Bạn đang xem bài viết Chế Độ Ăn Ít Iốt Là Gì Và Lưu Ý Rất Quan Trọng Khi Áp Dụng được cập nhật mới nhất tháng 11 năm 2023 trên website Pwqy.edu.vn. Hy vọng những thông tin mà chúng tôi đã chia sẻ là hữu ích với bạn. Nếu nội dung hay, ý nghĩa bạn hãy chia sẻ với bạn bè của mình và luôn theo dõi, ủng hộ chúng tôi để cập nhật những thông tin mới nhất.
Chế độ ăn ít iốt là gì và những lưu ý quan trọng nào bạn cần biết khi áp dụng? Tất cả những thắc mắc của bạn sẽ được giải đáp một cách chuẩn xác và ngắn gọn trong bài viết này đấy!
Mặc dù iốt là một trong những khoáng chất thiết yếu, nhiều trường hợp bạn cần phải cắt giảm lượng iốt tiêu thụ để đảm bảo sức khỏe. Với chế độ ăn ít iốt, thường được áp dụng để hỗ trợ điều trị, chúng cũng đem lại một số lợi ích sức khỏe nhất định. Đây là những điều bạn cần biết về chế độ ăn ít iốt cùng thực đơn gợi ý cho 1 tuần.
Chế độ ăn ít iốt là gì?Iốt là một khoáng chất thiết yếu có nhiều vai trò quan trọng đối với sức khỏe như sản xuất hormone tuyến giáp, điều chỉnh sự trao đổi chất, hỗ trợ phát triển và sửa chữa mô.
Tuy vậy, trong nhiều trường hợp, bạn cần ăn kiêng iốt ngắn hạn để phục vụ cho các phương pháp điều trị, chẳng hạn như ung thư tuyến giáp cần điều trị bằng iốt phóng xạ.
Với chế độ ăn ít iốt, bạn chỉ có thể tiêu thụ tối đa 50mcg iốt mỗi ngày, tương đương với 1/3 lượng khuyến nghị thông thường (150mcg). Bạn có thể được yêu cầu áp dụng chế độ này 1 – 2 tuần trước khi tiếp nhận điều trị.
Chế độ ăn giảm hàm lượng iốt sẽ làm cạn kiệt nguồn iốt dự trữ trong cơ thể, giúp cải thiện hiệu quả quá trình điều trị bằng iốt phóng xạ.
Tác dụng của chế độ ăn ít iốtTuy mục tiêu chính của chế độ ăn ít iốt là tăng cường hiệu quả của liệu pháp phóng xạ nhưng chúng cũng đem lại một số lợi ích sức khỏe khác.
1. Hỗ trợ làm giảm huyết ápChế độ ăn ít iốt có thể giúp giảm huyết áp vì bạn cần phải hạn chế nhiều nhóm thực phẩm không lành mạnh, như thức ăn chế biến sẵn hay thức ăn nhanh. Chúng nằm trong danh sách cấm vì chứa nhiều muối iốt.
Tiêu thụ nhiều thực phẩm mặn có thể làm tăng nguy cơ cao huyết áp. Vì vậy dù có tuân thủ chế độ ăn ít iốt hay không, bạn vẫn nên hạn chế ăn các loại thực phẩm này.
Chế độ ăn giảm iốt sẽ tốt hơn cho huyết áp và tim mạch
2. Cải thiện chất lượng ăn uốngTương tự, chế độ ăn giảm iốt sẽ loại bỏ hoàn toàn các loại thực phẩm không lành mạnh để giảm lượng muối có trong đó. Vì vậy, chất lượng ăn uống tổng thể của bạn có thể tốt hơn, giảm được cả các loại chất béo không lành mạnh và calorie dư thừa.
3. Tác dụng phụ của chế độ ăn ít iốtMặc dù chế độ ăn ít iốt có đem lại một số lợi ích sức khỏe nhưng nó không phù hợp với mọi đối tượng hay áp dụng lâu dài. Khi tuân thủ nghiêm ngặt chế độ ăn kiêng iốt, bạn sẽ có nguy cơ thiếu hụt một số dưỡng chất khác do hạn chế về thực phẩm sử dụng.
Nếu bạn vẫn muốn giảm hàm lượng iốt, không nên áp dụng chế độ này mà hãy thực hiện cách quãng hoặc bổ sung thêm các thực phẩm ít iốt nhưng giàu dưỡng chất để bổ sung đầy đủ cho cơ thể.
Lựa chọn thực phẩm trong chế độ ăn ít iốt 1. Thực phẩm nên chọnTuy có hạn chế về thực phẩm, nhưng chế độ ăn ít iốt sẽ ưu tiên các loại thực phẩm lành mạnh, có thể kể đến như:
Trái cây: tất cả các loại trừ đại hoàng và anh đào maraschino.
Rau: tất cả các loại (rau sống hoặc đông lạnh) không muối, trừ đậu đông lạnh.
