Xu Hướng 2/2024 # Phòng Cảm Lạnh Cho Người Cao Tuổi # Top 10 Xem Nhiều

Bạn đang xem bài viết Phòng Cảm Lạnh Cho Người Cao Tuổi được cập nhật mới nhất tháng 2 năm 2024 trên website Pwqy.edu.vn. Hy vọng những thông tin mà chúng tôi đã chia sẻ là hữu ích với bạn. Nếu nội dung hay, ý nghĩa bạn hãy chia sẻ với bạn bè của mình và luôn theo dõi, ủng hộ chúng tôi để cập nhật những thông tin mới nhất.

1. Chăm sóc sức khỏe bằng cách dùng thuốc bổ để cơ thể khỏe mạnh.

Dùng thuốc bổ sung dinh dưỡng với thành phần beta caroten, vitamin C, vitamin E, sélénium, kẽm. Tăng cường rau quả chứa nhiều vitamin C thiên nhiên như cam, chanh, bưởi, cà chua, quýt, su hào, xà lách, giá đậu… nhằm làm tăng sức đề kháng của cơ thể, chống lại tình trạng dễ bị các virus (nhất là nhóm Rhinovirus) và vi khuẩn xâm nhập, gây cảm và các bệnh nhiễm khuẩn đường hô hấp.

2.

Người cao tuổi cần tránh để cơ thể bị lạnh đột ngột bằng cách giữ ấm khi thời tiết chuyển lạnh, lau khô và làm ấm cơ thể khi bị mắc mưa, ăn các thực phẩm giàu năng lượng khi trời trở lạnh để duy trì cân bằng thân nhiệt. Cơ thể già ốm yếu mà bị lạnh đột ngột thì dễ ốm đau và giảm sức khỏe.

3. Tạo giấc ngủ say.

Nếu người cao tuổi thường xuyên bị mất giấc ngủ về đêm sẽ làm giảm khả năng đề kháng của cơ thể. Để có giấc ngủ thật ngon thì có thể áp dụng các biện pháp sau: đi bộ thong thả 20-30 phút lúc chiều tối, tắm nước ấm để tạo thư giãn khi đi ngủ, uống một ly sữa ấm trước lúc lên giường để khỏi hạ đường huyết trong đêm, gây rối loạn giấc ngủ.

Điều chỉnh chế độ ăn uống: nên ăn nhiều khoai, củ, bí, bầu, mướp, khổ qua, mồng tơi, rau ngót, rau muống, xà lách. Những thực phẩm này giúp cơ thể hấp thu tryptophan, một amino acid có lợi cho giấc ngủ. Ngược lại, ăn nhiều thịt, cá có nhiều tyrosin sẽ gây hưng phấn dẫn đến khó ngủ…

4. Sử dụng các biện pháp sau để trị cảm lạnh.

Xông: nguyên liệu thường dùng bao gồm lá hương nhu tía, chanh, bưởi, sả, kinh giới, tía tô, gừng, lá lốt… Các loại lá trên thường chứa tinh dầu có các hoạt chất như eugenol, limonen, phellandren…, giúp sát khuẩn đường hô hấp khi bốc hơi do đun nóng.

Hành: làm lợi ngũ tạng, giúp tăng cường hệ miễn dịch chống lại sự xâm nhập của vi khuẩn đường hô hấp, tham gia quá trình thành lập testosteron và giúp ăn ngon. Riêng hành tây chứa các men tiêu hóa chất đường và lượng vitamin C lớn (đáp ứng được 20% nhu cầu mỗi ngày) cùng một lượng canxi đáng kể. Vì thế, hành thường được dùng phối hợp để giải cảm.

Gừng: chứa tinh dầu diệt nấm, diệt khuẩn, hiệu quả với các chứng viêm nhiễm đường hô hấp, viêm họng nên thường được dùng để trừ cảm lạnh dưới dạng trà gừng nóng, cháo gừng. Mứt gừng, gừng muối có tác dụng ôn dương (làm ấm), tán hàn (chống lạnh), tiêu đàm.

Tỏi: chất kháng sinh Allicin trong tỏi có tính kháng khuẩn, trị các bệnh nhiễm khuẩn, lại có tính tiêu đàm nên được dùng để trị các bệnh đường hô hấp thường gặp khi bị cảm như viêm họng, viêm phế quản. Canh hành, tỏi, gừng ăn nóng giúp toát mồ hôi, giải cảm.

Wiki Cách Làm

Bài Liên Quan:

Điều hướng bài viết

Bài Phát Biểu Tại Lễ Mừng Thọ Người Cao Tuổi

Thực hiện lời căn dặn của Chủ tịch Hồ Chí Minh: “Người cao tuổi là của quý vô giá của dân tộc, của Nhà nước”, Đảng và Nhà nước ta luôn quan tâm, coi trọng công tác chăm sóc người cao tuổi để người cao tuổi được chăm sóc trong điều kiện tốt nhất, được tôn vinh, và phát huy “của quý vô giá” đấy bằng uy tín, hiểu biết, kinh nghiệm tiếp tục đóng góp cho sự nghiệp xây dựng và bảo vệ Tổ quốc. Chính vì thếcông tác tổ chức mừng thọ người cao tuổi vẫn đã, đang và sẽ luôn là những tổ chức có ý nghĩa trong việc chăm sóc, phát huy vai trò người cao tuổi. Bên cạnh đó, đồng thời còn động viên các cụ “sống vui, sống khoẻ, sống có ích”. Những bài phát biểu tại lễ mừng thọ người cao tuổi sau đây sẽ giúp bạn có những lời tham khảo cho những buổi thuyết trình và phát biểu tại địa phương thêm trang trọng và ấm áp.

Bài phát biểu tại lễ mừng thọ người cao tuổi

MẪU SỐ 1:

Sáng 25/2, phường Trần Phú đã tổ chức Lễ Mừng thọ – chúc thọ người cao tuổi năm 2024.

Trong những năm qua, công tác chăm sóc, phát huy vai trò người cao tuổi trên địa bàn phường Trần Phú luôn được các cấp ủy Đảng, chính quyền phường quan tâm và thực hiện có hiệu quả. Hoạt động của Hội người cao tuổi đã có nhiều chuyển biến tích cực; các cụ tham gia vào tổ chức hội đạt tỷ lệ cao; Tổ chức thăm hỏi động viên kịp thời khi các cụ ốm đau. Thông qua các hoạt động ý nghĩa đó không chỉ giúp người cao tuổi sống vui, sống khỏe, sống có ích mà còn góp phần động viên người cao tuổi tiếp tục hiến kế hiến công xây dựng quê hương đất nước, đồng thời nhân rộng phòng trào chăm sóc, phát huy vai trò người cao tuổi trên địa bàn.

Tại buổi lễ, các đồng chí lãnh đạo phường đã biểu dương những đóng góp đầy ý nghĩa và tặng quà, trao giấy mừng thọ cho 21 cụ cao tuổi trên địa bàn phường, trong đó có 1 cụ tròn 100 tuổi được nhận Thiếp mừng thọ của Chủ tịch nước; 5 cụ tròn 85 tuổi, 4 cụ tròn 80 tuổi được nhận giấy khen mừng thượng thọ của UBND Thành phố; 3 cụ tròn 75 tuổi và 8 cụ 70 tuổi được nhận giấy khen mừng thọ của UBND phường Trần Phú.

Lễ mừng thọ được tổ chức trang trọng, đầm ấm trong sự phấn khởỉ của các bậc cao niên trước sự quan tâm của Đảng uỷ và chính quyền địa phương. Qua lễ mừng thọ không chỉ động viên các cụ “sống vui, sống khoẻ, sống có ích” đồng thời thực hiện di chúc của Chủ tịch Hồ Chí Minh là phải chăm sóc người cao tuổi – những người đã có nhiều công lao, cống hiến trong sự nghiệp giải phóng dân tộc, xây dựng quê hương giàu đẹp, gia đình thuận hoà, con cháu thảo hiền. Đây còn là dịp để con cháu ôn lại công ơn sinh thành, dưỡng dục của cha mẹ. Nhắc nhở các thế hệ cháu con không ngừng phấn đấu, sống có trách nhiệm, quan tâm về tinh thần và vật chất để các cụ luôn sống vui, sống khỏe, làm chỗ dựa tinh thần cho con cháu./.

MẪU SỐ 2: 

Phó Thủ tướng Vũ Đức Đam phát biểu tại lễ kỷ niệm của Hội Người cao tuổi

Ngày 5/5, tại Hà Nội đã diễn ra Lễ kỉ niệm 20 năm Ngày thành lập Hội Người cao tuổi Việt Nam; Đại hội thi đua yêu nước “Tuổi cao-Gương sáng” lần thứ III; Đón nhận Huân chương Lao động hạng Nhất. Cổng TTĐT Chính phủ lược ghi phát biểu của của Phó Thủ tướng Vũ Đức Đam tại buổi lễ.

