Xu Hướng 2/2024 # Nước Sassy – Thần Dược Giảm Cân Hiệu Quả Nhất Ngay Tại Nhà # Top 9 Xem Nhiều

Bạn đang xem bài viết Nước Sassy – Thần Dược Giảm Cân Hiệu Quả Nhất Ngay Tại Nhà được cập nhật mới nhất tháng 2 năm 2024 trên website Pwqy.edu.vn. Hy vọng những thông tin mà chúng tôi đã chia sẻ là hữu ích với bạn. Nếu nội dung hay, ý nghĩa bạn hãy chia sẻ với bạn bè của mình và luôn theo dõi, ủng hộ chúng tôi để cập nhật những thông tin mới nhất.

Bạn thường xuyên tìm kiếm nhiều cách giảm cân giảm béo nhưng vẫn chưa tìm thấy cách nào hiệu quả?

Bạn luôn là đề tài châm chọc của nhiều người vì vóc dáng “thừa cân” của mình?

Bạn luôn khao khát thân hình thon gọn, cân đối như mấy bạn hot girl hay người mẫu?

Bạn có biết ngoài tập luyện và chế độ ăn phù hợp bạn có thể áp dụng nhiều biện pháp khác SIÊU hiệu quả không?

Cuộc chiến chống béo phì ngày càng phổ biến ở những phụ nữ muốn giảm cân. Tuy nhiên, rất nhiều chế độ giảm cân có khuynh hướng cung cấp những kết quả ngắn hạn. Nhờ đó, nhiều nhà dinh dưỡng học tin rằng quan trọng là giảm cân đúng cách không gây mệt mỏi.

Chúng ta hoàn toàn có thể đạt được mục tiêu này chỉ nhờ những hoạt động thể chất tăng cường và chế độ ăn uống giảm cân; ngoài ra còn có thể nhờ thêm nước, gọi là Sassy, một loại nước uống rất phổ biến hiện nay trên toàn thế giới. Đó là lý do chúng tôi xin chia sẻ thần dược giảm cân hiệu quả tại nhà với nước Sassy!

Người tạo ra là một nhà báo người Mỹ – Cynthia Sas, một trong những chuyên gia ăn kiêng giảm cân. Sau khi sinh con, phụ nữ thường phải đối đầu với chứng béo phì. Chính vì lý do này đã thôi thúc Sas tìm kiếm 1 cách giảm câm hiệu quả nhất để giúp tất cả phụ nữ đối đầu với căn bệnh này.

Kết quả là, cô ấy đã tạo ra 1 loại nước và sau đó đã xác nhận bằng sáng chế – một trong những sản phẩm giảm béo hiệu quả nhất trong 1 tháng, không cần tốn quá nhiều công sức, cực kỳ tốt không gây bất kỳ nguy hiểm nào cho sức khỏe, một người có thể giảm từ 2,5-5,5kg.

Quy trình chuẩn bị nước Sassy giảm cân hiệu quả tại nhà

2 lit nước lạnh được nấu sôi để nguội mát hoặc 2 lit nước lọc

1 muỗng gừng tươi xắt nhỏ

1 trái dưa leo vừa, cắt thành lát

1 trái chanh cắt lát

5-7 lá bạc hà tươi hoặc 1 muỗng bột bạc hà khô (nhiều nhất là 12 lá)

Cho tất cả vào một cái tô lớn, khuấy đều, đặt trong tủ lạnh. Trước khi dùng, nước này phải đặt trong tủ lạnh 8-10 tiếng trong tủ lạnh. Chuẩn bị vào buổi tối và uống suốt cả ngày.

Bắt đầu mỗi buổi sáng bằng cách uống nước Sassy và uống suốt cả ngày chia theo lượng nhỏ, từ sáng tới tối. Khi tới tối, tiếp tục chuẩn bị nước Sassy cho ngày tiếp theo.

Dung dịch thần diệu này sẽ cho bạn kết quả bất ngờ. Đồng thời, không có hạn chế thức ăn nào. Giữ nước Sassy trong tủ lạnh suốt ngày. Ăn, uống nước và đặt lại vào tủ lạnh.

Không có việc cấm dùng nào cho loại nước này, nhưng Cynthia Sas không khuyến nghị phụ nữ có thai hoặc đang tiết sữa dùng cũng như những ai đang bị viêm dạ dày hoặc loét bao tử vì lượng axit tăng cao và tất nhiên không khuyến nghị cho những ai bị dị ứng với bất kỳ thành phần nào của nước Sassy.

Làm Thế Nào Để Giảm Cân An Toàn Và Hiệu Quả Tại Nhà?

Bạn đang cố gắng hết sức, cố gắng giảm cân để có được thân hình thon thả như bạn muốn. Giảm cân là một quá trình lâu dài đòi hỏi bạn phải thực sự kiên trì và không bị cám dỗ bởi rất nhiều thực phẩm khác. Hiện nay, có rất nhiều cách đơn giản để giảm cân cho cả nam và nữ. Tuy nhiên, cách giảm cân an toàn khó làm

Hiểu điều đó chúng tôi sẽ cung cấp cho bạn những cách hiệu quả và cực kỳ an toàn để giảm cân.

