Bạn đang xem bài viết Tập Thể Hình Tại Nhà Theo Phong Cách Parkour. Tại Sao Không ? được cập nhật mới nhất tháng 9 năm 2023 trên website Pwqy.edu.vn. Hy vọng những thông tin mà chúng tôi đã chia sẻ là hữu ích với bạn. Nếu nội dung hay, ý nghĩa bạn hãy chia sẻ với bạn bè của mình và luôn theo dõi, ủng hộ chúng tôi để cập nhật những thông tin mới nhất.
Bạn có một kế hoạch tập thể hình tại nhà hoặc tại phòng tập cực kỳ ngon lành để mau chóng có được body săn chắc với 6 múi cuồn cuộn. Bạn lên lịch tập gym 1 cách cực kỳ cụ thể, kết hợp được luôn một chế độ ăn uống hợp lý với các thực phẩm bổ sung hỗ trợ.
Bạn cảm thấy thật sự phấn kích vì kế hoạch của mình mà bao nhiêu người không có được. Nghĩ tới cảnh đi chơi với các cô gái và cố tình làm đổ nước lên áo để có thể kéo áo lên khoe 6 múi khiến mấy cô mồm chữ A mắt chư O thật là “phê vãi” đúng không.
Tập thể hình tại nhà theo phong cách Parkour. Tại sao không ?
Ờ, thôi bớt bớt đi, tỉnh lại dùm đi coi phim viễn tưởng nhiều quá rồi đó, tập luyện thể hình nghe sao đơn giản thế hả. Kế hoạch lập ra là một chuyện, còn cần phải có sự kiên trì, chịu khổ, chịu khó không từ bỏ mục tiêu nữa các anh ạ.
Tập thể hình tại nhà theo phòng cách Parkour không phải là viễn tưởng mà còn đem lại cho bạn những giây phút thoải mái khi tập luyện ngoài trời nữa. Plant Plyo – Bật nhảy caoPlant Plyo là bài tập bắt đầu tốt nhất trong mon Parkour, cách tập này sẽ gia tăng sức bật cũng như thể sức mạnh khu vực trung tập kèm khả năng giữ thăng bằng của bạn.
Và cấp độ khó hơn
Lunge – Chùng chânBài này thì chắc chẳng ai thấy xa lạ đâu nhỉ, nó là một bài tập được yêu thích của nhiều gymer giúp cho đùi và mông phát triển nhanh hơn.
Cấp độ khó hơn
Wall Handstand – Chồng chuốiChồng chuối thì ai cũng hiểu là tư thế nó như thế nào rồi đúng không. Bài tập này giúp gia tăng sức mạnh cho phần thân trên, tăng khả năng nhào lộn tốt hơn.
Tuy nhiên bài này cũng hơi nguy hiểm 1 chút với các bạn mới nên hãy kiếm bức tường để tập trước cho an toàn nha.
Bài dễ hơn để tập trước
Bài tập cấp độ khó nhất
Wall Dips – Hít đất trên tườngBài này nhìn nửa giống hít đất nửa giống hít xà kép nên bạn nghĩ sao cũng ok. Cách tập thì bạn sẽ đặt 2 tay của mình lên thành tường hoặc vật kỳ chắc chắc và cao hơn hông của bạn.
Bài dễ hơn
Bài khó nhất
Quadrupedal Movement – Bò 4 chiBài này khá giống 1 bài tập cardio giảm cân có tên là con gấu bò. Kĩ thuật này trong Parkour mang lại sự cân bằng cho cơ thể 1 cách tuyệt vời và kĩ thuật này nhằm giúp bạn phối hợp với các kĩ năng di chuyển khác được linh hoạt hơn. Trong Parkour thì khi bạn gặp các khu vực có không gian nhỏ hoặc rất nhỏ thì đây là cách di chuyển tối ưu nhất.
Cấp độ khó hơn
Broad Jump – Co gối nhảy xaĐây là phương pháp tập luyện quan trọng trong phong cách parkour, kĩ thuật này yêu cầu bạn những là phải nhảy xa mà còn phải nhảy 1 cách chính xác nữa nữa, cách bật chân, vung tay cũng đóng góp vào khả năng chính xác của bước nhảy của bạn. Đây còn là bài tập toàn thân hoàn hảo để luyện tập.