Trước hết tôi xin được gửi tới các vị đại biểu, các tấm gương điển hình tiên tiến đến từ Hội Người cao tuổi của 63 tỉnh, thành phố cùng toàn thể Người cao tuổi cả nước cũng như đang định cư ở nước ngoài lời chúc mừng tốt đẹp nhất.

Cháu xin kính chúc các Cụ, các Bác mạnh khỏe, trường thọ, vui vẻ và tiếp tục là chỗ dựa tinh thần, là tấm gương sáng cho các thế hệ con cháu noi theo.

Kính thưa các Cụ, các Bác,

Từ khi còn nhỏ, trẻ em Việt Nam đã được dạy vâng lời cha mẹ, ông bà, hiếu thảo với ông bà, cha mẹ. “Kính trên, nhường dưới”, “Kính lão, trường thọ”, “Khôn đâu đến trẻ, khỏe đâu đến già”, “Đi hỏi già, về nhà hỏi trẻ”… và rất nhiều lời răn dạy khác. Tất cả đều thể hiện sự kính trọng, lòng biết ơn, tình cảm yêu thương và trách nhiệm đối với người cao tuổi.

Người Việt Nam ai ai cũng biết, cũng tự hào về Hội nghị Diên Hồng nơi ý chí “Sát thát” từ các cụ bô lão được hun đúc, được lan truyền, được nung nấu trong mọi người dân Đại Việt để vó ngựa của thế lực đã giày xéo nhiều mảnh đất châu Á và cả châu Âu phải hơn một lần thất bại ở đất nước ta; để “xã tắc hai phen chồn ngựa đá, non sông muôn thuở vững âu vàng”. Để mãi tới bây giờ, cái tên Diên Hồng còn tìm thấy trong mọi suy nghĩ và rất nhiều địa danh, địa điểm trên đất nước Việt Nam.

Nói về lịch sử đấu tranh giải phóng dân tộc, thống nhất đất nước trong thế kỷ 20, chúng ta không bao giờ quên những người Mẹ Việt Nam anh hùng – đương nhiên cùng với những Mẹ anh hùng là rất nhiều người ông, người cha cũng hết sức anh hùng – đã không quản hy sinh, cống hiến những gì quý giá nhất của mình cho độc lập dân tộc và chủ nghĩa xã hội.

Từ trong sách giáo khoa chúng ta đã nhớ tới những Bà Má quyết tâm ở lại để tiếp tế cho kháng chiến, cho bộ đội với ý chí “má có chết một mình má chết, cho các con trừ hết giặc Tây”; Rất nhiều người đã biết đến những anh hùng lão thành như anh hùng Pi Năng Tắc đã biến những hòn đá dường như có chân, biến những cây rừng dường như thành có cánh để vây hãm, tiêu diệt quân xâm lược. Ai cũng nhớ tới Mẹ Suốt ngoài 60 tuổi vẫn “một tay lái chiếc đò ngang”; những cụ bô lão Thanh hóa “Ố ô trên đất này có cụ già bắn rơi máy bay” và bao tấm gương người cao tuổi khác đã thầm lặng góp công, góp của, góp cả máu thịt cho chiến thắng, ngày thống nhất.

Vừa qua chúng ta đã kỷ niệm 40 năm ngày thống nhất đất nước, những người lính giải phóng quân, biệt động quân, du kích quân, thanh niên xung phong, dân công hỏa tuyến huyền thoại năm nào, sau chiến thắng lại trở về với cuộc sống bình dị đời thường, nhiều khi vất vả, lam lũ. Nhiều bác, nhiều cô đã vào tuổi “xưa nay hiếm” nhưng vẫn tiếp tục nêu gương trong cuộc sống, trong nhiều phong trào xây dựng và bảo vệ quê hương, đất nước; giữ ngọn lửa truyền thống mãi sáng… đúng như lời Bác Hồ kính yêu “Tuổi cao chí khí càng cao, chống Mỹ cứu nước già nào kém ai”; “Tuổi già nhưng chí không già, góp phần xây dựng nước nhà phồn vinh”.

Với những cống hiến, công lao đối với dân, với nước, với cháu con, các Cụ, các Bác hoàn toàn xứng đáng được an nhàn hưởng tuổi già nhưng nhiều Cụ, nhiều Bác vẫn không quản vất vả “ăn cơm nhà vác tù và hàng tổng” với tất cả sự nhiệt tình, hiểu biết, kinh nghiệm và nhất là tấm lòng trong sáng, không một chút gợn lợi ích riêng tư, khiến nhiều người còn trẻ, còn khỏe phải thấy mình quá nhỏ bé.

Kính thưa các Cụ, các Bác,

Thực hiện lời căn dặn của Chủ tịch Hồ Chí Minh: “Người cao tuổi là của quý vô giá của dân tộc, của Nhà nước”, Đảng và Nhà nước ta luôn quan tâm, coi trọng công tác chăm sóc người cao tuổi để người cao tuổi được chăm sóc trong điều kiện tốt nhất, được tôn vinh, và phát huy “của quý vô giá” đấy bằng uy tín, hiểu biết, kinh nghiệm tiếp tục đóng góp cho sự nghiệp xây dựng và bảo vệ Tổ quốc.

Nhớ lại, ngay từ những ngày đầu đất nước mới giành độc lập, Bác Hồ kính yêu đã viết thư gửi các cụ phụ lão, và đã kêu gọi thành lập Phụ lão cứu quốc hội “để hùn sức giữ gìn nền độc lập của nước nhà”. Trong thời kỳ đổi mới, hội nhập quốc tế, Hội Người cao tuổi Việt Nam được thành lập nhằm tập hợp, chăm sóc, phát huy tốt hơn nữa “vốn quý giá” ấy của dân tộc.

Hội cũng đã tích cực, chủ động mở rộng hợp tác quốc tế qua đó góp phần vào đường lối đối ngoại nhân dân và góp phần nâng cao vị thế, uy tín, hình ảnh của Việt Nam trên trường quốc tế.

Rất nhiều người cao tuổi đã trở thành hạt nhân trong các phong trào, là nòng cốt trong các tổ hoà giải, là chỗ dựa tinh thần không chỉ cho gia đình, mà cho làng xóm, cộng đồng. Nhiều già làng, trưởng bản đã trở thành lực lượng không thể thiếu bên cạnh lãnh đạo đảng, chính quyền để lãnh đạo, chỉ đạo phong trào cơ sở.

Những phần thưởng cao quý của Đảng, Nhà nước như tấm Huân chương Sao vàng, như bức trướng của BCH Trung ương Đảng ghi 18 chữ “Tuổi cao chí càng cao, nêu gương sáng vì sự nghiệp xây dựng và bảo vệ Tổ quốc” và hôm nay là tấm Huân chương Lao động hạng nhất thể hiện sự ghi nhận và sự đánh giá không chỉ của Đảng, Nhà nước mà của cả nhân dân và toàn xã hội đối với người cao tuổi và Hội Người cao tuổi Việt Nam.

Thay mặt Chính phủ, tôi xin trân trọng cám ơn và nhiệt liệt biểu dương với tất cả sự kính trọng và biết ơn đối với sự đóng góp của Trung ương Hội, các cấp Hội cùng toàn thể người cao tuổi cả nước.

Kính thưa các Cụ, các Bác, 

Chúng ta tự hào về thành tích đấy nhưng cũng phải nhìn nhận thực tế khoảng cách của nước ta so với các nước còn rất xa và không đơn thuần là nguy cơ nữa nếu chúng ta không tiến nhanh hơn, tiến mạnh hơn thì chắc chắn sẽ tụt hậu.

Chúng ta đều biết đời sống của nhân dân đã được cải thiện rất nhiều nhưng thực tế còn một phận người dân trong đó có nhiều người cao tuổi còn hết sức khó khăn, nhà cửa dột nát, còn phải mưu sinh kiếm sống từng ngày, nhiều khi có bệnh chưa được chăm sóc tốt. Cùng còn không ít người cao tuổi không được người thân, gia đình kính trọng, chăm sóc, nuôi dưỡng; cá biệt có cụ, có bác còn bị hắt hủi, ngược đãi.

Cùng với việc tiếp tục thực hiện tốt các chính sách chăm sóc người cao tuổi về mọi mặt đời sống vật chất và tinh thần không có cách nào hơn là cả nước ta, tất cả chúng ta phải làm sao phát huy sức mạnh đoàn kết, sáng tạo, để đổi mới mạnh mẽ hơn nữa, nhất định để phát triển nhanh hơn, bền vững hơn, qua đó tăng cường tiềm lực để chăm lo tốt hơn cho người nghèo, cho người già.