Thịt: tất cả các loại thịt tươi, tối đa 170g mỗi ngày.
Trứng: Chỉ dùng lòng trắng.
Ngũ cốc: bột yến mạch (không chọn loại ăn liền hay chế biến sẵn), gạo, hạt diêm mạch, bột ngô, kiều mạch, nui mì không muối.
Bánh quy: các loại bánh quy, bánh gạo không muối.
Hạt: tất cả các loại hạt không ướp muối.
Bánh mì: bánh mì không muối, chế biến không dùng dầu hay bơ.
Món phủ: bơ hạt không muối, mứt, mật ong.
Dầu: tất cả các loại dầu thực vật, kể cả dầu đậu nành.
Đồ uống: nước, cà phê, trà và nước ép trái cây.
Thảo mộc và gia vị: tất cả các loại thảo mộc và gia vị tươi hoặc khô, muối thường.
Bạn có thể chọn đa dạng các loại rau củ và trái cây để cắt giảm iốt
2. Thực phẩm cần tránhChế độ ăn ít iốt sẽ yêu cầu bạn kiêng nhiều loại thực phẩm khác nhau, kể cả lành mạnh và không lành mạnh, bao gồm:
Hải sản: tất cả cá, động vật có vỏ, cá hộp, rong biển, sushi hay bất cứ thực phẩm nào có hải sản.
Thịt chế biến sẵn: thịt khô, thịt xông khói, thịt hộp, xúc xích và các món từ thịt chế biến sẵn…
Nội tạng: tất cả các loại thịt nội tạng, bao gồm gan, tim…
Trứng: nguyên quả hoặc lòng đỏ trứng.
Một số loại trái cây và rau củ: các loại đậu (kể cả đóng hộp, tươi, khô hay đông lạnh), khoai tây nghiền ăn liền, đại hoàng và anh đào maraschino.
Thực phẩm từ đậu nành: đậu phụ, đậu edamame, nước tương…
Các sản phẩm từ sữa: tất cả sản phẩm từ sữa, chẳng hạn như sữa chua, pho mát, sữa (nhiều hơn 30ml/ngày), bơ, kem…
Bánh mì: Các loại bánh chế biến sẵn hoặc bánh nướng tự làm từ sữa và bơ.
Món ngọt: tất cả đồ ngọt làm từ sữa như chocolate, mật mía, pudding, bánh chế biến sẵn.
Gia vị: bao gồm tất cả các loại bơ có muối, nước mắm, nước tương, dầu hào, hỗn hợp gia vị/sốt ướp có muối, muối iốt…
Thực phẩm ăn nhẹ: bao gồm tất cả thực phẩm đã qua chế biến chứa muối như khoai tây chiên và bánh quy.
Một số chất bổ sung: bao gồm các viên bổ sung vitamin và khoáng chất có chứa iốt, siro ho…
Đồ uống: các loại sữa, sữa đậu nành và đồ uống có chứa Red dye 3 (màu nhuộm thực phẩm).
Chất phụ gia: tất cả thực phẩm có chứa Red dye 3, carrageenan, bột agar, algin và alginate.
Anh đào maraschino có nhuộm Red dye 3 không tốt cho sức khỏe
Thực đơn 1 tuần cho chế độ ăn ít iốt Thứ hai
Bữa sáng: Yến mạch cán + 30g quả mọng
Bữa trưa: Sandwich gà quay (2 lát bánh mì ít muối + 85g thịt gà + rau củ tùy chọn)
Bữa tối: Mì ống gà quay (115g mì nguyên hạt nấu chín + 85g thịt gà + rau tùy chọn + dầu ô-liu)
Thứ ba
Bữa sáng: Trứng chiên và rau (3 lòng trắng trứng + rau tùy chọn + tiêu và muối không iốt)
Bữa trưa: Salad gà (85g thịt gà + cải bó xôi, bơ, cà chua, hành tím + dầu ô-liu)
Bữa tối: Bánh thịt cuộn (85g thịt xay + gia vị tùy chọn + bánh tráng/bánh mì kẹp)
Thứ tư
Bữa sáng: Bánh mì nướng (2 lát bánh mì ít muối + quả bơ nghiền + dưa leo và cà chua)
Bữa trưa: Salad quinoa (hạt quinoa nấu chín + rau cải, dưa leo, bơ, cà chua, hành tây + dầu ô-liu, nước cốt chanh)
Bữa tối: Thịt và rau nướng (85g thịt nướng + rau tùy chọn như khoai tây, cà rốt, bông cải xanh)
Thứ năm
Bữa sáng: Yến mạch cán + 30g quả mọng (hoặc trái cây khác)