Cấp độ dễ
Cấp độ khó
Sở hữu một thể hình đẹp là ước mong của tất cả các anh, tuy nhiên ước và làm nó khác nhau hơi xa nhau 1 chút. Vì vậy thỉnh thoảng cho thêm tí gia vị vô lịch trình tập luyện của mình để giúp đó bớt nhạt và mang lại hứng thú khi “thưởng thức” món ăn thể hình hơn. Còn chờ gì mà không thêm ngay những gia vị này cho những buổi tập thể hình tại nhà của mình nữa.
Đăng bởi: Khánh Âu
Từ khoá: Tập thể hình tại nhà theo phong cách Parkour. Tại sao không ?
10 Điều Bạn Không Nên Làm Tại Phòng Tập Thể Dục
Nếu bạn đã từng đến phòng tập thể dục, chắc chắn bạn đã nhìn thấy một số người không tuân thủ các quy định tập thể dục phù hợp và khiến bạn thấy khá khó chịu. chúng mình đã tìm hiểu và liệt kê được những điều bạn nên tuân theo để có những buổi tập thú vị và thoải mái hơn cho chính bạn và những người xung quanh.
Đến muộn Máy móc trong phòng tập là của chung và dành cho tất cả mọi ngườiĐến muộn
Bạn có nhớ hồi mẫu giáo, chúng ta được dạy rằng đồ chơi trong lớp là dành cho tất cả các bạn không? Đó là cách bạn cũng nên ứng xử trong phòng tập. Không sử dụng các thiết bị và máy móc quá lâu. Máy móc tại phòng tập thể dục được dùng chung và chúng dành cho tất cả mọi người, không dành cho bất kỳ ai trừ khi bạn bỏ ra một số tiền lớn để mua riêng một chiếc và đặt nó trong nhà của bạn.
Máy móc trong phòng tập là của chung và dành cho tất cả mọi người
Phòng thay đồ tập thể dục không phải là phòng tắm cá nhân của bạnMáy móc trong phòng tập là của chung và dành cho tất cả mọi người
Luôn luôn có một người khỏa thân diễu hành quanh phòng tắm trong phòng tập khiến người khác cảm thấy khó chịu, và cũng có những người cạo râu ngay trong phòng tắm hàng giờ đồng hồ và để lại tóc, bọt ở khắp nơi trong phòng tắm công cộng này.
Ngay cả khi bạn không ngại bị nhìn thấy khỏa thân, nhưng hãy nhớ rằng những người khác sẽ cảm thấy không thoải mái khi ở xung quanh một người khỏa thân ở nơi công cộng. Vì vậy, hãy tôn trọng người khác, thời gian và quyền riêng tư của họ. Hãy nhớ rằng phòng thay đồ tập thể dục không phải là phòng tắm cá nhân của bạn và hãy đảm bảo rằng bạn phải tự dọn dẹp sau khi sử dụng xong.
Gọi điện thoại với âm lượng quá to và ồn àoPhòng thay đồ tập thể dục không phải là phòng tắm cá nhân của bạn
Một số người cảm thấy khó chịu nhất tại phòng tập thể dục là những người nói chuyện điện thoại quá lâu mà còn ồn ào trong khi tập luyện. Những người khác cũng cảm thấy khó chịu vì những người thích nghe nhạc với âm lượng quá lớn, thậm chí còn áp cả âm lượng của những thiết bị như tai nghe của họ.
Có hành vi nhạy cảm nơi công cộngGọi điện thoại với âm lượng quá to và ồn ào
Một việc bạn không nên làm tại phòng gym cũng như những nơi công cộng khác là thể hiện những hành vi nhạy cảm. Nếu có hành vi nhạy cảm, bạn hãy di chuyển đến nhà vệ sinh hay nơi nào đó riêng tư để không làm phiền những người khác đang tập luyện.
Có hành vi nhạy cảm nơi công cộng
Để tạ ở mọi nơiCó hành vi nhạy cảm nơi công cộng
Một điều khác mà bạn nên học khi còn nhỏ là không nên để đồ chơi hay vật dụng của mình ở khắp mọi nơi. Điều tương tự cũng được áp dụng tại phòng tập: luôn đặt tạ trở lại vị trí cũ của chúng khi bạn đã hoàn thành bài tập của mình vì để chúng trên sàn tập thể dục có thể khiến ai đó bị ngã hoặc bị thương.