Chúng ta cần khơi dậy tự hào dân tộc để làm sao cháy lên khát vọng thoát nghèo như khát vọng độc lập Dân tộc, khát vọng thống nhất đất nước. Từ đó tạo quyết tâm sắt đá trong tất cả mọi người Việt Nam vượt qua mọi sự cản trở, nhiều khi nằm trong chính mình. Tất cả vì Độc lập Dân tộc, vì Tự do, Hạnh phúc của Nhân dân, vì Hòa bình, phát triển; vì một nước Việt Nam thực sự giàu mạnh, sánh cùng năm châu bè bạn. Đó cũng là sự đền ơn đáp nghĩa đúng đắn nhất đối với hàng triệu liệt sĩ đã hy sinh, đối với hàng chục triệu người dân dù ở chiến trường hay hậu phương đã dành sự quý báu nhất của mình cho tương lai mai sau, mà trong đó rất nhiều người ngày hôm nay đã trở thành người cao tuổi.

Nguồn lực và cũng là lợi thế lớn nhất của Việt Nam là con người. Chúng ta đã đặt con người ở vị trí trung tâm, vừa là mục tiêu, vừa là động lực của sự phát triển. Nhưng chúng ta cũng phải nhìn nhận thẳng thắn không chỉ chăm sóc mà đặc biệt yếu tố phát huy tiềm lực con người cũng còn rất nhiều bất cập. Những khó khăn, bất cập trong công tác chăm sóc, phát huy người cao tuổi là một minh chứng.

Điều này rất có ý nghĩa, đặc biệt có ý nghĩa trong thực trạng ít người biết là Việt Nam đang được coi là trong thời kỳ “dân số vàng” nhưng chúng ta đang có tốc độ già hóa dân số lớn hơn rất nhiều nước trên thế giới. Nếu như năm 2010, khoảng 11 người dân có 01 người cao tuổi thì 2030 cứ 6 người dân thì có 1 người cao tuổi; năm 2050 cứ 4 người dân thì có 1 người cao tuổi. Năm 2035 thì 1 trẻ em có 1 người cao tuổi và đến năm 2050 thì 1,6 người cao tuổi mới có 1 trẻ em.

Tôi xin đề nghị các cấp ủy Đảng, chính quyền, Hội Người cao tuổi Việt Nam, toàn thể nhân dân nhận thức sâu sắc điều này và chung tay để sự nghiệp chăm sóc người cao tuổi và phát huy uy tín, hiểu biết, kinh nghiệm của người cao tuổi được tốt hơn. Tạo điều kiện tốt nhất để người cao tuổi được “sống vui – sống khỏe – sống có ích”, tiếp tục cống hiến cho sự nghiệp xây dựng và bảo vệ đất nước. Đặc biệt, cấp uỷ chính quyền và mỗi cán bộ phải thực sự trân trọng, phát huy vốn quý của người cao tuổi trong tham gia xây dựng, góp ý, phản biện, giám sát và thực hiện chính sách; làm nòng cốt trong nhiều phong trào thi đua yêu nước. Tinh thần này phải được thấm nhuần và biến thành hành động thực sự ở tất cả mọi nơi, mọi lúc.

Kính thưa các Cụ, các Bác

Nếu có thể, tôi cũng xin có lời với những người con, người cháu mà do sự vất vả mưu sinh; do những hoàn cảnh khó nói ra được vì “mỗi cây mỗi hoa, mỗi nhà mỗi cảnh”, mà đã có hay đang có những suy nghĩ, những lời nói, những hành động làm ông, bà, cha mẹ phải phiền lòng, buồn khổ hãy có một phút tĩnh tâm lại để giật mình, để sửa mình, để bù đắp lại. Bởi một ngày kia sẽ không còn cơ hội để làm điều đó và cũng bởi một ngày kia mình cũng sẽ có con, có cháu, sẽ già… sẽ mong muốn những điều mà ông bà, cha mẹ mình đang mong muốn.

Kính chúc các Cụ, các Bác sống vui, sống khỏe, sống hạnh phúc và trường thọ.

Kính chúc các vị đại biểu, các đồng chí sức khỏe, thành công.

Kính chúc Hội Người cao tuổi Việt Nam không ngừng phát triển.

Chúc phong trào thi đua yêu nước của Hội, và những phong trào có người cao tuổi tham gia với tinh thần “Tuổi cao-Gương sáng” ngày càng hiệu quả thiết thực, tạo khí thế mới trong công cuộc xây dựng, bảo vệ Tổ quốc.

Xin trân trọng cám ơn.

MẪU SỐ 3: 

PHÁT BIỂU CỦA BÍ THƯ ĐẢNG ỦY TẠI ĐẠI HỘI HỘI NGƯỜI CAO TUỔI PHƯỜNG LẦN THỨ VI

Kính thưa Đoàn Chủ tịch Đại hội,

Kính thưa bà Lê Thị Nhớ, Trưởng ban Ban đại diện Hội Người cao tuổi quận Thanh Khê,

Kính thưa các vị đại biểu,

Kính thưa toàn thể Đại hội

Hôm nay, Hội Người Cao tuổi phường long trọng tổ chức Đại hội đại biểu lần thứ VI nhằm đánh giá kết quả thực hiện Nghị quyết Đại hội lần thứ V, quyết định phương hướng nhiệm vụ nhiệm kỳ 2024-2024,  để lãnh đạo thực hiện thắng lợi Nghị quyết Đại hội lần thứ VI đề ra. Thay mặt Đảng uỷ, UBND, UBMTTQ và các hội đoàn thể của phường, tôi kính gửi đến toàn thể Đại hội lời chúc mừng nồng nhiệt nhất. Chúc Đại hội thành công tốt đẹp.

Kính thưa Đại hội!

Kính thưa quý vị đại biểu,

Thưa Đại hội!

Hòa cùng truyền thống vẻ vang của Hội người cao tuổi Việt Nam, trong nhiệm kỳ vừa qua, dưới sự lãnh đạo của cấp ủy Đảng, sự hỗ trợ, phối hợp của chính quyền, Mặt trận cùng các đoàn thể phường, sự quan tâm chỉ đạo của Ban đại diện Hội người cao tuổi quận Thanh Khê, các cấp hội và hội viên Người cao tuổi phường tuyên truyền, vận động cán bộ, hội viên và nhân dân thực hiện tốt các chủ trương, chính sách của Đảng, pháp luật của Nhà nước; phát huy vai trò, trách nhiệm, tích cực tham gia phong trào thi đua yêu nước  “Tuổi cao chí càng cao, nêu gương sáng vì sự nghiệp xây dựng và bảo vệ Tổ quốc”; hiến kế, hiến công, nêu gương trên lĩnh vực công tác, giảm nghèo, khuyến học, khuyến tài, xây dựng chân tương trợ giúp đỡ trong hội viên, xây dựng đời sống văn hóa cơ sở, tham gia tích cực phong trào “ Quần chúng bảo vệ an ninh, tổ quốc”, giữ gìn trật tự an toàn xã hội. Quan tâm công tác chăm sóc, phụng dưỡng Người cao tuổi, phối hợp tổ chức mừng thọ chu đáo, trân trọng. Đặc biệt, Hội thường xuyên chăm lo củng cố, phát triển tổ chức Hội; tham gia đóng góp ý kiến xây dựng Đảng, chính quyền trong sạch vững mạnh. Tích cực hưởng ứng và tham gia thực hiện có hiệu quả các phong trào của địa phương, đã góp sức cùng Đảng bộ thực hiện thắng lợi các nhiệm vụ mục tiêu phát triển kinh tế – xã hội, hằng năm của phường

Nhiều bác, nhiều cô đã vào tuổi “xưa nay hiếm” nhưng vẫn tiếp tục nêu gương trong cuộc sống, trong nhiều phong trào xây dựng tại địa phương; giữ ngọn lửa truyền thống mãi sáng… đúng như lời Bác Hồ kính yêu:

“Tuổi cao chí khí càng cao,

chống Mỹ cứu nước già nào kém ai”;

“Tuổi già nhưng chí không già,

góp phần xây dựng nước nhà phồn vinh”.

Thay mặt Ban Chấp hành Đảng bộ phường, tôi xin trân trọng cám ơn và nhiệt liệt biểu dương những thành tích đã đạt được với tất cả sự kính trọng và biết ơn đối với sự đóng góp của các cấp Hội cùng toàn thể người cao tuổi trên đại bàn phường trong nhiệm kỳ qua.