Bữa trưa: Bánh thịt cuộn (85g thịt nướng + 2 bánh ngô ít muối + rau tươi như rau diếp, bơ, cà chua)
Bữa tối: Gà quay và rau (85g thịt gà + khoai tây, bông cải và cà rốt luộc/nướng)
Gà nướng kết hợp với rau luộc ít muối sẽ phù hợp với chế độ ăn ít iốt
Thứ sáu
Bữa sáng: Trứng chiên rau (3 lòng trắng trứng + rau tùy chọn + tiêu, muối không iốt)
Bữa trưa: Thịt với rau luộc (85g thịt + khoai tây, bông cải và cà rốt luộc)
Bữa tối: Bánh mì kẹp thịt gà (85g thịt gà + 2 lát bánh mì + rau tùy chọn)
Thứ bảy
Bữa sáng: Bánh mì nướng và trứng bác (4 lòng trắng trứng + 2 lát bánh mì ít muối + tiêu, muối không iốt)
Bữa trưa: Khoai lang nhồi (1 củ khoai nướng + 85g thịt + rau chân vịt + quả mọng tươi)
Bữa tối: Thịt bò và rau nướng (85g thịt bò + rau tùy chọn)
Chủ nhật
Bữa sáng: Sinh tố trái cây (240ml nước cốt dừa + 30g quả mọng + 1 quả chuối)
Bữa trưa: Salad thịt bò (85g thịt bò + salad rau tươi + dầu ô-liu)
Bữa tối: Thăn heo và rau luộc (85g thịt heo + rau tùy chọn)
Chế độ ăn ít iốt nếu được dùng trong trị bệnh, bạn hãy cố gắng tuân thủ nghiêm ngặt các quy định về lựa chọn và chế biến thực phẩm để đem lại hiệu quả tốt nhất.
Đăng bởi: Thuỷ Nguyễn
Từ khoá: Chế độ ăn ít iốt là gì và lưu ý rất quan trọng khi áp dụng
6 Lưu Ý Quan Trọng Nhất Khi Bảo Quản Và Sử Dụng Sữa Bột
Nơi bảo quản sữa bột tốt nhất
Bạn có thể bảo quản sữa bột trong tủ có nhiều ngăn hoặc trên giá, cách xa bếp lò, lò nướng, các thiết bị phát nhiệt và vòi nước nóng. Nhiệt độ thích hợp để bảo quản hộp sữa là nhiệt độ trong phòng, dưới 30ºC. Bạn cũng nên lưu ý rằng, không bao giờ được mang phơi hộp sữa dưới ánh nắng cũng như tuyệt đối không để sữa bột trong ngăn đá (tủ đông). Ngoài ra, bạn cũng không được đặt hộp sữa bột ở nơi ẩm ướt vì sẽ làm sữa bị vón cục.
Bạn cũng nên đọc kỹ hạn sử dụng để tránh sữa bị quá hạn. Thông thường, bạn chỉ nên sử dụng sữa đã mở nắp trong vòng từ 20 – 30 ngày kể từ lúc bắt đầu mở hộp sữa ra sử dụng. Nếu để lâu quá sữa bột sẽ hút ẩm gây mất chất, thậm chí sẽ bị nấm mốc gây ngộ độc cho cơ thể.
Nơi bảo quản sữa bột tốt nhất
Một số lưu ý khi pha và bảo quản sữaBên cạnh đó, chúng ta nên từ bỏ cách hâm sữa đó là để sữa ra ngoài tủ lạnh và chờ cho nhiệt độ sữa tự nguội dần, điều này tiềm ẩn nhiều nguy cơ khi tạo cơ hội cho vi khuẩn xâm nhập và nảy nở trong sữa.
Rửa tay thật sạch trước khi pha sữaMột số lưu ý khi pha và bảo quản sữaMột số lưu ý khi pha và bảo quản sữa
Trước khi mở nắp hộp sữa bạn cần lau sạch nắp hộp để loại bỏ bụi bẩn và chất lỏng bám trên nắp hộp, không làm các tạp chất này rơi vào bên trong hộp sữa. Ngoài ra, trước khi pha sữa, nhất là pha sữa cho trẻ nhỏ bạn nên rửa tay với xà phòng và nước ấm trong vòng ít nhất 30 giây. Sau đó lau khô tay bằng khăn sạch rồi mới tiến hành pha sữa.
Đặc biệt là trong tình hình dịch bệnh như hiện nay thì việc rửa tay và sát khuẩn thường xuyên là một điều hết sức cần thiết. Bên cạnh đó, trước khi phá sữa bạn cũng có thể rửa sạch hoặc tiệt trùng kỹ các dụng cụ pha sữa để đảm bảo vệ sinh và sức khỏe cho chính bạn và gia đình bạn.