Gây áp lực cho người đang tậpĐể tạ ở mọi nơi
Sử dụng máy tập trong 60 phút là bất lịch sự, nhưng nếu bạn đang khoanh tay hay chống tay vào hông trước mặt người đang tập thể dục và nhìn họ như đang có ý muốn thúc giục họ “nhanh lên” thì cũng là một hành động bất lịch sự không kém với việc sử dụng các thiết bị và máy móc trong phòng tập quá lâu. Họ thậm chí có thể bị thương nếu bị đẩy quá nhiều lần. Vì vậy, bạn hãy bình tĩnh để người ta tập luyện và dành thời gian cho máy móc khác, hãy để họ vô ơn, đừng để mình gặp xui xẻo.
Gây áp lực cho người đang tập
Giữ cơ thể không bị quá bốc mùiGây áp lực cho người đang tập
Mùi cơ thể là một vấn đề tế nhị và không phải ai cũng có thể ý thức được hết mùi cơ thể mình. Chính vì thế khi đến chốn đông người hãy mặc định một điều là không phải ai cũng sẽ ngửi được mùi của cơ thể mình, điều này cũng giống như bạn ngửi thấy một khó chịu xung quanh tại phòng tập.
Chính vì vậy, khi đến chốn đông người hãy hình thành thói quen xịt khử mùi cơ thể trước khi đi tập. Lưu ý, bạn đừng nhầm lẫn nước hoa và xịt khử mùi, hai loại này có chức năng khác nhau, đừng bao giờ xịt nước hoa khi đi tập sẽ khiến cơ thể bạn bốc mùi vô cùng khó chịu đấy.
Đừng để các thiết bị và dụng cụ trong phòng tập đẫm mồ hôiGiữ cơ thể không bị quá bốc mùi
Đổ mồ hôi khi tập thể dục là điều khó tránh khỏi, nhưng sử dụng khăn tập là một điều hầu hết mọi người đều phải làm khi đến phòng tập, cũng như lau mồ hôi của bạn trên các thiết bị sau khi bạn sử dụng nó. Hãy nhớ rằng hầu hết các máy đều được bọc da và mồ hôi của bạn sẽ không mất đi nếu bạn không lau sạch.
Đừng cố chiếm dụng thiết bị nếu bạn không có nhu cầu sử dụng nữaVì vậy, khi người khác lịch sự với bạn, hãy lịch sự đáp lại họ bằng cách tránh ngồi lên máy chạy bộ khi không sử dụng. Và đừng quên phòng tập là nơi rèn luyện sức khỏe chứ không phải chốn riêng tư của những người thiếu ý thức.
Đăng bởi: Nguyễn Thị Phương Loan
Từ khoá: 10 Điều bạn không nên làm tại phòng tập thể dục
Tham Khảo Cách Chọn Hướng Nhà Chung Cư Theo Phong Thủy
Tầm quan trọng của phong thủy ngôi nhà đối với mỗi cá nhân đã được chứng minh và nghiên cứu. Vậy thì hướng nhà chung cư theo phong thủy có ý nghĩa như thế nào? Câu hỏi đó sẽ được giải đáp trong bài viết sau.
1. Hướng nhà chung cư theo phong thủy có nghĩa như thế nào?Nhiều người cho rằng chỉ cần biết hướng nhà từ tầng 1 đến tầng 9 khi xác định hướng nhà chung cư cao tầng bởi hướng của toàn nhà chính là trùng với hướng của căn hộ. Tính từ tầng 10 trở lên trên bởi không chịu ảnh hưởng của năng lượng đất nữa vì vậy mà hướng của căn hộ không sẽ không còn phụ thuộc vào hướng của tòa nhà. Lúc này, hướng của căn hộ được tính là hướng cho những người trong nhà có tầm nhìn rộng nhất.
Việc hiểu rõ bản chất của hướng nhà chính là vị trí nạp “khí” cho ngôi nhà để có quan niệm đúng đắn nhất. Sự di chuyển và tương tác của con người với ngôi nhà tạo nên khí trong phong thủy chứ không phải yếu tố nắng hay gió. Để phù hợp với nguyên tắc phong thủy “khai môn lập hướng” thì hướng của căn hộ dù ở tầng nào cũng phải tính theo hướng cửa.