1. Làm thế nào để giảm cân an toàn?

Mục tiêu của việc giảm cân là đốt cháy chất béo và sau đó dẫn đến thay đổi cân nặng, không chỉ là chăm sóc giảm cân mà còn trở nên ít săn chắc hơn. Vậy làm thế nào để giảm cân an toàn và hiệu quả? Một số lời khuyên để giảm cân an toàn có thể được áp dụng như sau:

1.1. Không áp dụng chế độ giảm cân khẩn cấp

Vấn đề giảm cân, duy trì vóc dáng luôn là mối quan tâm hàng đầu của phụ nữ

Trên thực tế, chế độ giảm cân nhanh thường có hại cho sức khỏe và không mang lại hiệu quả giảm cân như mong muốn. Cơ chế của chế độ giảm cân nhanh là để cơ thể ăn rất ít, từ đó giúp giảm cân. Vậy là trong 1 tuần bạn có thể giảm từ 4 – 5kg.

Tuy nhiên, cách giảm cân nhanh khiến cơ thể quen với lượng thức ăn quá ít chất, từ đó tạo ra phản xạ dự trữ năng lượng cho cơ thể. Bạn sẽ từ chối làm việc để bảo tồn năng lượng cho toàn cơ thể. Về lâu dài, những năng lượng này sẽ lưu trữ dưới dạng chất béo dư thừa và không tốt cho cơ thể.

1.2. Tập thói quen tập thể dục mỗi ngày

Điều đầu tiên khi bạn bắt đầu tập thể dục là bạn phải làm quen với những thói quen xấu trước đây và thay vào đó là những thói quen tốt. Bên cạnh chế độ ăn uống khoa học, bạn cũng cần lên kế hoạch đầy đủ và cẩn thận. Việc tập thể dục thường xuyên giúp bạn có sức khỏe tốt hơn rất nhiều.

Đương nhiên, một khi bạn bắt đầu tập thể dục, bạn sẽ phải tiêu thụ tất cả các nhóm chất dinh dưỡng. Kết quả là, đào tạo mới để đạt được hiệu quả mong muốn. Bạn nên chú ý tập luyện thường xuyên có thể loại bỏ mỡ thừa ra khỏi cơ thể.

1.3. Đừng cắt giảm calo đột ngột

Ưu tiên thực phẩm tốt cho sức khỏe

Nhiều phụ nữ thường hiểu lầm về việc giảm cân cần phải đảm bảo lượng calo trong

Việc cắt giảm lượng calo đột ngột sẽ khiến bạn khó giảm mỡ, nhanh chóng mệt mỏi, cơ thể kiệt sức. Sau đó cơ thể sẽ rơi vào tình trạng yoyo dẫn đến tăng cân cực kỳ nhanh và béo hơn trước.

2. Lưu ý khi thực hiện quá trình giảm cân

Hiện nay, có rất nhiều cách an toàn để giảm cân tại nhà để mang lại hiệu quả lâu dài cho bạn. Một số lưu ý cho bạn khi thực hiện giảm cân như sau:

2.1. Không ăn đồ ăn nhiều dầu mỡ

Không ăn đồ chiên, nhiều dầu mỡ

Đây là một điều cấm kị đối với bạn khi thực hiện chế độ giảm cân. Thực phẩm chiên, nhiều dầu mỡ thường có lượng calo cực cao, vì vậy chúng thường kích thích cơ thể ăn nhiều hơn. Bên cạnh đó, những thực phẩm này sẽ khiến cơ thể nhanh chóng đói, cần nhiều thức ăn hơn. Điều này sẽ dễ dẫn đến béo phì, tích tụ mỡ ở bụng, đùi, mông.

Không chỉ vậy, cơ thể rất khó tiêu thụ những thực phẩm này, ảnh hưởng đến hệ tiêu hóa bên trong cơ thể. Chính những thực phẩm này sẽ phá vỡ chế độ giảm cân của bạn.

2.2. Hạn chế đồ uống có cồn

Hạn chế đồ uống có cồn

Một lưu ý khi giảm cân là bạn không nên uống đồ uống có cồn như bia, rượu, … Thông thường cơ thể chúng ta sẽ mất khoảng 3 ngày để tiêu thụ lượng rượu mà chúng ta đã nạp. cơ thể. Hơn nữa, uống nhiều bia cũng khiến cơ thể tích tụ mỡ bụng ảnh hưởng đến vóc dáng.

Ngoài ra, uống rượu thường xuyên sẽ khiến hệ tim mạch, hệ bài tiết, gan, thận không hoạt động tốt. Kể từ đó làm cho sức khỏe suy giảm.

Thông qua đó, bạn đã biết cách giảm cân an toàn và hiệu quả tại nhà. Một chế độ ăn uống khoa học, một cơ chế tập luyện phù hợp sẽ giúp bạn nhanh chóng loại bỏ mỡ thừa và có được cân nặng mong muốn.

Đăng bởi: Đinh Thùy Trâm

Từ khoá: Làm thế nào để giảm cân an toàn và hiệu quả tại nhà?