Rửa tay thật sạch trước khi pha sữaRửa tay thật sạch trước khi pha sữa
Pha sữa theo hướng dẫn sử dụng trên vỏ hộpRửa tay thật sạch trước khi pha sữaRửa tay thật sạch trước khi pha sữa
Với mỗi loại sữa, nhà sản xuất sẽ đưa ra hướng dẫn sử dụng riêng chính vì vậy bạn cần pha sữa theo hướng dẫn được in trên vỏ hộp. Pha thiếu nước sẽ làm hại thận và gây mất nước, trong khi pha thừa nước sẽ khiến chúng ta thiếu calo và dinh dưỡng, không hấp thu được chất dinh dưỡng. Vì thế, hãy ghi nhớ cách pha sữa dựa trên số thìa sữa và số ml nước theo hướng dẫn của nhà sản xuất.
Pha sữa theo hướng dẫn sử dụng trên vỏ hộpPha sữa theo hướng dẫn sử dụng trên vỏ hộp
Chỉ nên bảo quản chỗ khô mát và tránh để trong ngăn mát tủ lạnhPha sữa theo hướng dẫn sử dụng trên vỏ hộpPha sữa theo hướng dẫn sử dụng trên vỏ hộp
Sữa bột thường được sản xuất ở dạng khô, bột vì vậy chúng ta nên bảo quản nơi khô thoáng tránh ẩm ướt. Nhiều người cũng thường nghĩ rằng, ngăn mát tủ lạnh sẽ bảo quản được tất cả các thực phẩm, nhưng không, chúng ta đã lầm.
Đối với sữa bột việc thay đổi nhiệt độ quá nóng hoặc lạnh đều có thể làm suy giảm thành phần và dinh dưỡng có trong hộp sữa công thức. Do đó, ngay cả với những hộp sữa bột mua về nhưng chưa mở nắp, bạn cũng nên bảo quản chúng ở nơi khô ráo, không có ánh nắng mặt trời, tránh nguồn nhiệt như bếp gas,… và tuyệt đối không cho vào ngăn mát tủ lạnh.
Cần pha sữa cho bé với liều lượng và nhiệt độ thích hợpChỉ nên bảo quản chỗ khô mát và tránh để trong ngăn mát tủ lạnhChỉ nên bảo quản chỗ khô mát và tránh để trong ngăn mát tủ lạnh
Chỉ nên pha sữa bằng nước đun sôi pha ấm với nước đun sôi để nguội. Pha sữa với nhiệt độ phù hợp là rất quan trọng vì độ ấm của sữa rất quan trọng, nhất là đối với trẻ sơ sinh. Sữa quá nóng thì sẽ khiến chúng ta bị bỏng, nhưng nếu quá lạnh, sữa sẽ không được chín vì vậy sẽ ảnh hưởng đến đường tiêu hóa. Chúng ta hãy lưu ý rằng nên pha sữa bột bằng nước đun sôi pha ấm với nước đun sôi để nguội ở nhiệt độ thích hợp theo hướng dẫn của nhà sản xuất. Để chắc chắn về nhiệt độ mọi người cũng có thể kiểm tra bằng nhiệt kế.
Ngoài ra, nhiệt độ phòng là môi trường lý tưởng cho vi khuẩn sinh sôi trong sữa. Vì vậy, khi pha xong sữa chúng ta nên uống liền lúc sữa ấm để đảm bảo được chất dinh dưỡng vẫn còn trong sữa. Đặc biệt điều này còn quan trọng hơn với các bé sơ sinh, khi pha sữa xong, làm nguội khoảng 7 – 10 phút, sau đó cho bé bú ngay. Nếu bé nhà bạn không bú hết thì sau 1 tiếng, nên bỏ sữa thừa đi. Bởi vì vi khuẩn từ miệng bé đã làm ô nhiễm sữa trong bình. Nếu bú lại sữa thừa sau 1 tiếng, bé rất dễ bị nhiễm bệnh.
Đăng bởi: Phạm Xuân Dũng
Từ khoá: 6 Lưu ý quan trọng nhất khi bảo quản và sử dụng sữa bột
Máy Đo Nồng Độ Oxi Trong Máu Là Gì? Công Dụng Và Các Lưu Ý Khi Dùng
Advertisement
Máy đo nồng độ oxi trong máu là thiết bị dùng để đo sự bão hòa oxi (SpO2) trong mạch máu và nhịp tim giúp người dùng kịp thời phát hiện các hiện tượng bất thường của cơ thể để có cách xử lý nhanh chóng, tránh gây nguy hiểm đến sức khỏe.
Cấu tạoMỗi loại máy đo nồng độ oxy trong máu sẽ có cấu tạo khác nhau. Tuy nhiên tất cả các thiết bị đều có cấu tạo cơ bản bao gồm màn hình hiển thị và đầu dò để đo mạch.
Nguyên lý hoạt động
Máy đo nồng độ oxy trong máu hoạt động dựa trên cơ chế quang phổ kế (sắc ký) và cơ chế xung động kế (xung động ký).