Kính thưa Đại hội,

Tôi hoàn toàn thống nhất với 9 nhiệm vụ cụ thể đã được nêu trong báo cáo chính trị, và xin nhấn mạnh thêm hai vấn đề đề nghị Đại hội quan tâm:

Vấn đề thứ nhất, Cơ bản đời sống của nhân dân địa phương đã được cải thiện rất nhiều nhưng thực tế vẫn còn một bộ phận người dân trong đó có nhiều người cao tuổi còn hết sức khó khăn, có khi phải mưu sinh kiếm sống từng ngày, nhiều khi có bệnh chưa được chăm sóc tốt…., do vậy tôi đề nghị Hội thực hiện tốt hơn nữa vai trò nòng cốt trong phong trào “Toàn dân chăm sóc, phụng dưỡng và phát huy vai trò của người cao tuổi”; nắm bắt kịp thời tâm tư, nguyện vọng của hội viên; tích cực chăm sóc những cụ cao tuổi, người già cô đơn, những cụ có hoàn cảnh khó khăn; thực hiện tốt chức năng đại diện cho nguyện vọng, quyền và lợi ích hợp pháp cho người cao tuổi; góp phần xây dựng củng cố khối đại đoàn kết.

Vấn đề thứ hai, Quan tâm củng cố, xây dựng tổ chức Hội, chú trọng phát triển hội viên; duy trì, nhân rộng các mô hình, phát triển các Câu lạc bộ nhằm tạo điều kiện quan tâm hơn về chăm sóc sức khỏe tinh thần cho hội viên; lan tỏa tinh thần “tuổi cao gương sáng” trong toàn thể hội viên.

Về phía Đảng bộ, BCH Đảng bộ sẽ tiếp tục quan tâm lãnh đạo, chỉ đạo xây dựng tổ chức Hội ngày càng vững mạnh; và luôn tạo điều kiện tốt nhất để người cao tuổi được chăm sóc, được tôn vinh. Tôi đề nghị chính quyền, Mặt trận, các đoàn thể phường cùng với cấp ủy chi bộ khu dân cư tiếp tục phối hợp thực hiện tốt các chính sách chăm sóc người cao tuổi, tạo điều kiện tốt nhất để người cao tuổi được “sống vui – sống khỏe – sống có ích”. Mỗi cán bộ, đảng viên phải thực sự trân trọng, phát huy uy tín, hiểu biết, kinh nghiệm của người cao tuổi trong tham gia xây dựng, góp ý, phản biện, giám sát và nòng cốt trong nhiều phong trào thi đua yêu nước tại địa phương; Tinh thần này phải được thấm nhuần và biến thành hành động thực sự ở tất cả mọi nơi, mọi lúc.

Và tại Đại hội hôm nay, cho phép tôi thay mặt Ban Thường vụ Đảng uỷ phường xin trân trọng cảm ơn sự quan tâm lãnh đạo, chỉ đạo có hiệu quả của Ban đại diện Hội người cao tuổi quận Thanh Khê đối với công tác hội phường Thanh Khê Đông trong những năm qua. Địa phương kính mong được tiếp tục quan tâm trong thời gian đến.

Kính thưa Đại hội!

Tại phiên Đại hội trù bị, đại hội đã hiệp thương đề cử và thống nhất bầu 11 ông, bà vào BCH Hội khóa VI, nhiệm kỳ 2024- 2023. Tôi đề nghị BCH khóa VI phát huy những kết quả đã đạt được trong nhiệm kỳ qua, khắc phục mọi khó khăn, tiếp tục lãnh đạo, chỉ đạo, tổ chức thực hiện thắng lợi mục tiêu, nhiệm vụ mà Đại hội đã đề ra. Khẳng định Làm sao để Hội ngày càng thực sự trở thành chỗ dựa của hội viên; uy tín và niềm tin của Đảng, chính quyền và nhân dân đối với Hội ngày càng cao

Kính chúc các cụ, các bác sống vui, sống khỏe, sống hạnh phúc và trường thọ.

Kính chúc các vị đại biểu, các đồng chí sức khỏe, thành công.

Kính chúc Hội Người cao tuổi phường không ngừng phát triển. Chúc phong trào thi đua yêu nước của Hội, và những phong trào có người cao tuổi tham gia với tinh thần “Tuổi cao – Gương sáng” ngày càng hiệu quả thiết thực, tạo khí thế mới góp phần xây dựng Đảng bộ phường Thanh Khê Đông ngày càng trong sạch vững mạnh .

Xin trân trọng cám ơn.

Bài Liên Quan:

Điều hướng bài viết

Phòng Và Trị Cảm Nắng

Cảm nắng, nóng rất hay gặp trong mùa hè, đặc biệt trong những ngày nắng nóng cao điểm, nhiệt độ tăng cao đột ngột.

Trước hết phải nhanh chóng đưa người bệnh đến chỗ râm mát, thoáng gió, cho uống nước mát. Tiếp theo xoa bóp các huyệt: khúc trì, đại lăng, thái uyên. Nếu bị ngất lịm, bấm thêm huyệt thiếu trạch, trung xung. Cách bấm: Một tay đặt trước bụng, tay kia dùng ngón cái bấm huyệt với lực hơi mạnh, ấn xuống rồi nhấc lên, liên tục như vậy mỗi huyệt 36 lần hoặc hơn tùy tình trạng người bệnh. Đồng thời cho người bệnh uống thuốc và ăn cháo giải nhiệt để hỗ trợ điều trị:

Bài 1: Hương nhu tươi 20g, rau má tươi 30g, lá sen tươi 20g, củ sắn dây tươi thái lát 20g. Cho các vị vào nồi, đổ nước vừa đủ sắc 2 lần, hòa chung 2 nước, chia uống 2 lần trong ngày. Hoặc bột sắn dây hòa vào thuốc rồi uống. Tác dụng: Chữa cảm nắng, nóng.

Bài 2: Rau má tươi 12g, lá tre 12g, lá hương nhu 16g, củ sắn dây thái lát 12g, nước vừa đủ. Sắc uống ngày 1 thang chia 3 lần.

Bài 3: Lá bạc hà 8g, lá kinh giới 8g, cam thảo đất 12g, lá dâu 8g, lá tre 16g, kim ngân 16g. Sắc với 2 bát nước, đun sôi 20 phút, chắt nước lúc còn nóng. Lại sắc uống lần thứ 2. Uống 2-3 thang liền.

Bài 4: Mạch môn 120g, lô căn 150g. Dược liệu rửa sạch thái vụn, trộn đều, đựng lọ kín để dùng dần. Mỗi lần lấy 30g hãm với nước sôi sau 30 phút thì uống. Có thể thêm chút đường phèn cho dễ uống. Tác dụng: Thanh nhiệt, hạ sốt, trị cảm nắng nóng có sốt.

Sau khi uống thuốc, cho bệnh nhân ăn cháo giải nhiệt: Đậu xanh (cả vỏ) 50g, lá dâu non 16g và lá tía tô 12g rửa sạch thái nhỏ. Đun chín đậu xanh (có thể cho 1 ít gạo tẻ), cho lá dâu, lá tía tô vào, đun sôi tiếp 5-10 phút. Ăn khi cháo nguội để tránh ra mồ hôi nhiều. Công dụng: Chữa cảm nóng có sốt cao, không sợ lạnh mà sợ nóng, mồ hôi dâm dấp, miệng khô, khát, nước tiểu vàng.

Ăn cháo đậu xanh để nguội chữa cảm nóng có sốt cao, không sợ lạnh mà sợ nóng, mồ hôi dâm dấp, miệng khô, khát, nước tiểu vàng.

Vị trí huyệt:

Huyệt khúc trì: Chỗ lõm tại đầu lằn khuỷu tay khi gấp cánh tay ngang trước ngực.

Đại lăng: Gấp các ngón tay vào lòng bàn tay, đầu ngón tay giữa chạm vào lằn chỉ (văn) tay ở đâu, đó là huyệt.

Thái uyên: Trên lằn chỉ ngang cổ tay, nơi chỗ lõm trên động mạch tay quay, dưới huyệt là rãnh mạch tay quay.

Thiếu trạch: Cạnh góc trong chân móng tay út, cách 0,1 tấc, trên đường tiếp giáp da gan tay – mu tay.

Trung xung: Tại điểm giữa của đầu ngón tay giữa.

Phòng Tắm Dành Riêng Cho Những Người Yêu Thiên Nhiên

Phòng tắm là một trong những không gian quan trọng của ngôi nhà, đối với một số người thì phòng tắm có thể là quan trọng nhất vì đây là nơi bạn thực hiện các vệ sinh cá nhân cũng như thư giãn, gột rửa… Phòng tắm không những phải sạch sẽ, ngăn nắp mà còn phải sáng sủa, thơm tho và lưu trữ được nhiều đồ dùng cá nhân.