Top 10 Món Chay Giảm Cân Hiệu Quả Và Dễ Làm Tại Nhà

Vì thành phần chính trong các món ăn hầu hết là rau củ và trái cây nên sẽ cung cấp đầy đủ các loại vitamin và chất xơ dồi dào cho cơ thể bạn. Việc này giúp bạn giảm thiểu hàm lượng cholesterol, lượng mỡ trong máu rất nhiều. Ngoài ra ăn nhiều rau xanh cũng giúp bạn no lâu hơn, và giúp bạn giảm cân.

Đây là món ăn chế biến đơn giản nhưng lại ngon miệng lạ thường. Sự kết hợp hài hòa giữa đậu hũ béo nhẹ, cùng hương thơm của nấm và vị ngọt từ rau củ sẽ giúp cho bạn ăn ngon miệng mà không sợ béo lên.

Chỉ với việc chiên sơ đậu hũ và sơ chế nấm, rau củ. Sau đó xào đều tay các nguyên liệu rồi nêm nếm vừa miệng thì bạn đã có ngay một đĩa đậu hũ xào nấm thơm lừng khắp nhà.

Bạn chỉ cần cắt bỏ cuống đậu bắp rồi ướp với các gia vị theo khẩu vị của bạn, rồi cho vào nướng tới khi hơi xém là được. Hương thơm lừng khi vừa mới mở lò chắc chắn rất hấp dẫn và khiến bạn muốn thưởng thức ngay lập tức.

Bạn cho bún vào nước sôi cho mềm rồi vớt ra để ráo. Sau đó chuẩn bị các nguyên liệu để xào cùng như đậu hũ, nấm, cà rốt,… . Cuối cùng bạn bắc chảo lên và xào nấu các nguyên liệu vào với nhau, nêm nếm vừa miệng là được một đĩa bún xào chay thơm ngon, đảm bảo đủ dinh dưỡng rồi.

Canh bí đỏ là món ăn chắc hẳn rất nhiều người thích vì trong bí đỏ có chứa rất nhiều dưỡng chất, vitamin cho cơ thể. Đặc biệt trong bí đỏ có vị bùi ngọt tự nhiên giúp cho bữa cơm của bạn được hấp dẫn hơn rất nhiều.

Bạn chỉ cần gọt vỏ bí đỏ rồi cắt thành từng miếng vừa ăn. Sau đó cho bí đỏ vào đảo cùng tỏi một chút rồi cho nước vào hầm bí. Tới khi bí mềm thì hãy rắc thêm chút đậu phộng giã vào. Sự kết hợp này chắc chắn sẽ khiến bạn nào ăn một lần rồi thì trở thành món tủ luôn.

Rửa sạch giá rồi ngâm với nước muối loãng, sơ chế nấm rồi vớt để ráo cả nấm và giá. Phi hành tím cho thơm rồi thêm giá và nấm vào chảo đảo đều tay tới khi các nguyên liệu chín đều thì vớt ra đĩa và thưởng thức.

Món ăn này cực kỳ đơn giản và tốn chưa tới 15 phút chế biến nên cực kỳ tiện lợi. Giá xào thanh mát luôn được mọi người ưa thích nên đây chắc hẳn là món khoái khẩu của nhiều người.

Sinh tố xanh đang trở thành món ăn hot hiện nay vì với nhiều công dụng cho sức khỏe. Với thành phần chính là rau xanh, bạn có thể vừa giảm cân vừa đẹp da, thải độc cho cơ thể. Một ly sinh tố nhỏ nhưng lại rất nhiều công dụng đúng không nào.

Việc tạo ra một ly sinh tố xanh cũng cực kỳ đơn giản. Bạn chỉ cần chuẩn bị một loại rau xanh, cùng với một số loại trái cây ưa thích rồi xay chung với nhau là bạn đã sở hữu một ly sinh tố giúp đẹp dáng đẹp da.

Pad Thái là món ăn nổi tiếng và được rất nhiều du khách quốc tế biết đến. Nếu bạn chưa được tới Thái Lan để thưởng thức thì đừng lo vì bạn có thể dễ dàng nấu ngay tại nhà mà vị vẫn rất chuẩn.

Nhúng sơ qua mì gạo rồi vớt ra ngâm vào nước đá để giữ được độ dai mềm. Trộn các thành phần làm nước sốt với nhau rồi đun nóng lên. Rồi chuẩn bị các rau củ ăn kèm rồi xào đều mì gạo, nước sốt với nhau. Cuối cùng rắc thêm lạc nghiền và nêm thêm chanh để món ăn trở nên hấp dẫn hơn.

Với công thức này bạn sẽ không lo mập khi nhắc tới nui nữa bởi vì có rất nhiều loại rau xanh trong công thức, giúp cho bạn bổ sung chất xơ một cách hiệu quả mà vẫn no bụng.

Cách thực hiện thì lại cực kỳ đơn giản. Bạn luộc nui cho chín rồi để ráo nước. Tiếp theo đó đảo đều nui với pesto và nước. Sau đó cho rau bina vào nồi cho chúng tự chín trong khoảng 1 phút và bỏ ra thưởng thức. Bạn cũng có thể làm lạnh ngay rồi bảo quản sử dụng trong 3 ngày tiếp theo.