Thông thường máy đo SpO2 xác định các chỉ số thông qua đầu ngón tay nhờ vào công nghệ quang điện. Khi đặt một đầu ngón tay vào bộ phận thăm dò, phần nhựa trên của móng tay sẽ tạo ra ánh sáng phát quang để phần nhựa dưới ngón tay (là bộ phận dò ảnh) kết hợp với nhau tạo thành bộ phận đầu dò.
Khi máy khởi động, sẽ tạo ra xung điện từ gồm hai chùm tia có bước sóng khác nhau xuất phát từ phần nhựa trên móng tay qua ngón tay xuống bộ phận dò ảnh. Điểm đặc biệt của 2 chùm tia này là sự tập trung tại điểm kẹp ở đầu ngón tay.
Tiếp theo, bộ phận thăm dò tiếp nhận tín hiệu và hình ảnh từ bộ phận dò ảnh. Các thông tin và hình ảnh này được xử lý qua các mạch điện và bộ vi xử lý để cho ra kết quả hiển thị trên màn hình máy đo.
Cơ thể mỗi người có 5 dấu hiệu sinh tồn như: nhiệt độ, huyết áp, nhịp thở, nhịp tim và nồng độ oxy trong máu. Máy đo nồng đồ oxy trong máu dùng để đo nồng độ oxy trong máu và đo nhịp tim.
Vì vậy, đây là sản phẩm hữu ích và thực sự cần thiết trong việc theo dõi sức khỏe cho mọi gia đình và có vai trò đặc biệt quan trọng trong các ca gây mê và phẫu thuật, giúp bác sỹ đánh giá chính xác tình trạng bệnh nhân để đưa ra giải pháp phù hợp và hiệu quả nhất.
Dựa theo đặc điểm cấu tạo và thiết kế, người ta chia máy đo nồng độ oxy trong máu thành:
– Máy đo nồng độ oxy trong máu cầm tay: thiết kế nhỏ gọn, dễ mang theo bên mình, thích hợp dùng cho cá nhân hoặc gia đình. Máy đo nồng độ oxy trong máu cầm tay còn được chia thành 2 loại:
Máy có màn hình và đầu dò tách biệt, kết nối với nhau thông qua dây dẫn.
Máy có màn hình và đầu dò gắn liền nhau thành 1 khối, gần giống 1 chiếc kẹp.
– Máy đo nồng độ oxy trong máu để bàn: kích thước khá lớn, phù hợp sử dụng tại những môi trường chuyên nghiệp như phòng khám, bệnh viện,…
Đọc kỹ hướng dẫn sử dụng trước khi sử dụng.
Khi sử dụng máy, nên lấy bông hoặc khăn mềm tẩm cồn vệ sinh ngón tay sạch sẽ để đảm bảo kết quả được chính xác nhất.
Trong quá trình đo, bạn cần phải ngồi yên, không được di chuyển.
Không nên sử dụng thiết bị ở một ngón tay trong vòng quá 30 phút.
Tuyệt đối không được sử dụng các vật sắc nhọn để tác động lên máy.
Không sử dụng thiết bị trong những môi trường dễ xảy ra cháy nổ.
Không được sử dụng pin không phù hợp với quy định của máy để tránh trường hợp hỏng máy.
Khi máy có thông báo tín hiệu pin yếu, hãy thay pin ngay, đảm bảo tối đa hoạt động bình thường cho thiết bị.
Không sử dụng thiết bị ngay lập tức sau khi di chuyển từ môi trường lạnh sang nóng, để tránh ảnh hưởng đến khả năng hoạt động và độ chính xác.
Không sử dụng các vật sắc nhọn để tác động vào thiết bị gây hư hỏng.
Trường hợp bạn tạm thời không có nhu cầu sử dụng trong một thời gian dài, hãy tháo pin ra khỏi máy.
5 Lưu Ý Quan Trọng Nhất Khi Sử Dụng Máy Hút Bụi Không Dây Cầm Tay
Máy hút bụi không dây cầm tay đang nhận được sự săn đón của nhiều bà nội trợ, bởi tính năng hiện đại kết hợp thiết kế nhỏ gọn và ấn tượng nhưng cũng không kém cạnh phần công năng hỗ trợ đắc lực. Tuy nhiên, dùng không đúng cách sẽ khiến máy dễ bị tắc nghẽn, hao điện, thậm chí là chập cháy. Bài viết này chúng mình sẽ hướng dẫn một số lưu ý khi sử dụng máy hút bụi để bạn đọc tham khảo để tránh các trường hợp đáng tiếc trên. Nếu làm theo các lưu ý này cũng phần nào giúp đảm bảo khai thác tất cả các tính năng của máy cũng như kéo dài tuổi thọ khi sử dụng.