Con người là đối tượng chính của ngôi nhà và mang lại sức sống cho nó vì nó được xây dựng để phục vụ họ. Nhà nào cũng có cửa, không nhà nào không có cửa. Một ngôi nhà có thể có 10.000 cửa sổ, nhưng nó không phải là một ngôi nhà nếu thiếu một cửa đi. Đó là chức năng trọng yếu của cửa chính. Việc lấy cửa chính khai môn lập hướng cũng xuất phát từ đây.
Hướng nhà chung cư theo phong thủy thường lấy theo hướng cửa chính.
2. Một số lưu ý khi chọn căn hộ chung cư theo phong thủyNgoài việc lựa chọn hướng tốt hay xấu cho gia chủ thì khi chọn căn hộ cần tránh các chung cư sau:
Các chung cư có 1 tòa độc lập giữa 1 khu vực đất hoang, đường xá không có quy hoạch bài bản thì không nên chọn.
Chung cư có đường giao thông chính đi xuyên qua hoặc nằm đơn độc giữa đường giao thông chính.
Những chung cư có thiết kế nặng nề, lồi lõm.
Đi vào bên trong các khu chung cư khiến bạn có cảm giác khó thở, ngột ngạt.
Việc sắp xếp không thẳng hàng các tòa nhà.
Các chung cư sở hữu kính phản quang.
Chọn căn hộ chung cư hợp phong thủy mang lại nhiều may mắn cho gia chủ.
3. Hướng nhà chung cư theo phong thủyNhiều chung cư đang được xây dựng theo tiêu chuẩn cao ở những vị trí đắc địa với khung cảnh thiên nhiên lý tưởng. Nhưng không phải căn hộ chung cư nào cũng có hướng phong thủy tốt.
Sau đó sẽ tùy theo hướng, ước tính tuổi gia chủ mà sắp xếp đồ đạc cho hợp lý. Cách tính này có sai sót vì chỉ chính xác phương vị ở tầng trệt phía sau 2 mặt của tòa nhà, còn các tầng khác thì không biết phương vị của mặt tiền tòa nhà.
Hướng của tòa nhà chung cư thường được đảm bảo hơp phong thủy, gia chủ cần lưu ý thêm cách bài trí nội thất sao cho phù hợp.
Nếu tính từ tầng 1 đến tầng 10 thì phương hướng của mỗi căn hộ sẽ bắt đầu từ cửa chính. Từ đó chúng ta sẽ lấy đó làm phương vị chuẩn cho mỗi gia chủ. Tuyệt đối không tính ở cửa ra của ban công hay cửa sổ của căn hộ để làm phương vị.
Phong thủy học cho rằng, nếu căn hộ bạn chọn vô tình đối diện với cửa nhà hàng xóm là điều xấu, dễ xảy ra thị phi, hai bên gia chủ có thể gây gổ.
Trước khi thiết kế dự án chung cư, các kiến trúc sư sẽ nghiên cứu rất kỹ nên đa số đều có hướng tốt, đảm bảo hướng chung cư hợp với phong thủy. Chỉ cần quan sát cách bài trí đồ nội thất trong căn hộ để đảm bảo phong thủy tốt.
Đăng bởi: Võ Thị Hồng Thùy
Từ khoá: Tham khảo cách chọn hướng nhà chung cư theo phong thủy
Tại Sao Cơ Thể Bạn Lại Bất Cân Xứng?
Những đặc điểm nhỏ tạo nên con người chúng ta. Cho dù sải tay trái của bạn dài hơn một centimet hay dái tai phải của bạn dường như thấp hơn một chút khi soi gương thì những biến thể nhỏ không đối xứng ở các bộ phận trên cơ thể đôi khi là hoàn toàn bình thường. Vì vậy, bạn không có gì phải lo lắng.
Tuy nhiên có đôi khi sự khác biệt quá mức về thể chất, ngay cả khi lành tính có thể quan trọng. Một số phụ nữ có bộ ngực không đều muốn được phẫu thuật thẩm mỹ để làm cho mọi thứ trở nên cân đối hơn. Ngoài ra, sự khác biệt về kích thước của các bộ phận trên cơ thể khác như bàn tay hoặc tứ chi (cánh tay và chân), có thể lớn đến mức cho thấy đây là một bệnh lý nghiêm trọng.