Yến mạch là loại thực phẩm tuyệt vời trong quá trình giảm cân vì trong yến mạch chứa rất nhiều protein, các chất xơ hòa tan, các loại vitamin nhóm B. Vì vậy các món ăn được làm từ yến mạch rất được yêu thích và sử dụng trong giai đoạn giảm cân.

Để nấu cháo yến mạch không mất nhiều thời gian thì bạn nên sử dụng loại yến mạch cán. Bạn cho yến mạch vào nồi, thêm chút nước vào. Sau đó cà rốt, củ cải trắng, ngô ngọt đem cắt nhỏ cho cùng vào nồi cơm điện và bật nút nấu. Nếm nếm thêm gia vị sao cho vừa miệng. Tới khi cháo nhừ

Advertisement

thì tắt nồi và lấy ra bát thưởng thức.

Bạn rửa sạch đậu hũ non rồi cắt thành từng miếng vuông vừa miệng. Sau đó sơ chế nấm thật sạch rồi xào thơm với hành phi. Sau đó thêm nước cùng đậu hũ vào, thêm gia vị vừa ăn rồi trình bày ra đĩa. Để thêm mùi thơm thì bạn rắc thêm chút hành lá hoặc hẹ rồi thưởng thức thôi.

Đây là món ăn nhẹ bụng và rất thanh cho các bạn, đậu hũ có vị bùi bùi kết hợp cùng nấm thơm lừng rất thích hợp cho những bữa ăn vào mùa đông. Tiết trời se lạnh được ăn một bát canh đậu hũ nóng thì còn gì tuyệt hơn.

Mách Bạn Cách Uống Nước Chanh Giảm Cân Đơn Giản Cực Hiệu Quả

Nội dung chính

1. Một số tác dụng của quả chanh

Chanh là một loại quả quen thuộc, thường được dùng để tạo vị chua trong các món ăn, thức uống. Trong chanh có chứa các chất dinh dưỡng như vitamin C, vitamin B6, chất xơ, kali, pectin, axit citric. Do đó chanh có nhiều tác dụng tốt như thanh lọc cơ thể, giải nhiệt, hỗ trợ tiêu hóa, kiểm soát cân nặng,…

Đặc biệt, theo Times of India, chanh có đặc tính chống oxy hóa có tác dụng thúc đẩy giảm cân, ngăn ngừa tác hại của gốc tự do gây các bệnh lý về tim mạch, ung thư.

Quả chanh chứa vitamin C, vitamin B6, chất xơ, kali, pectin, axít citric (Ảnh: Internet)

2. Cách uống nước chanh giảm cân hiệu quả 2.1. Uống nước chanh pha loãng với nước ấm

Nước cốt chanh pha loãng với nước ấm là cách uống đơn giản nhất. Việc pha loãng cùng nước ấm giúp giảm tính axit trong nước cốt chanh, tránh gây ảnh hưởng đến dạ dày. Uống nước chanh pha loãng nước ấm vào buổi sáng hoặc sau bữa ăn chính sẽ có tác dụng hỗ trợ tiêu hóa tốt, chống cơn thèm ăn, ngoài ra còn tạo chất kiềm để cân bằng độ pH của cơ thể.

Cách thực hiện rất đơn giản. Bạn chỉ cần vắt lấy nước cốt của 1 quả chanh, sau đó cho vào 300 ml nước ấm, khuấy đều là có thể uống ngay.

Vắt chanh vào ly nước ấm (Ảnh: Internet)

2.2. Uống nước chanh với mật ong

Mật ong có vị ngọt đặc trưng, giúp cân bằng vị chua của chanh nên nước chanh mật ong rất dễ uống. Đây được xem là một thức uống lành mạnh, ít calo, rất thích hợp uống vào mỗi buổi sáng.

Nước chanh mật ong không chỉ hỗ trợ tiêu hóa, trao đổi chất mà còn giúp thúc đẩy quá trình giảm cân hiệu quả. Thức uống này có tác dụng đào thải các chất độc hại trong các mô mỡ, giúp cải thiện lưu thông máu và đốt cháy chất béo trong cơ thể.

Bạn chỉ cần cho 2 muỗng cà phê nước cốt chanh, 1 muỗng cà phê mật ong vào ly, sau đó đổ 250 ml nước ấm vào, khuấy đều và uống ngay.

Trà chanh mật ong (Ảnh: Internet)

2.3. Uống nước chanh với gừng

Gừng có tính nóng, khi kết hợp với chanh sẽ tạo nên thức uống đem lại nhiều lợi ích cho sức khỏe, trong đó có giảm cân. Thức uống có vị chua của chanh hòa quyện cùng vị đắng nhẹ, cay the của gừng.

Nước chanh gừng thường được sử dụng trong quá trình giảm cân bởi chanh có tác dụng làm giảm lượng chất béo tích trữ trong cơ thể, còn gừng giúp giảm cảm giác đói và cảm giác thèm ăn.

Đầu tiên bạn cần xay nhuyễn 1 củ gừng rồi cho vào nồi cùng 500 ml nước, đem đun sôi. Sau khi nước gừng sôi, bạn lọc để lấy nước cốt, bỏ bã. Sau đó chỉ cần pha 2 muỗng cà phê nước cốt chanh, 2 muỗng cà phê nước cốt gừng cùng 200 ml nước ấm là xong. Nước cốt gừng dùng không hết bạn có thể để vào tủ lạnh để dùng dần.