Bên cạnh đó một phòng tắm độc đáo, phá cách và thể hiện được những nét cá tính của riêng bạn thì chính là điều mà mọi người ao ước? Đối với người yêu thiên nhiên và mong muốn đem hơi thở tự nhiên vào trong mọi ngóc ngách của ngôi nhà thì việc lên ý tưởng và tận dụng không gian phòng tắm là một điều không thể bỏ qua.

1. Tạo kệ âm tường

Phòng tắm trước khi cải tạo trông khá là nhỏ và bí bách mặc dù đã sử dụng giải pháp là các kệ treo tường để lưu trữ đồ đạc, tuy nhiên trong trường hợp này nó lại khiến không gian lộn xộn.

Việc tạo một kệ mở ngang bức tường ngăn cắt bức tường thành 2 nửa là một giải pháp thông minh đối với phòng tắm này. Để những vật dụng cá nhân cần thiết ngay trên chiếc kệ tường đó, còn lại thì đặt vào trong một hộc tủ âm giấu phía sau chiếc gương là một cách làm đúng đắn. Bức tường sẽ trông thông thoáng và không gian như rộng hơn.

3. Tạo buồng tắm đứng trong suốt

Giải pháp thông minh cho không gian nhỏ chính là tạo ra những thiết kế âm tường và lưu trữ đồ đạc, vừa mang giá trị thẩm mỹ cao vừa có tính ứng dụng tốt. 2. Kết hợp 4 gam màu: trắng, xanh lá, nâu và vàng đồngSự kết hợp hài hòa giữa gam màu trắng, xanh lá và màu nâu, vàng đồng khiến cho không gian như đang ở giữa một khu vườn trong lành. Sự hòa trộn màu sắc này thật mượt mà và bắt mắt, những chậu cây nhiều kích thước cũng được tận dụng và đặt ở nhiều góc khác nhau nhưng không hề gây nên cảm giác “quá tải”. Chúng ta vẫn cảm nhận được mùi hương tự nhiên tràn ngập trong căn phòng và chẳng khác gì đang được thư giãn ngay giữa thiên nhiên.

Một điểm cần học tập nữa đó chính là tạo buồng tắm đứng trong suốt như căn phòng này. Việc ngăn cách không gian phòng tắm bằng kính không những sạch sẽ hơn, tránh cho nước văng ra phía bên ngoài và gây khó chịu thì nó còn tạo ra không gian mở cho phòng tắm liền mạch và trông như rộng hơn.

4. Sử dụng gương to bản

Các chi tiết trang trí đơn giản không cầu kỳ nhưng thấy được sự tỉ mỉ và cách sắp đặt rất sinh động và nghệ thuật của chủ nhân.

Như vậy thật không khó để biến một không gian “be bé” như phòng tắm trở nên rộng rãi, thông thoáng và cực cá tính, phong cách phải không nào? Hãy học tập ngay những ý tưởng trang trí trên để tự tạo cho mình một phòng tắm cưc “chất nha!

Hình ảnh: Old Brand New

Đăng bởi: Đức Nguyễn Phan Hoàng

Từ khoá: Phòng tắm dành riêng cho những người yêu thiên nhiên

Xem Sao Hạn Cho Người Tuổi Tỵ Năm 2023 Nhâm Dần

Năm sinh Tuổi Sao hạn – Nam Mạng Sao hạn – Nữ mạng

1953 Quý Tỵ Kế Đô – Địa Võng Thái Dương – Địa Võng

1965 Ất Tỵ Thái Bạch – Toán Tận Thái Âm – Huỳnh Tuyền

1977 Đinh Tỵ La Hầu – Tam Kheo Kế Đô – Thiên Tinh

1989 Kỷ Tỵ Kế Đô – Địa Võng Thái Dương – Địa Võng

2001 Tân Tỵ Thái Bạch – Thiên Tinh Thái Âm – Tam Kheo

Năm 2023 nam tuổi Quý Tỵ sao gì chiếu mạng: Năm 2023 nam Quý Tỵ bị sao Kế Đô chiếu mạng, đây là một hung tinh (sao xấu) trong hệ thống Cửu Diệu.

Cách hóa giải: Để giải hạn sao Kế Đô và hạn chế những điều tiêu cực mà sao Kế Đô mang lại cho nam mệnh chủ Quý Tỵ 1953 thì bạn nên cúng giải hạn vào đầu giờ chiều ngày 18 Âm lịch hàng tháng. Bạn hãy cần đặt bàn thờ về hướng chính Tây, trên bàn thờ hãy đặt 21 ngọn đèn (nến) và bố trí theo các vị trí hướng sao hiện để cúng sao giải hạn.

Hạn tuổi: Năm 2023 này, nam mạng 1953 được tính theo tuổi Âm lịch là 70 tuổi, tuổi này gặp hạn là Địa Võng. Hạn này chủ yếu về những thị phi, điều tai tiếng và những mâu thuẫn trong các mối quan hệ. Do vậy, năm 2023 có thể nam mệnh chủ sẽ xảy mâu thuẫn và tranh cãi nhỏ trong mối quan hệ bạn bè xã giao.

Năm 2023 nữ tuổi Quý Tỵ sao gì chiếu mạng: Năm 2023 nữ Quý Tỵ bị sao Thái Dương chiếu mạng, đây là một phúc sinh cực kỳ tốt.

Đánh giá sao hạn: Trong năm nay, nữ mạng tuổi Quý Tỵ 1953 được sao Thái Dương chiếu mệnh nên rất tốt nên bạn không cần phải lo lắng về bất kỳ vấn đề nào hết. Nguồn năng lượng tích cực của sao chiếu mệnh này đến từ mặt trời sẽ giúp xua đuổi những tà khí và vận xui xung quanh gia chủ. Thậm chí, những người thân xung quanh của bạn cũng sẽ gặp được nhiều may mắn và có một năm mới an yên.

Cách hóa giải: Thời gian cúng giải hạn sao Thái Dương nên cúng là vào 18h đến 20h ngày 27 Âm lịch hàng tháng, tốt nhất là ngày 27 tháng Giêng, hướng về chính Đông để làm lễ giải sao. Để việc làm lễ cúng giải hạn sao Thái Dương được tiến hành suôn sẻ hơn thì trong nhà gia chủ nên treo nhiều đồ vật cát tường, cầu may hay dùng trang sức đá quý để hỗ trợ.

Hạn tuổi: Năm nay nữ mạng 1953 Quý Tỵ là 70 tuổi theo lịch Âm nên gặp hạn là Địa Võng. Cũng giống như nam mệnh, hạn này sẽ mang đến một chút thị phi, mâu thuẫn và tranh cãi cho nữ mệnh chủ. Tuy nhiên, bạn được sao Thái Dương chiếu mệnh nên không cần quá lo lắng, mọi sự mâu thuẫn sẽ được giải quyết một cách thuận lợi và êm đềm.

Năm 2023 nam tuổi Ất Tỵ sao gì chiếu mạng: Năm 2023 nam Ất Tỵ gặp sao Thái Bạch chiếu mạng, đây là một hung tinh (sao xấu).

Đánh giá sao hạn: Sao Thái Bạch là hung tinh, chủ về gây hao tổn tiền của, khiến gia chủ làm ăn khó khăn và mưu sự khó thành. Do vậy, nam mệnh chủ 1965 cần chuẩn bị sẵn tâm lý vững vàng để vượt qua những khó khăn. Bên cạnh đó, bạn cũng nhớ giữ gìn sức khỏe để tránh đau ốm và bệnh tật. Với tiền của thì cần sử dụng cẩn thận, nếu cho vay mượn thì cần đề phòng kẻ gian.

Cách hóa giải: Cúng giải hạn sao Thái Bạch nên cúng vào 18h đến 20h ngày 15 Âm lịch hàng tháng, tốt nhất là ngày 15 tháng 1 Âm lịch, cúng hướng về chính Tây để làm lễ giải sao. Gia chủ nên treo nhiều đồ vật cát tường, đồ vật giúp cầu may hoặc dùng trang sức đá quý để giải bạn. Khi cúng giải sao Thái Bạch, mệnh chủ nên chuẩn bị mọi thứ có màu trắng, nếu những lễ vật có màu sắc khác thì dùng giấy màu trắng gói lại hoặc lót giấy màu trắng xuống phía dưới sau đó đặt lễ lên trên.

Hạn tuổi: Năm 2023, nam mạng sinh năm 1965 tuổi Ất Tỵ sẽ gặp hạn Toán Tận, chủ về Hao tốn tiền bạc và tài sản. Do vậy, nam mệnh chủ cần tỉnh táo, cẩn trọng mọi bề và cân nhắc thật kỹ trước mỗi khi sử dụng tiền bạc. Bên cạnh đó, các bạn cũng cần cẩn thận trong việc đi lại để tránh bị thương hay bị tai nạn giao thông.