Sử dụng pin đúng cáchMột thao tác cực kỳ đơn giản nhưng lại giúp bảo vệ tuổi thọ của pin cho máy hút bụi cầm tay đó chính là sạc đầy pin trước khi dùng máy. Hầu hết chúng ta thường có thói quen sử dụng máy ngay dù dung lượng pin mặc định chỉ còn ít. Do vậy, sạc ngay cho đến khi pin đầy là một thao tác giúp bảo vệ pin rất tốt, nhất là những máy hút bụi cầm tay mới. Đặc biệt khi sử dụng máy lần đầu tiên bạn nên sạc ngay cho đến khi pin đầy, bởi mặc định của nhà sản xuất, pin chỉ có một lượng ít, chúng ta nên bổ sung đầy đủ nguồn năng lượng trước khi cho máy hoạt động.
Không nên để cạn pin trong quá trình sử dụng. Một số người dùng có thói quen để pin của máy hút bụi không dây cạn pin sau đó mới sạc. Điều đó gây ảnh hưởng đến công suất sử dụng của máy trong những lần sử dụng sau. Vì vậy ngay sau khi sử dụng bạn nên cắm sạc luôn để đảm bảo năng lượng cho pin. Hơn nữa, các máy hút bụi không dây đều có khả năng tự ngắt điện khi sạc đầy, do đó bạn có thể yên tâm khi sạc mà không lo bị chai pin.
Thu dọn các mảnh vụn lớn trước khi dùng máySử dụng pin đúng cách
Một trong những mẹo sử dụng máy hút bụi cầm tay hiệu quả là bạn nên dọn dẹp các mảnh vụn lớn có thể thấy bằng mắt thường. Hành động nhỏ này sẽ giúp thông thoáng lối đi trong lúc sử dụng máy hút bụi đồng thời hạn chế các vật thể lạ, sắc nhọn, có kích thước lớn hơn đầu hút làm rách ống hay túi đựng bụi của máy. Vì vậy để tạo hiệu quả cho quá trình sử dụng, bạn nên dọn dẹp các chướng ngại vật lớn như: vỏ chai, mảnh giấy lớn,…
Thu dọn các mảnh vụn lớn trước khi dùng máy
Sử dụng, bảo quản và vị trí bảo quản máyThu dọn các mảnh vụn lớn trước khi dùng máy
Không dùng máy hút bụi không dây cầm tay liên tục trong thời gian dài, nên cho máy nghỉ tầm 15 phút sau khi hoạt động từ 30 đến 45 phút hút bụi. Một điểm cũng đáng lưu ý trong quá trình sử dụng là bạn không nên tự ý sửa chữa máy hút bụi không dây, nếu bạn không phải thợ sửa chữa chuyên nghiệp. Việc tự ý tháo lắp các linh kiện trong máy sẽ ảnh hưởng đến độ bền của máy.
Người dùng cần đặc biệt lưu tâm đến vị trí bảo quản máy hút bụi vì điều kiện môi trường cũng ảnh hưởng đáng kể đến tuổi thọ của máy, cụ thể là các bộ phận bên trong thân máy. Địa điểm lý tưởng nhất để bảo quản máy hút bụi đó là nơi khô ráo, thoáng mát, tránh ánh nắng mặt trời, nhiệt độ quá cao và cả những nơi ẩm thấp.
Việc vệ sinh định kỳ và thói quen vệ sinh sản phẩm sau mỗi lần sử dụngSử dụng, bảo quản và vị trí bảo quản máy
Trong quá trình sử dụng bạn nên lưu ý đến việc vệ sinh định kỳ máy hút bụi không dây theo khuyến cáo của nhà sản xuất, để đảm bảo máy hoạt động tốt nhất. Người dùng nên vệ sinh bộ lọc máy hút bụi thường xuyên để đảm bảo bộ phận này không bị bám bụi gây tắc và cản trở đến lực hút của máy khi vận hành. Ngoài ra bạn nên chú ý thay bộ lọc sau mỗi 6 – 9 tháng để đảm bảo lực hút của máy luôn mạnh mẽ và hiệu suất hoạt động đạt mức cao nhất.
Đặc biệt nên thường xuyên kiểm tra hộp bụi, có thể là sau mỗi lần sử dụng máy, để đảm bảo lượng bụi không quá nhiều và máy vẫn chứa được bụi. Kiểm tra lại các cài đặt máy (ống hút có bị vặn, xoáy không, chọn đầu hút phù hợp với vị trí hút, lắp đúng vị trí của các bộ phận). Không sử dụng các loại nước rửa có chứa chất hóa học để vệ sinh máy, nếu không sẽ gây ảnh hưởng đến thân máy cũng như hoạt động của các bộ phận bên trong.
Chức năng hút nước, hong khô không được trang bị trên tất cả các thiết bị hút bị không dâyChức năng hút nước, hong khô không được trang bị trên tất cả các thiết bị hút bị không dây
Chức năng hút nước, hong khô không được trang bị trên tất cả các thiết bị hút bị không dây
Đăng bởi: Hiền Phùng
Từ khoá: 5 Lưu ý quan trọng nhất khi sử dụng máy hút bụi không dây cầm tay
Chế Độ Ăn Kiêng Flexitarian Là Gì? Lợi Ích Của Chế Độ Ăn Flexitarian
Chế độ ăn kiêng Flexitarian là gì?