Nước chanh gừng (Ảnh: Internet)

2.4. Uống detox chanh, dưa leo, lá bạc hà

Detox là loại thức uống quen thuộc của chị em phụ nữ giảm cân. Khi kết hợp chanh, dưa leo, lá bạc hà, bạn sẽ có ngay một ly detox vừa thanh lọc cơ thể, vừa giúp thúc đẩy quá trình đốt cháy chất béo hiệu quả.

Cách làm rất đơn giản mà ai cũng thực hiện được. Đầu tiên bạn cắt lát 1 quả dưa leo, 1 quả chanh đã rửa sạch. Sau đó cho dưa leo, chanh đã cắt, 5 lá bạc hà rửa sạch vào bình cùng 1 lít nước, rồi đem cất trong tủ lạnh. Sau 2-3 tiếng, bạn sẽ có ngay những ly detox mát lạnh, sảng khoái.

Detox chanh, dưa leo, lá bạc hà (Ảnh: Internet)

2.5. Uống nước ép chanh bưởi

Bạn ép hoặc vắt lấy nước cốt 1/2 quả chanh. Quả bưởi sau khi lột sạch vỏ, bỏ hạt, bạn lấy phần tép đi ép lấy nước. Sau đó chỉ cần cho nước chanh và nước ép bưởi vào ly cùng 100 ml nước, khuấy đều lên là xong.

Nước ép chanh bưởi (Ảnh: Internet)

3. Một số lưu ý khi uống nước chanh giảm cân

Vì trong chanh có lượng axit khá cao nên dễ gây ra tình trạng mòn men răng. Để khắc phục, bạn nên sử dụng ống hút khi uống và súc miệng bằng nước sạch ngay sau khi uống.

Không nên lạm dụng uống nhiều chanh. Bạn nên uống mỗi ngày nhưng mỗi lần chỉ tối đa 2 quả ở dạng pha loãng.

Bạn chỉ nên uống nước chanh vào buổi sáng khi đã ăn nhẹ lót dạ hoặc sau bữa ăn chính khoảng 30 phút. Tuyệt đối không uống vào buổi tối muộn vì không tốt cho hệ tiêu hóa, dạ dày.

Không nên pha nước chanh với nước lạnh vì dễ gây cảm giác buồn nôn, cồn cào khó chịu.

Để việc giảm cân đạt hiệu quả, bên cạnh uống chanh, bạn cần có chế độ ăn phù hợp và tích cực luyện tập thể dục.

Uống nước chanh với lượng vừa đủ (Ảnh: Internet)

Đăng bởi: Nguyễn Hữu Thanh Thuỷ

Từ khoá: Mách bạn cách uống nước chanh giảm cân đơn giản cực hiệu quả

Cách Dùng Giấm Táo Giảm Cân Hiệu Quả

Một số nghiên cứu cho thấy axit axetic trong giấm táo có thể thúc đẩy giảm cân theo một số cách:

Cải thiện sự trao đổi chất

Giấm táo chứa axit acetic có khả năng cải thiện quá trình trao đổi chất trong cơ thể

Một nghiên cứu về axit axetic kích hoạt AMPK ở gan và làm giảm sự tăng đường huyết ở chuột mắc bệnh tiểu đường cho thấy sự gia tăng enzyme AMPK, giúp tăng cường đốt cháy chất béo và giảm sản xuất chất béo và đường trong gan [1].

Đốt cháy chất béo

Giấm táo hỗ trợ đốt cháy chất béo

Theo bài báo về axit axetic điều chỉnh sự biểu hiện của các gen đối với các enzyme oxy hóa axit béo trong gan để ngăn chặn sự tích tụ chất béo trong cơ thể, những con chuột được tiêm nước hoặc 0,3 hoặc 1,5% axit axetic trong trong dạ dày với thời gian là 6 tuần. Kết quả cho thấy, axit axetic sẽ giúp gia tăng đáng kể các gen chịu trách nhiệm đốt cháy chất béo, dẫn đến việc tích tụ ít chất béo trong cơ thể hơn [2].

Ngăn chặn sự thèm ăn

Giấm táo giúp ngăn chặn sự thèm ăn

Theo một bài báo về tác dụng của axetat trong việc làm giảm cảm giác thèm ăn thông qua cơ chế cân bằng nội môi trung ương, cho thấy acetate có thể ngăn chặn các trung tâm kiểm soát sự thèm ăn trong não của bạn, điều này có thể dẫn đến giảm lượng thức ăn mà cơ thể ăn vào [3].

Giấm táo làm tăng cảm giác no và giảm lượng calo nạp vào

Uống giấm táo làm tăng cảm giác no

Theo nghiên cứu về ảnh hưởng của khả năng dung nạp giấm như một nguồn cung cấp axit béo chuỗi ngắn qua đường miệng đối với việc kiểm soát sự thèm ăn và lượng thức ăn cho thấy giấm táo có thể thúc đẩy cảm giác no, có thể làm giảm lượng calo nạp vào [4].