Năm 2023 nữ tuổi Ất Tỵ sao gì chiếu mạng: Năm 2023 nữ Ất Tỵ gặp sao Thái Âm, đây là một cát tinh (sao tốt).

Cách hóa giải: Sao Thái Âm sẽ thường thay đổi theo từng giờ trong ngày, như sáng tại giờ Dậu, Tuất, Hợi, Tý (buổi tối) và sẽ hãm địa tại Mão, Thìn, Tỵ, Ngọ, Mùi (buổi sáng), mọc và lặn tại Dần và Thân. Do vậy, bạn nên cúng sao Thái Âm hàng tháng vào khoảng 22h đến 24h ngày 26 Âm lịch để cầu được nhiều tài lộc và giảm bớt các vận hạn.

Hạn tuổi: Nữ mạng Ất Tỵ 1965 trong năm 2023 sẽ gặp hạn Huỳnh Tuyền, hạn này chủ về kỵ xuất hành đường thủy và cần chú ý về sức khỏe hơn. Bên cạnh đó, những việc không phải của mình thì mệnh chủ cần tránh xa và không nên tham gia vào để tránh rước họa.

Năm 2023 nam tuổi Đinh Tỵ sao gì chiếu mạng: Năm 2023, nam Đinh Tỵ 1977 gặp sao La Hầu chiếu mạng, đây là một hung tinh (sao xấu).

Đánh giá sao hạn: Năm nay, bạn gặp sao La Hầu chiếu mệnh nên cần thận bị kiện tụng, thị phi và gặp sức khỏe xấu. Do vậy, các bạn cần đề phòng sức khỏe để không bị bệnh, đi xa chú ý xe cộ và nên tránh các mâu thuẫn, chuyện thị phi kẻo gặp rắc rối.

Cách hóa giải: Nên cúng giải hạn sao La Hầu vào ngày mùng 8 Âm lịch hàng tháng trong năm, ngày tốt và đẹp nhất là mùng 8 tháng 1 Âm lịch. Thời gian cúng giải hạn sao La Hầu nên cúng từ 21h đến 23h, khi lạy cúng thì bạn quay về hướng chính Bắc và lạy 9 lạy để bắt đầu làm lễ giải sao.

Năm 2023 nữ tuổi Đinh Tỵ sao gì chiếu mạng: Nữ Đinh Tỵ năm 2023 gặp sao Kế Đô chiếu mạng, đây là một sao không tốt (hung tinh).

Đánh giá sao hạn: Do gặp sao Kế Đô chiếu mệnh nên mệnh chủ có thể sẽ gặp phải những điều không may mắn, mọi việc không thuận lợi như ý muốn. Bạn cần đề phòng có kẻ tiểu nhân đố kỵ và cản trở công việc làm ăn của mình. Do vậy, bạn cần tỉnh táo và thận trọng để không dễ bị lừa gạt, gây thất thoát tiền bạc. Ngoài ra, năm nay bạn cũng sẽ gặp nhiều buồn phiền trong cuộc sống, tuy nhiên hãy vững tin và lạc quan thì bạn sẽ vượt qua được những khó khăn.

Cách hóa giải: Để giải hạn sao Kế Đô và hạn chế những điều tiêu cực mà sao Kế Đô mang lại cho nam mệnh chủ Quý Tỵ 1953 thì bạn nên cúng giải hạn vào đầu giờ chiều ngày 18 Âm lịch hàng tháng. Bạn hãy cần đặt bàn thờ về hướng chính Tây, trên bàn thờ hãy đặt 21 ngọn đèn (nến) và bố trí theo các vị trí hướng sao hiện để cúng sao giải hạn.

Năm 2023 nam tuổi Kỷ Tỵ sao gì chiếu mạng: Năm 2023, nam Kỷ Tỵ 1989 gặp sao Kế Đô chiếu mạng, đây là một trong những hung tinh không tốt thuộc Cửu Diệu niên hạn.

Đánh giá sao hạn: Năm 2023 này, nam mạng tuổi Kỷ Tỵ 1989 có sao Kế Đô chiếu mệnh nên có thể sẽ mang tới nhiều tai tiếng và thị phi cho gia chủ. Do vậy, các bạn cần đề phòng kiện tụng, tranh cãi qua lại và tránh mâu thuẫn trong mối quan hệ.

Cách hóa giải: Để giải hạn sao Kế Đô và hạn chế những điều tiêu cực mà sao Kế Đô mang lại cho nam mệnh chủ Quý Tỵ 1953 thì bạn nên cúng giải hạn vào đầu giờ chiều ngày 18 Âm lịch hàng tháng. Bạn hãy cần đặt bàn thờ về hướng chính Tây, trên bàn thờ hãy đặt 21 ngọn đèn (nến) và bố trí theo các vị trí hướng sao hiện để cúng sao giải hạn.

Hạn tuổi: Năm nay, nam mệnh chủ tuổi Kỷ Tỵ 1989 sẽ gặp hạn tuổi Địa Võng. Đây là hạn chủ về các chuyện thị phi và tranh cãi. Chính vì vậy, các bạn khi ra ngoài xã hội thì cần dĩ hòa vi quý, tránh gây mâu thuẫn, chọn bạn kết giao hợp lý để tránh gặp phải rắc rối.

Năm 2023 nữ tuổi Kỷ Tỵ sao gì chiếu mạng: Năm 2023, nữ Kỷ Tỵ gặp sao Thái Dương chiếu mệnh, đây là đại cát tinh nên sẽ gặp nhiều thuận lợi.

Đánh giá sao hạn: Nữ mạng tuổi Kỷ Tỵ 1989 năm nay sẽ được sao Thái Dương chiếu mệnh, đây là một sao tốt và nó báo hiệu nhiều điều cát lành sẽ đến với cuộc sống của bạn. Vận trình cuộc sống năm mới 2023 này, các bạn sẽ đón nhận nhiều tin vui, nất là về phương diên tài chính cá nhân.

Cách hóa giải: Thời gian cúng giải hạn sao Thái Dương nên cúng là vào 18h đến 20h ngày 27 Âm lịch hàng tháng, tốt nhất là ngày 27 tháng Giêng, hướng về chính Đông để làm lễ giải sao. Để việc làm lễ cúng giải hạn sao Thái Dương được tiến hành suôn sẻ hơn thì trong nhà gia chủ nên treo nhiều đồ vật cát tường, cầu may hay dùng trang sức đá quý để hỗ trợ.

Advertisement

Hạn tuổi: Bước sang năm Nhâm Dần 2023 này, nữ mạng tuổi Kỷ Tỵ sẽ gặp phải hạn Địa Võng. Do vậy, nữ mệnh chủ cần đề phòng chuyện và mâu thuẫn. Nhìn chung, hạn này cũng không ảnh hưởng quá lớn lên các phương diện trong cuộc sống của bạn do được sao Thái Dương trợ giúp.

Năm 2023 nam tuổi Tân Tỵ sao gì chiếu mạng: Năm 2023, nam Tân Tỵ 2001 sẽ gặp sao Thái Bạch, đây là một hung tinh, một sao không tốt trong Cửu Diệu niên hạn.

Đánh giá sao hạn: Được sao Thái Bạch chiếu mệnh, nên nam mệnh chủ sẽ thường gặp vấn đề tiền bạc và sức khỏe, dễ bị đau ốm bệnh tật. Do vậy, trong năm Nhâm Dần 2023 này, các bạn cần để ý sức khỏe và cần đề cao cảnh giác, không nên quá tin tưởng những mối quan hệ mới. Ngoài ra, các bạn cũng cần tránh cho vay tiền và cẩn thận với việc cãi vã, mâu thuẫn, thị phi.

Cách hóa giải: Cúng giải hạn sao Thái Bạch nên cúng vào 18h đến 20h ngày 15 Âm lịch hàng tháng, tốt nhất là ngày 15 tháng 1 Âm lịch, cúng hướng về chính Tây để làm lễ giải sao. Gia chủ nên treo nhiều đồ vật cát tường, đồ vật giúp cầu may hoặc dùng trang sức đá quý để giải bạn. Khi cúng giải sao Thái Bạch, mệnh chủ nên chuẩn bị mọi thứ có màu trắng, nếu những lễ vật có màu sắc khác thì dùng giấy màu trắng gói lại hoặc lót giấy màu trắng xuống phía dưới sau đó đặt lễ lên trên.

Năm 2023 nữ tuổi Tân Tỵ sao gì chiếu mạng: Năm 2023, nữ Tân Tỵ sẽ gặp sao Thái Âm chiếu mạng, đây là một trong ba cát tinh cực tốt của hệ thống Cửu Diệu.