Chế độ ăn kiêng Flexitarian là chế độ ăn dinh dưỡng do chuyên gia người Mỹ, Dawn Jackson Blatner tạo ra. Tên của chế độ ăn này là sự kết hợp của từ flexible và vegetarian, có nghĩa là chế độ ăn chay linh hoạt.
Mặc dù không phải ăn chay một cách thuần túy, nhưng chế độ ăn này vẫn giúp bạn có được những lợi ích tích cực đến từ việc ăn chay và hạn chế được một phần lớn đạm động vật.
Nguyên tắc của chế độ ăn FlexitarianChế độ ăn Flexitarian dựa trên các nguyên tắc sau đây:
Bổ sung các loại protein vào bữa ăn hằng ngày, những thực phẩm
chứa nhiều protein có thể kể đến như đậu, trứng, đậu lăng và các loại hạt.
Sử dụng các chất làm ngọt tự nhiên hay các loại thảo mộc khô để thay thế cho đường và gia vị.
Bổ sung nhiều loại trái cây và rau.
Bổ sung các loại hạt ngũ cốc có trong các thực phẩm như bánh mì trắng, gạo trắng và gạo nâu.
Lợi ích của chế độ ăn Flexitarian Ngăn ngừa bệnh timNhững người ăn chay sẽ có nguy cơ mắc bệnh tim thấp hơn đến 32% so với những người không ăn chay. Việc tham gia thực hiện chế độ ăn chay linh hoạt Flexitarian giàu chất xơ và chất chống oxy hóa sẽ giúp giảm huyết áp và tăng cholesterol tốt.
Hỗ trợ giảm cânDo chế độ ăn Flexitarian tập trung nhiều vào việc ăn các loại rau và trái cây nên sẽ giúp bạn hạn chế đi tối đa lượng calo và mỡ động vật nạp vào cơ thể, từ đó giúp hỗ trợ việc giảm cân của bạn vô cùng hiệu quả.
Kiểm soát bệnh tiểu đườngFlexitarian là chế độ ăn chay nên sẽ hạn chế lượng đường và tinh bột nạp vào cơ thể của bạn, từ đó ngăn ngừa và kiểm soát tiểu đường hiệu quả.
Ngăn ngừa ung thưViệc ăn chay với các loại rau củ và trái cây sẽ giúp cung cấp cho cơ thể các dưỡng chất và chất chống oxy hóa có thể giúp ngăn ngừa các căn bệnh ung thư một cách vô cùng hiệu quả.
Cách thực hiện chế độ ăn Flexitarian Các thực phẩm nên ăn trong chế độ ăn Flexitarian
Thực phẩm giàu protein: Đậu nành, đậu lăng, đậu phụ,…
Các loại rau củ: Súp lơ trắng, ớt chuông, cà rốt, bắp, khoai lang, đậu,…
Trái cây: Nho, táo, cam, cherry, các loại quả mọng nước,…
Ngũ cốc nguyên hạt: Diêm mạch hay kiều mạch
Chất béo lành mạnh: Hạnh nhân, hạt chia, hạt lanh, hạt điều, hạt óc chó, quả hồ trăn, bơ đậu phộng,…
Sữa có nguồn gốc từ thực vật: Sữa hạnh nhân không đường, sữa đậu nành, sữa dừa,…
Các loại thảo mộc: Húng tây, nghệ, bạc hà, thì là, gừng,…
Các đồ uống khác: Nước lọc, trà, cà phê
Các thực phẩm kiêng ăn trong chế độ Flexitarian
Đồ ngọt như bánh quy, nước ngọt, kẹo, bánh kem,…
Các loại thịt đã qua bước chế biến như thịt xông khói hay xúc xích
Advertisement
Những loại thức ăn nhanh như khoai tây chiên, bánh mì kẹp thịt, sữa lắc,…
Lưu ý khi áp dụng chế độ ăn FlexitarianChế độ ăn kiêng Flexitarian là chế độ ăn giúp bạn cắt giảm đi một phần nhỏ lượng thịt trong các bữa ăn, nhưng nếu bạn loại bỏ hoàn toàn phần đạm động vật khỏi cơ thể thì có thể bạn sẽ bị thiếu hụt các chất dinh dưỡng cần thiết và dễ mắc phải một số căn bệnh nguy hiểm do thiếu đạm động vật.
Nguồn: Bài dịch từ Healthline
5 Lưu Ý Quan Trọng Khi Du Lịch Tokyo Tự Túc 2023
Tự đi du lịch Tokyo – 5 điều đáng chú ý nhất 1. Thẻ tàu JR pass
Giao thông ở Nhật rất phức tạp và đắt đỏ. Đi du lịch ở Tokyo hay bất kỳ thành phố nào khác ở Nhật Bản có thể khiến bạn tiêu tốn khá nhiều tiền. Do đó, lựa chọn di chuyển bằng tàu hỏa và mua vé tàu điện trọn gói của JR pass (Japan Rail pass) sẽ là một phương án khá tiết kiệm dành cho bạn.