Một thử nghiệm về sử dụng giấm và các sản phẩm từ đậu phộng như thức ăn bổ sung để giảm đường huyết sau ăn được thực hiện trên 11 người trưởng thành. Kết quả cho thấy, những người dùng giấm với một bữa ăn nhiều carbohydrate có lượng đường trong máu thấp hơn 55% một giờ sau khi ăn. Ngoài ra, họ cũng tiêu thụ ít hơn 200–275 calo trong thời gian còn lại trong ngày [5].

Ngoài tác dụng ngăn chặn sự thèm ăn, giấm táo còn được chứng minh là làm chậm tốc độ di chuyển của thức ăn trong dạ dày. Nghiên cứu về ảnh hưởng có thể có của axit axetic (dùng dưới dạng giấm) đối với đáp ứng glucose và insulin sau ăn, và khả năng ảnh hưởng của tốc độ làm trống dạ dày được thực hiện trên 10 người trưởng thành cho thấy, dùng giấm táo với một bữa ăn giàu tinh bột sẽ làm chậm quá trình rỗng của dạ dày một cách đáng kể. Điều này dẫn đến tăng cảm giác no và giảm lượng đường trong máu và mức insulin [6].

Giúp giảm cân và giảm mỡ trong cơ thể

Uống giấm táo hàng ngày giúp giảm cân và giảm mỡ trong cơ thể

Một thử nghiệm về ăn giấm làm giảm trọng lượng cơ thể, khối lượng chất béo trong cơ thể và mức chất béo trung tính trong huyết thanh ở những người Nhật Bản béo phì chỉ ra rằng giấm táo có tác dụng ấn tượng đối với cân nặng và chất béo trong cơ thể [7].

Trong nghiên cứu kéo dài 12 tuần này, 144 người trưởng thành béo phì Nhật Bản tiêu thụ 1 muỗng canh (15ml) giấm, 2 muỗng canh (30ml) giấm hoặc đồ uống giả dược mỗi ngày. Họ được yêu cầu hạn chế uống rượu trong suốt quá trình nghiên cứu.

Những người tiêu thụ 1 muỗng canh (15ml) giấm mỗi ngày – trung bình – có những lợi ích sau:

– Giảm cân: 1,2kg

– Giảm tỷ lệ mỡ trong cơ thể: 0,7%

– Giảm chu vi vòng eo: 1,4cm

– Giảm chất béo trung tính: 26%

Đây là những gì đã thay đổi ở những người tiêu thụ 2 muỗng canh (30ml) giấm mỗi ngày:

– Giảm cân: 1,7kg

– Giảm tỷ lệ mỡ trong cơ thể: 0,9%

– Giảm chu vi vòng eo: 1,9cm

– Giảm chất béo trung tính: 26%

Nhóm dùng giả dược thực sự tăng 0,4kg và vòng eo của họ tăng nhẹ.

Đây là một trong số ít các nghiên cứu trên người đã đánh giá tác dụng của giấm táo đối với việc giảm cân. Mặc dù nghiên cứu này khá lớn và kết quả rất đáng khích lệ, nhưng vẫn cần có các nghiên cứu bổ sung.

Nên bắt đầu giảm cân với 5ml giấm táo mỗi ngày để xem mức độ dung nạp của cơ thể

Liều dùng giấm táo để giảm cân như thế nào?

Lượng giấm táo được sử dụng để giảm cân là 1–2 muỗng canh (15-30 ml) mỗi ngày, pha với nước. Nên chia nhỏ thành 2–3 lần uống trong ngày.

Không nên dùng nhiều hơn 30 ml mỗi ngày vì có thể xuất hiện các tác dụng không mong muốn như mòn men răng. Tốt nhất nên bắt đầu với 1 thìa cà phê (5ml) để xem cơ thể dung nạp như thế nào.

Thời điểm dùng giấm táo khi giảm cân

Uống giấm táo ngay sau bữa ăn có thể làm chậm quá trình tiêu hóa. Vì vậy, nên uống trước bữa ăn hoặc lúc bụng đói để tối đa hóa hiệu quả giảm cân.

Uống giấm táo với nước lọc pha loãng

Trà giấm táo giảm cân thanh lọc cơ thể thúc đẩy quá trình đốt cháy mỡ thừa

Để có hiệu quả giảm cân tốt nhất, cần pha 1-2 thìa cà phê giấm táo với khoảng 150ml nước lọc rồi uống từng ngụm nhỏ.

Uống giấm táo giảm cân với chanh

Giấm táo kết hợp với chanh giúp giảm cân hiệu quả

Nguyên liệu: 1 cốc nước, 1 muỗng canh giấm táo, 1 muỗng canh nước chanh tươi, ½ muỗng cà phê quế xay

Cách làm: Kết hợp tất cả các thành phần đã được làm sạch cùng với giấm táo cho vào một ly. Sau đó, thêm mật ong nếu cần để làm cho nước ngọt hơn.

Uống giấm táo cùng việt quất

Việt quất là quả chứa lượng chất oxy hóa cao, giàu chất xơ có tác dụng giảm cân

Nguyên liệu: 1 muỗng canh giấm táo, ¾ cốc nước, ½ cốc nước ép nam việt quất, nước cốt chanh.