Đánh giá sao hạn: Nữ mạng tuổi Tân Tỵ 2001 năm nay được sao Thái Âm chiếu mệnh nên sẽ không phải lo lắng về vấn đề gì hết cả. Các bạn cứ tiếp tục học tập và làm việc hết sức, cố gắng hết mình ắt sẽ gặt hái được thành công sớm. Sự nghiệp của bạn sẽ dần đi vào ổn định, các mối quan hệ tình cảm cũng sẽ trở nên bền vững hơn rất nhiều.

Cách hóa giải: Sao Thái Âm sẽ thường thay đổi theo từng giờ trong ngày, như sáng tại giờ Dậu, Tuất, Hợi, Tý (buổi tối) và sẽ hãm địa tại Mão, Thìn, Tỵ, Ngọ, Mùi (buổi sáng), mọc và lặn tại Dần và Thân. Do vậy, bạn nên cúng sao Thái Âm hàng tháng vào khoảng 22h đến 24h ngày 26 Âm lịch để cầu được nhiều tài lộc và giảm bớt các vận hạn.

*Lưu ý: Những thông tin trên chỉ mang tính chất tham khảo.

12 Bài Tập Cardio Tại Nhà Cho Người “Sợ” Đến Phòng Tập

Cardio là chuỗi bài tập quen thuộc đối với các “gymer”. Tuy nhiên, có thể bạn không biết, một số bài tập cardio tại nhà cũng mang đến những lợi ích tương tự giúp bạn tăng cường sức khỏe và giảm cân hiệu quả.

Bài tập nhảy cóc (Froggy Jump)

Đây là một bài tập nâng cao giúp tăng cường sức mạnh phần dưới cơ thể cũng như hoạt động của tim mạch, đồng thời giúp bạn đốt cháy calorie hiệu quả.

Khi nhảy lên, bạn hãy chạm 2 chân vào nhau

Cách thực hiện

Hai chân mở rộng bằng hông, thực hiện động tác squat đủ thấp để có thể chống được tay xuống sàn phía trước mặt

Từ vị trí này, bạn hãy nhảy lên bằng cách sử dụng toàn bộ cơ mông và gân kheo để tạo lực

Khi bạn nhảy lên, hãy chạm hai chân vào nhau và đưa hai tay ra sau đầu hoặc đưa lên không trung

Bạn hãy tiếp đất bằng tư thế gập đầu gối để bảo vệ các khớp và quay lại tư thế squat để chuẩn bị cho lần nhảy tiếp theo.

Lặp lại 10 – 20 lần bài tập này, nghỉ một chút và tiếp tục nếu muốn

Nếu tình trạng đầu gối gây khó khăn cho bạn, bạn không cần squat quá sâu hoặc chỉ cần đứng lên sau khi squat thay vì nhảy lên.

Bài tập burpee

Bài tập burpee tuy đơn giản nhưng có thể giúp bạn vận động toàn bộ cơ thể, đặc biệt là tim và phổi. Bài tập cardio tại nhà này giúp tăng cường và củng cố sức mạnh, sự nhanh nhẹn cũng như sức bền của bạn.

Các bước thực hiện bài tập burpee

Cách thực hiện

Đầu tiên, bạn đứng hai chân rộng bằng hông, sau đó bắt đầu hạ thấp thân người, đặt hai tay xuống phía trước 2 chân

Bạn bật hai chân về phía sau và thực hiện tư thế chống đẩy sao cho bàn tay, bàn chân và cơ thể nằm trên một đường thẳng

Thực hiện động tác chống đẩy bằng mũi chân hoặc đầu gối

Thu chân lại về tư thế ban đầu và đứng lên

Lặp lại bài tập này 10 – 15 lần hoặc trong 30 – 60 giây

Bài tập leo núi (Mountain Climber)

Leo núi là một bài tập nâng cao với cường độ lớn. Bài tập này sẽ giúp tăng nhịp tim cũng như nâng cao cường độ luyện tập của bạn.

Đây là một bài tập tổng thể tuyệt vời, giúp bạn củng cố độ bền của chân và rèn luyện sự nhanh nhẹn. Bạn sẽ cần sử dụng rất nhiều phần cơ vùng core (vùng lõi) cũng như sức bền của phần trên cơ thể trong bài tập leo núi. Hãy dành chút thời gian tìm hiểu và thực hiện, bạn sẽ nhận ra đây là một bài tập tuy đơn giản nhưng hiệu quả không ngờ. Tuy nhiên, nếu bạn cảm thấy khó chịu hoặc bị đau khi luyện tập, hãy bỏ qua bài tập này.

Đầu tiên, bạn thực hiện tư thế chống đẩy trên bàn tay và đầu ngón chân. Bạn cần lưu ý giữ lưng thẳng và hóp bụng.

Tiếp theo, bạn đưa đầu gối phải về phía ngực, bàn chân chạm sàn.

Bạn nhảy lên và đổi chân sao cho chân trái ở phía trước và chân phải ở phía sau.

Tiếp tục thực hiện động tác đổi chân càng nhanh càng tốt trong 30-60 giây, lưu ý đảm bảo an toàn cho chính mình

Bạn co gối về phía ngực, chân chạm sàn, sau đó đổi bên

Nếu chống đẩy trên sàn phẳng quá khó với bạn, hãy chống tay lên một bật thang và thực hiện bài tập này. Thêm vào đó, thay vì nhảy lên và đổi chân, bạn có thể thực hiện động tác chạy với hai chân luân phiên thay đổi vị trí.

Bài tập squat jump

Các động tác trong bài tập cardio tại nhà nâng cao này thường khá mạnh. Vì vậy khi tập, để tránh chấn thương, bạn cần tiếp đất thật nhẹ nhàng. Bạn có thể thêm bài tập này vào cuối buổi tập cardio thông thường hoặc thêm chúng vào giữa các bài tập khác để giúp nâng cao cường độ cho chuỗi bài tập của mình.

Cách thực hiện bài tập squat jump tương đối đơn giản

Cách thực hiện

Bạn mở rộng hai chân ngang bằng vai và dồn trọng tâm vào vùng core.

Sau đó, bạn squat càng thấp càng tốt, cố gắng chạm tay xuống sàn nếu bạn có thể. Hãy đảm bảo rằng bạn đưa hông về phía sau để tránh tạo quá nhiều áp lực lên đầu gối.

Tiếp theo, hãy nhảy lên càng cao càng tốt, đồng thời đưa tay qua đầu. Nếu gặp khó khăn, bạn có thể thực hiện bài tập này mà không cần nhảy. Để thêm độ khó cũng như tăng cường độ luyện tập vùng core và lưng, bạn có thể di chuyển tay ra phía sau đầu để nâng cấp thành bài tập squat jump kiểu tù nhân.

Bạn tiếp đất với đầu gối hơi khuỵu và lặp lại bài tập này trong khoảng 30-60 giây.

Bài tập jumping jack với bục

Jumping jack vốn là một bài tập cardio tại nhà có nhiều tác động đến nhịp tim và cơ bắp của bạn. Vì cường độ bài tập này thường khá cao nên bạn cần bảo vệ khớp của mình bằng cách tiếp đất với tư thế hơi khuỵu chân.

Bạn có thể bắt đầu bài tập jumping jack với bục thấp nhất. Nếu cảm thấy đau hoặc khó chịu, bạn không nên tiếp tục thực hiện bài tập này.

Cách thực hiện

Đầu tiên, bạn đứng đối diện với bục và bậc nhảy lên bục bằng cả hai chân.

Sau đó, bạn có thể nhảy hoặc bước ngược lại xuống sàn.

Bạn thực hiện động tác bật nhảy tại chỗ dưới sàn, đồng thời khép chân lại và khuỵu gối khi tiếp đất.

Sau khi tiếp đất, bạn lại nhảy lên bục.

Tiếp tục thực hiện xen kẽ động tác nhảy lên bục và bật nhảy tại chỗ trong khoảng 30 – 60 giây.

Khi mới tập, jumping jack có thể gây nhiều khó khăn cho bạn. Lúc này, bạn có thể bắt đầu bằng cách bật nhảy tại chỗ dưới sàn hoặc sử dụng một bục thấp hơn. Bạn cũng có thể nhảy một chân trước, 1 chân sau để giúp giảm bớt áp lực đặt lên chân.

Bài tập jumping lunge sang hai bên

Nếu bạn đang tìm kiếm một bài tập toàn thân giúp tăng nhịp tim nhanh thì bài tập jumping lunge sang 2 bên sẽ là sự lựa chọn hoàn hảo dành cho bạn. Bài tập cardio tại nhà này, dù có kết hợp với bật nhảy hay không, cũng mang lại hiệu quả rất cao. Trong quá trình thực hiện bài tập này, bạn cần lưu ý siết chặt cơ bụng để bảo vệ lưng của mình.