Đây là công ty vận tải biển lớn nhất Nhật Bản, với mạng lưới đường tàu rộng khắp cả nước, từ Hokkaido đến Nagasaki (tất cả các đảo chính của Nhật Bản). Thẻ tàu này cho phép bạn sử dụng không giới hạn các tuyến JR trong khoảng thời gian 7, 14 hoặc 21 ngày.
Gói phổ biến khoảng 6 triệu / 7 ngày. Nhưng bạn Lưu ý rằng các gói JR này không có sẵn cho Tàu điện ngầm ở các thành phố và các tuyến của các tuyến khác. Điều tốt nhất khi sử dụng “Post Order” này là bạn có quyền truy cập không giới hạn vào các tuyến JR, vì vậy nếu bạn lỡ sai tuyến hoặc bị lạc, bạn có thể quay lại hoặc đổi tuyến mà không phải trả thêm phí. lệ phí.
JR Pass – thẻ tàu “quyền năng” cho phép bạn đi bất cứ đâu
Ghi chú
Khi xuống tàu, bạn phải chú ý và tra cứu lối ra. Ở một số ga lớn, có thể có vài đến chục lối ra khác nhau. Nếu bạn nhận được ra khỏi lối sai, bạn có thể dặm từ nơi bạn cần phải.
Xem bây giờ: Hướng dẫn đi tàu ở Nhật Bản
2. Tiền mặt – rất cần thiết khi du lịch Tokyo tự túcChuẩn bị một ít tiền mặt sẽ rất hữu ích khi du lịch Tokyo tự túc
3. Đi ăn không cần tiền boa cho nhân viên!Người Nhật rất tôn trọng công việc họ làm và cũng được trả một mức lương hậu hĩnh cho công việc phục vụ, vì vậy họ gần như tuyệt đối không chấp nhận văn hóa tiền boa. Vì vậy, khi du lịch Tokyo hay bất kỳ thành phố nào khác của Nhật Bản, bạn không nên tỏ ra hào phóng ở các nhà hàng, khách sạn,… có thể sẽ khiến họ bị tổn thương.
4. Lưu trú – Trải nghiệm khách sạn truyền thốngKhách sạn và nhà nghỉ ở Tokyo khá đa dạng, tuy nhiên Toidi cung cấp cho bạn một loại hình lưu trú khá độc đáo là Ryokan. Ryokan là một khách sạn kiểu Nhật Bản truyền thống, cung cấp các phòng nghỉ kiểu Nhật Bản chính thống với lòng hiếu khách trong một tòa nhà cổ. Mặc dù Tokyo tràn ngập những căn phòng hiện đại như khách sạn sang trọng, nhà nghỉ phong cách và khách sạn con nhộng, nhưng vẫn có rất nhiều chỗ ở kiểu Ryokan tuyệt vời để bạn có thể trải nghiệm kỳ nghỉ ở Nhật Bản của mình. xác thực.
Đây là một cách tuyệt vời để học văn hóa Nhật Bản, có rất nhiều Ryokan Ấm cúng, mộc mạc nhưng giá cả phải chăng hơn các khách sạn khác ở Tokyo.
Ryokan – một loại hình lưu trú truyền thống của Nhật Bản rất đáng thử
5. Nhớ bỏ túi một vài từ tiếng Nhật, giúp bạn có thể tự mình đi du lịch Tokyo dễ dàng hơnVừa rồi 5 điều cần lưu ý khi du lịch Tokyo tự túc mà Toidi hướng dẫn, hy vọng sẽ giúp ích cho bạn trong chuyến du lịch tự túc đến thủ đô Nhật Bản. Tất cả đều là những chia sẻ từ kinh nghiệm thực tế từ lãnh đạo Toidi – chuyên gia du lịch với hơn 20 kinh nghiệm đến Nhật Bản. Nếu bạn đang băn khoăn về kế hoạch tự túc của mình, Toidi cũng đưa ra chương trình du lịch tự túc để bạn tham khảo.
Đăng bởi: Chị Bé
Từ khoá: 5 Lưu Ý Quan Trọng khi Du Lịch Tokyo tự túc 2023
Cập nhật thông tin chi tiết về Chế Độ Ăn Ít Iốt Là Gì Và Lưu Ý Rất Quan Trọng Khi Áp Dụng trên website Pwqy.edu.vn. Hy vọng nội dung bài viết sẽ đáp ứng được nhu cầu của bạn, chúng tôi sẽ thường xuyên cập nhật mới nội dung để bạn nhận được thông tin nhanh chóng và chính xác nhất. Chúc bạn một ngày tốt lành!