Cách làm: Kết hợp tất cả các thành phần đã được làm sạch cùng với giấm táo trong một ly. Thêm nước cốt chanh nếu thích.

Giảm cân bằng giấm táo kết hợp trà xanh

Trà xanh và giấm táo được xem là bộ đôi nguyên liệu có công dụng giảm cân hiệu quả

Đây là công thức giảm cân bằng giấm táo hiệu quả cao có chứa hai thành phần đốt cháy chất béo tuyệt vời: trà xanh và giấm táo.

Nguyên liệu: 1 tách trà xanh, 1 muỗng canh giấm táo, mật ong.

Cách làm: Chuẩn bị trà xanh, sau đó thêm mật ong và giấm táo.

Uống giấm táo nóng cùng quế và mật ong

Uống giấm táo mật ong đúng cách mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe

Nguyên liệu: 2 thanh quế, ½ cốc nước, 2 muỗng canh giấm táo, 2 muỗng canh mật ong, chanh lát.

Cách làm: Đun sôi quế và nước. Để nguội trong nửa giờ, sau đó thêm giấm táo, mật ong và lát chanh để trang trí.

Sinh tố giấm táo

Dùng món sinh tố giấm táo dâu tây trước bữa ăn 30 phút giúp giảm cân hiệu quả

Nguyên liệu: 1 cốc dâu trộn đông lạnh, 1 quả chuối, 1 cốc sữa hạnh nhân, ⅛ muỗng cà phê chiết xuất vani, 2 muỗng canh giấm táo.

Cách làm: Kết hợp tất cả các thành phần trên đã làm sạch cùng giấm táo vào máy xay sinh tố. Thêm sữa hạnh nhân nếu nó quá đặc và cần loãng ra một chút.

Advertisement

Giảm cân bằng giấm táo kết hợp bưởi hồng

Giảm cân bằng giấm táo kết hợp bưởi hồng giúp giảm cân

Nguyên liệu: 1 cốc nước bưởi tươi, 2 muỗng canh giấm táo, 1 muỗng canh mật ong.

Cách làm: Trộn tất cả các thành phần thức uống detox giấm táo vào ly và uống cạn.

Giảm cân bằng salad giấm táo

Salad giấm táo là món ăn tuyệt vời để giảm cân

Nguyên liệu: Dầu ô liu, rau xanh, dưa chuột, cà chua, giấm táo

Cách làm: Trộn tất cả các thành phần trên đã được làm sạch, sau đó cho thêm giấm táo và dầu ô liu.

Nguồn: Healthline, loseweightbyeating

Nguồn tham khảo

Acetic acid activates hepatic AMPK and reduces hyperglycemia in diabetic KK-A(y) mice

Acetic acid upregulates the expression of genes for fatty acid oxidation enzymes in liver to suppress body fat accumulation

The short-chain fatty acid acetate reduces appetite via a central homeostatic mechanism

Influence of the tolerability of vinegar as an oral source of short-chain fatty acids on appetite control and food intake

Vinegar and peanut products as complementary foods to reduce postprandial glycemia

Delayed gastric emptying rate may explain improved glycaemia in healthy subjects to a starchy meal with added vinegar

Vinegar intake reduces body weight, body fat mass, and serum triglyceride levels in obese Japanese subjects

Thực Đơn 7 Ngày Giảm Cân Hiệu Quả

Thực đơn giảm cân trong 7 ngày luôn là từ khóa được tìm kiếm rất phổ biến trên các trang thông tin tìm kiếm. Tuy nhiên, để có được sự hiệu quả trong quá trình giảm cân luôn là những nỗi lo rất lớn đối với từng đối tượng.

Nhìn chung, phần lớn nhu cầu cuộc sống là yếu tố quyết định đến cách tư duy và phát triển của con người, chính vì thế việc chú trọng xây dựng vóc dáng săn chắc sẽ phục vụ ít nhiều đến giá trị cuộc sống chất lượng hơn.

Những thực phẩm giảm cân trong 7 ngày

Thực đơn giảm cân trong vòng 7 ngày đa dạng

Thực đơn giảm cân ngày thứ 1 với trái cây

Theo như một số nghiên cứu từ các chuyên gia dinh dưỡng hiện nay, phương ăn kiêng phổ biến nhất mà đa số mọi người thường áp dụng có tên là General Motor Diet, đây là một trong hai phương pháp ăn kiêng cực hiệu quả và được đánh giá là rất tốt.

Với phương pháp này, ngày đầu tiên mọi người nên chú trọng đến việc ăn trái cây là nguồn dinh dưỡng bổ sung thiết yếu, giúp cơ thể thải ra những độc tố và mang lại sự hiệu quả trong quá trình áp dụng thực đơn giảm cân trong 7 ngày.

Thực đơn giảm cân trong 7 ngày với trái cây

Trong trái cây chứa một lượng calo ổn định giúp cân bằng dinh dưỡng đối với cơ thể của mỗi người, ngoài ra việc cung cấp chất xơ góp phần làm cho hệ tiêu hóa hoạt động một cách hiệu quả, đào thải lượng mỡ dư thừa ra khỏi cơ thể.

