hình chuyển động sai chuẩn. Điều này chính là nguyên nhân khiến hiệu quả tập của bạn bị giảm sút, thậm chí là bằng không.

5. Chỉ sử dụng máy di chuyển theo một hướng

Cơ thể con người có thể di chuyển 360°. Thế nhưng, hầu hết máy tập tạ chỉ cho bạn di chuyển từ trước ra sau hoặc lên và xuống. Điều này có thể hạn chế sự phát triển cơ bắp và thể lực thật sự của mỗi người tập.

Cơ thể của chúng ta luôn cần sự ổn định để chống lại lực hấp dẫn xung quanh. Để đảm bảo cơ thể thực hiện ở mức hiệu quả nhất, bạn nên thử sử dụng những máy tập tạ có dây cáp.

Máy tập một hướng hạn chế sự phát triển cơ bắp

6. Nghỉ ngơi ngay tại máy tập

Giãn cơ lúc nghỉ ngơi

7. Không sử dụng máy tập tạ như công cụ luyện tập

Vai trò chính của máy tập tạ là giúp bạn làm quen và thoải mái với các kiểu di chuyển. Hãy nghĩ về chúng như những “bánh xe” hỗ trợ tập luyện, không phải là một kế hoạch tập luyện dài hạn để phát triển thể lực.

Đăng bởi: Nguyễn Trọng Hậu

Từ khoá: 7 sai lầm dễ mắc phải khi dùng máy tập tạ ít ai biết

6 Sai Lầm Khi Tập Ngực Sơ Đẳng Khiến Bạn Không Có Bộ Ngực Đẹp

Mỗi ngày, có rất nhiều anh chị em lên các forum, diễn đàn, cộng đồng thể hình trên facebook để tìm hiểu cách tập ngực như thế nào hiệu quả, làm sao để có rãnh ngực, làm sao để có ngực vuông… Tuy nhiên, rất ít các bài viết đề cập tới các sai lầm phổ biến khi tập cơ ngực.

Cảnh báo 6 sai lầm khi tập ngực cơ bản nhất ai cũng từng bị một lần 1. Xoay hay Di chuyển khớp vai quá nhiều trong khi tập ngực

Hẳn bạn cũng biết các bài tập kích thích cơ ngực luôn tiềm ẩn trong nó những nguy hiểm cho khớp vai và dây chằng vai. Vì thế, chúng ta cần phải hạn chế gây áp lực lên khớp vai; điều này sẽ giúp bạn tránh gián đoạn trong khi tập luyện vì chấn thương vai khi tập ngực.

Nhiều bạn mới tập chưa quen thường rướn vai lên trong khi đẩy ngực, dễ gây nguy hiểm vì khớp vai trượt ra khỏi ổ khớp vai và hậu quả thật là tai hại.

Mẹo nhỏ giúp bạn đặt vai vào vị trí an toàn khi thực hiện bài tập Dumbbell Bench Press

Đặt tạ đôi trên đùi

Đưa thân người trên về trước, siết cứng cơ lưng (lúc này bả vai ép sát vào nhau)

Giữ nguyên tư thế này

Kết hợp dùng lực cơ đùi đẩy tạ lăn theo người về phía sau (vị trị bắt đầu)

2. Tập luyện với cường độ quá nhanh quá nhiều

Một trong những lỗi sai khiến cơ ngực không bao giờ lên được chính là tập ngực điên cuồng, mỗi ngày, không nghỉ hay tập nặng hơn sức mình với hy vọng tập vậy ngực sẽ to dày nhanh. Tuy nhiên, nếu được như thế chắc là các VDV khỏi đi thi làm gì!

Các bạn cần phải biết cách chia lịch tập phù hợp với sức, thời gian của mình. Phải có nghỉ ngơi mới có hiệu quả. Tập nặng thì may ra, nhưng tập quá nặng quá nhiều thì cơ đi luôn chứ to chẳng thấy đâu.

3. Chỉ biết tập 1 bài và 1 bài Bench Press

Các bài tập đa dạng quá mà sao mọi người lại khổ sở như thế. Việc tập cơ ngực ở nhiều góc khác nhau sẽ giúp ngực bùng nổ và tất nhiên là nó sẽ giúp cơ ngực mạnh mẽ, săn chắc cân bằng.

Danh sách tất cả các bài tập ngực hiện có trên bodybuilding

4. Chưa có ngực thì KHÔNG cần tập ngực trên hay dưới

Chắc chắn các bạn đang và sẽ tiếp tục làm điều này vì 1 số lời khuyên của nhiều PT cá nhân ít kinh nghiệm.

Bạn không cần phải đợi tới lúc có ngực, mới đi tập ngực trên và tập ngực dưới. Thực tế thì nó đã có sẵn rồi và bạn chỉ cần tập cho nó thêm dày hơn mà thôi.

5. Đẩy tạ quá…SUNG

Nghe có vẻ hơi kỳ, nhưng thực tế nhiều bạn đẩy ngực quá mức. Có nghĩa là sau khi nhấc tạ khỏi giá, bạn bắt đầu đẩy bất kể thời gian và không gian, chẳng cần quan tâm tới kỹ thuật, tư thế. Tuy nhiên, điều này chẳng có tác dụng gì, trừ việc giúp bạn nhanh chóng đi vào bệnh viện vì chấn thương.

Tốt nhất là không nên làm như thế. Hãy đẩy tạ lên dứt khoát, hạ tạ chậm, cảm nhận cơ ngực và thực hiện đúng tư thế.

6. Tập Cable Crossover cứ Y NHƯ là đang tập Bench Press

Bài tập Cable Crossover quá quen thuộc đúng không nào vì nó là 1 trong những bài tập đơn khớp Isolation tốt nhất cho cơ ngực, cho hiệu quả tương tự với Bench Press.

Tuy nhiên, nhiều người thường quên mất đi kỹ thuật thực hiện bài này, dẫn tới việc tập sai tư thế, chẳng khác này đẩy ngực.

Hãy chú ý kỹ vào khuỷu tay, khóa cùi chỏ ở góc 40-50 độ và giữ yên như thế.

Hy vọng các kinh nghiệm về các sai lầm khi tập ngực sẽ giúp bạn rút được các kinh nghiệm quý giá!

Cập nhật thông tin chi tiết về 5 Sai Lầm Khi Dùng Nước Xả Vải Gây Dị Ứng Cho Trẻ Sơ Sinh trên website Pwqy.edu.vn. Hy vọng nội dung bài viết sẽ đáp ứng được nhu cầu của bạn, chúng tôi sẽ thường xuyên cập nhật mới nội dung để bạn nhận được thông tin nhanh chóng và chính xác nhất. Chúc bạn một ngày tốt lành!