Bạn có thể dùng thêm bục khi thực hiện bài tập này

Cách thực hiện

Đầu tiên, bạn khuỵu đầu gối chân trái, chân phải đưa sang bên phải, đồng thời xoay người sang trái để tạo thành tư thế như chuẩn bị chạy và cố gắng chạm tay phải xuống sàn. Tuy nhiên, nếu cảm thấy đau lưng, bạn có thể sử dụng thêm bục đỡ hoặc không cần chạm tay xuống sàn cũng được.

Nhanh chóng nhảy lên để đổi chân, đồng thời chạm tay trái xuống sàn.

Tiếp tục thực hiện bài tập này trong khoảng 30 – 60 giây.

Bài tập nhảy xa

Một cách đơn giản giúp tăng tính thử thách cho chuỗi bài tập cardio tại nhà của bạn chính là bổ sung thêm bài tập nhảy xa. Với bài tập này, bạn chỉ cần nhảy về phía trước càng xa càng tốt. Tuy nhìn có vẻ đơn giản nhưng chúng có thể giúp vùng lõi và trái tim của bạn hoạt động hiệu quả hơn.

Bạn hãy nhảy càng xa càng tốt

Cách thực hiện

Đầu tiên, bạn cần đứng vững bằng hai chân và đảm bảo rằng mình có nhiều không gian trống phía trước mặt.

Hạ người xuống thấp và bắt đầu bật nhảy về phía trước càng xa càng tốt.

Lưu ý, để đảm bảo bạn không gặp chấn thương khi thực hiện bài tập này, hãy nhớ tiếp đất bằng cả hai chân. Đồng thời, nhảy xa có thể gây nhiều áp lực lên đầu gối. Vì vậy, bạn nên dồn trọng lượng cơ thể vào phần gót chân và thực hiện những bước nhảy ngắn khi mới bắt đầu. 

Bạn tiếp tục thực hiện bài tập này trong 30 – 60 giây.

Bài tập plyo jack

Plyo jack hay còn gọi là plyometric jumping jack, là một lựa chọn giác giúp bạn tăng nhịp tim và nâng cao sức khỏe theo cách hoàn toàn mới.

Bài tập plyo jack khá giống với một bài tập jumping jack tốc độ chậm bình thường. Bạn cũng nhảy lên như trong bài tập jumping jack nhưng sau đó sẽ tiếp đất chậm lại và kết hợp thêm động tác squat sâu để tăng hiệu quả. Động tác squat sâu sẽ giúp luyện tập phần hông, mông, đùi và tăng cường nhịp tim của bạn.

Bước đầu tiên, bạn hạ thấp người như đang ngồi ghế

Cách thực hiện

Đầu tiên, bạn khép hai chân lại, hạ người xuống như tư thế ngồi trên ghế và vòng tay ra phía trước mặt. Việc vòng tay trước mặt sẽ giúp tăng độ khó cho bài tập.

Bạn nhảy lên cao, đồng thời mở rộng hai chân.

Khi bạn tiếp đất, hãy hạ thấp thân người về tư thế ngồi ghế và nâng tay lên qua đầu.

Bạn nhảy lên một lần nữa. Lúc này, hãy khép hai chân lại với nhau, đồng thời đưa tay trở về vị trí ban đầu.

Bài tập plyo lunge

Plyo lunge là một bài tập plyometric tuyệt vời giúp rèn luyện sức mạnh phần dưới cơ thể. Đây là một bài tập hiệu quả giúp đốt cháy calorie, tăng nhịp tim cũng như vận động các cơ ở phần hông, mông và đùi.

Bạn khuỵu gối và hạ thấp thân người trước khi bật nhảy

Cách thực hiện

Bạn đứng thẳng trong tư thế chân phải ở trước, chân trái ở sau. 

Tiếp theo, bạn khuỵu gối và hạ thấp thân người sao cho đùi và cẳng chân vuông góc với nhau.

Sau đó, bạn bật nhảy và đổi chân. Bạn tiếp đất với chân trái ở phía trước, chân phải ở phía sau. 

Bạn lặp lại bài tập này trong khoảng 10-60 giây.

Bài tập chạy tại chỗ

Chạy tại chỗ là một trong những các đơn giản nhất giúp bạn tăng nhịp tim nhanh chóng. Tuy không thể đạt được cường độ như chạy bộ bên ngoài nhưng nhịp tim của bạn vẫn có thể tăng lên nhờ vận động cánh tay. Nếu không gian nhà ở không bị giới hạn nhiều, bạn có thể chạy quanh nhà hoặc chạy lên xuống cầu thang.

Để tăng thêm độ khó, bạn có thể chạy nâng cao đùi

Cách thực hiện

Bạn bắt đầu bằng cách nâng cao chân phải và đánh tay trái lên trước.

Bạn tăng tốc độ dần thành chạy bộ nhẹ nhàng và cố gắng hướng gót chân về phía mông mỗi khi thực hiện bài tập chạy bộ tại chỗ.

Bạn có thể tăng thêm độ khó cho bài tập này bằng cách đưa tay cao hơn, chạy nhanh hơn hoặc nâng cao đùi (đùi vuông góc với sàn).

Lặp lại bài tập này trong khoảng 30 phút hoặc càng lâu càng tốt.

Bài tập đá gập gối

Đây là một bài tập cardio tại nhà tuyệt vời giúp tăng nhịp tim mà không cần đến thiết bị. Bạn có thể thực hiện bài tập đá gập gối theo các bước sau:

Bạn duỗi thẳng chân và đá về phía trước

Cách thực hiện

Bạn đứng hai chân rộng bằng hông, đồng thời đưa đầu gối phải lên

Sau đó, bạn duỗi thẳng chân phải ra tạo thành một cú đá về phía trước

Tiếp theo, bạn đưa chân phải về phía sau, đồng thời khuỵu gối trái để tạo thành tư thế duỗi thẳng chân ngược, trọng tâm đặt vào chân trái

Bạn hạ người xuống thấp nhất có thể, cố gắng chạm các đầu ngón tay xuống sàn

Bạn lặp lại chuỗi động tác này cho chân phải trong 1 phút, sau đó lặp lại cho chân trái thêm 1 phút nữa

Bài tập speed skater (trượt băng nhanh)

Bài tập speed skater gồm những chuyển động ngang, giúp bạn luyện tập phần đùi nói riêng và toàn bộ các cơ bắp trên cơ thể nói chung. Đây là bài tập hiệu quả giúp bổ trợ thêm cho các bài tập chỉ có động tác tiến hoặc lùi, chẳng hạn như nhảy xa.

Khi thực hiện động tác này, bạn hãy bắt chéo chân ra sau

Cách thực hiện

Bạn bắt đầu từ tư thế khép hai chân lại, sau đó nhảy sang bên phải xa nhất có thể

Bạn tiếp đất bằng chân phải và bắt chéo chân trái ra phía sau, cố gắng giữ thăng bằng cho cơ thể

Bây giờ, bạn nhảy sang bên trái, tiếp đất bằng chân trái và bắt chéo chân phải ra phía sau.

Bạn tiếp tục thực hiện bài tập này ở cả hai bên trong khoảng 30 – 60 giây, lưu ý nên nhảy thấp nhưng xa hơn để phát huy hết hiệu quả của speed skater

Để tăng thêm độ khó và hiệu quả cho bài tập cardio tại nhà này, bạn có thể sử dụng thêm 2 quả tạ tay nhỏ và thực hiện các động tác tương tự như trên. Tạ sẽ giúp bạn luyện tập thêm phần cơ ở mông. Tuy nhiên, bạn cần chú ý chọn những quả tạ nhẹ, vì nếu quá nặng, chúng có thể khiến bạn bị chấn thương.

Các bài tập cardio tại nhà không những giúp bạn tận dụng thời gian mà còn mang lại cho bạn hiệu quả không ngờ. Tuy nhiên, do các bài tập này thường được tập luyện với cường độ cao, chúng rất dễ gây chấn thương cho bạn nếu tập sai cách. Vì vậy, bạn có thể đăng ký tập trước với huấn luyện viên, sau khi đã nắm rõ về kỹ thuật thực hiện, bạn có thể luyện tập thêm tại nhà.

Đăng bởi: Thảo Trần

Từ khoá: 12 bài tập cardio tại nhà cho người “sợ” đến phòng tập

Cập nhật thông tin chi tiết về Phòng Cảm Lạnh Cho Người Cao Tuổi trên website Pwqy.edu.vn. Hy vọng nội dung bài viết sẽ đáp ứng được nhu cầu của bạn, chúng tôi sẽ thường xuyên cập nhật mới nội dung để bạn nhận được thông tin nhanh chóng và chính xác nhất. Chúc bạn một ngày tốt lành!