 Nên nhớ thường xuyên uống đủ nước để đảm bảo cơ thể luôn trong tình trạng thoải mái nhất.

Thực đơn giảm cân ngày thứ 2 là rau củ

Hiển nhiên, việc xây dựng thực đơn giảm cân luôn đi kèm với các món ăn chủ yếu là trái cây và rau củ. Đối với ngày thứ 2, việc lấy rau củ là nguồn cung cấp dinh dưỡng thiết yếu giúp cơ thể giảm đi một lượng calo rất lớn.

Nên ưu tiên cho những loại rau củ hỗ trợ tốt trong quá trình giảm cân như: bông cải xanh, dưa leo, cà rốt…

Rau củ vừa giúp giảm cân lại còn đẹp da

Để tránh bị ngán ăn trong quá trình giảm cân hiệu quả, mọi người có thể nghiên cứu một số phương pháp chế biến các loại rau củ đi kèm để chúng trở nên hấp dẫn và đem lại hiệu quả cao.

Thực đơn giảm cân ngày thứ 3 là rau củ và trái cây

Đến với ngày thứ 4, xây dựng thực đơn giảm cân trong 7 ngày giờ đây trở nên rất dễ dàng và nhanh chóng làm quen khi cơ thể của bạn đã thực sự bắt đầu thay đổi một cách đáng kể.

Trong ngày thứ 4 này, bạn có thể kết hợp rau củ và trái cây là hai món ăn chính giúp các bạn đa dạng hơn trong vấn đề cung cấp dinh dưỡng cho cơ thể.

Kết hợp giữa rau củ và trái cây

Nên nhờ, bạn đừng nản chí khi việc giảm cân đã đi được một nửa, luôn cố gắng duy trì chế độ ăn uống theo phương pháp đã được đề cập đến ở phái trên một cách khoa học.

Thực đơn giảm cân cho ngày thứ 4 là chuối và sữa

Đến ngày thứ 4, các bạn nên áp dụng bữa ăn của mình một cách hiệu quả với việc sử dụng 8 quả chuối và 3 ly sữa không đường để giảm chất béo, chia thành các bữa ăn hợp lý để phục cho nhu cầu giảm cân của bạn.

Thực đơn giảm cân trong 7 ngày với chuối và sữa

Trong chuối và sữa theo các bác sĩ có chứa rất nhiều kali và natri, hỗ trợ tốt trong việc điều tiết sức khỏe và đem lại tinh thần ổn định.

Đây là cách tốt nhất cho việc bù lại những dưỡng chất thiết yếu còn thiếu trong những ngày vừa qua.

Thực đơn giảm cân cho ngày thứ 5 là cơm gạo lứt

Ngày thứ 5 này, bạn có thể dùng cơm và một số loại món ăn đi kèm chứa nhiều protein như ức gà, cá và một ít thịt bò.

Gạo lứt chứa rất ít calo nhưng giữ cho cơ thể no lâu, hiệu quả trong quá trình giảm cân thần tốc, được rất nhiều người tin dùng trong việc để giảm cân, không chỉ vậy, luyện tập bằng máy chạy bộ, xe đạp tập thể thao cũng là một trong những phương pháp giảm cân.

Gạo lứt giúp giảm cân hiệu quả

Trong ngày này, bạn cũng có thể bổ sung một số loại vitamin thiết yếu đến từ trái cây và rau củ, hạn chế sử dụng nguồn thức ăn chứa quá nhiều calo làm giảm hiệu quả trong quá trình giảm cân của bạn.

Ngày thứ 6 là tổng hợp các loại dinh dưỡng

Ở ngày thứ 6, đây là ngày kế cuối trong quá trình xây dựng thực đơn giảm cân trong 7 ngày, lúc này bạn sẽ cảm thấy cân nặng giảm đi rõ rệt. Đây là dấu hiệu cho thấy, bạn đã thực sự thành công trong việc áp dụng đúng phương pháp một cách hiệu quả.

Vẫn duy trì lượng chất nạp vào cơ chứa càng ít calo càng tốt, chú trọng vào việc ăn thật nhiều rau củ vả trái cây.

Thực đơn giảm cân cho ngày thứ 7 thành công toàn diện

Ngày cuối cùng của việc giảm cân thần tốc, bạn sẽ hài lòng với kết quả mang lại rõ rệt, cân nặng sẽ được giảm từ 6kg – 7kg tùy vào cơ địa của mỗi người.

Vào ngày này, nên ăn thêm gạo lứt để duy trì nguồn năng lượng cho cơ thể, bổ sung thêm một ít loại nước ép để cung cấp đường cho cơ thể không cảm thấy mệt mỏi.

Cập nhật thông tin chi tiết về Nước Sassy – Thần Dược Giảm Cân Hiệu Quả Nhất Ngay Tại Nhà trên website Pwqy.edu.vn. Hy vọng nội dung bài viết sẽ đáp ứng được nhu cầu của bạn, chúng tôi sẽ thường xuyên cập nhật mới nội dung để bạn nhận được thông tin nhanh chóng và chính xác nhất. Chúc bạn một ngày tốt lành!