Hội chứng thai chậm phát triển trong tử cung
Hội chứng thai chậm phát triển trong tử cung xảy ra ở khoảng 5% sản phụ sau sinh non, là nguyên nhân thứ hai gây tử vong và bệnh tật ở trẻ sơ sinh. Đây là bệnh lý làm cho thai nhỏ hơn so với tuổi thai và cơ thể đối xứng hoặc không đối xứng. Lưu ý rằng vẫn có nhiều em bé nhỏ hơn so với tuổi thai bình thường. Hội chứng thai chậm phát triển trong tử cung đề cập đến những trẻ nhỏ hơn so với tuổi thai – một dấu hiệu cho thấy các vấn đề về sức khỏe.
Hội chứng thai chậm phát triển trong tử cung không đối xứng thường là do thiếu nhau thai, trong đó em bé không nhận đủ oxy và dinh dưỡng qua nhau thai. Lưu lượng máu đến nhau thai bị suy giảm này có thể là do nhiều nguyên nhân, bao gồm: hút thuốc, uống rượu, dùng thuốc, huyết áp cao và rối loạn di truyền.
Thai nhi có hội chứng chậm phát triển không đối xứng sẽ phát triển tốt nhất với lượng máu được cung cấp đầy đủ. Lưu lượng máu được hướng đến các cơ quan quan trọng và chu vi vòng đầu được duy trì. Tuy nhiên, trẻ sẽ có vòng bụng giảm do kích thước gan nhỏ hơn, tay chân khẳng khiu và da mỏng vì ít mỡ. Khi mới sinh, chân tay khẳng khiu với khối lượng cơ giảm có thể xuất hiện tình trạng không đối xứng.
Hội chứng thai chậm phát triển trong tử cung không đối xứng không có nghĩa là các bộ phận cơ thể như tay chân có kích thước khác nhau, mặc dù điều này có thể là một hậu quả của bệnh. Thay vào đó, nó có nghĩa là mô hình tăng trưởng không đối xứng, với hầu hết năng lượng được hướng đến các cơ quan quan trọng như não và tim.
Khi lưu lượng máu đến nhau thai bị suy giảm đến mức thai nhi không thể bù đắp được nữa, hội chứng thai chậm phát triển trong tử cung không đối xứng có thể dẫn đến hạn chế tăng trưởng đồng đều hơn, với sự phát triển còi cọc xảy ra ngay cả ở các cơ quan quan trọng như tim và não. Sự phát triển này được chứng minh bằng việc giảm chu vi vòng đầu – một biến chứng nghiêm trọng.
Có thể hội chứng thai chậm phát triển trong tử cung đại diện cho tiêu chí lâm sàng của sự bất ổn định trong quá trình phát triển. Người ta đưa ra giả thuyết rằng sự bất ổn định trong quá trình phát triển hoặc sự xáo trộn trong môi trường trong tử cung do đột biến, phóng xạ hoặc căng thẳng sinh lý cũng có thể làm thay đổi di truyền hoặc ngoại hình của thai nhi theo những cách tinh tế hơn. Điều này dẫn đến những thay đổi nhỏ nhưng đáng chú ý về kích thước của thai nhi. Các cơ quan kép có thể thay đổi kích thước như tai, tay và ngực. Những thay đổi nhỏ này có thể không dẫn đến bất kỳ khuyết tật nào nhưng có thể đáng chú ý hoặc đáng lo ngại đối với những người sinh ra với chúng.
Nói cách khác, nếu môi trường tử cung bị sai lệch dù chỉ một chút thì có thể sự bất ổn định trong quá trình phát triển có thể dẫn đến sự khác biệt nhỏ về kích thước bàn tay, bàn chân và ngực.
Tại sao một bên vú lại to hơn bên còn lại?
Sự bất đối xứng của vú xảy ra ở nhiều phụ nữ. Thông thường, mỗi bộ ngực có thể tích khác nhau hoặc hình dạng khác nhau. Hơn nữa, một bên vú có thể phát triển quá nhiều mô vú (vú thừa).
Các lựa chọn phẫu thuật để điều chỉnh sự bất đối xứng của ngực bao gồm: nâng ngực và thu nhỏ ngực. Ngoài ra, trong những năm gần đây, cấy mỡ đã trở lại, được ưa chuộng như một thủ thuật thẩm mỹ và tái tạo. Với phương pháp làm đầy mỡ, mỡ sẽ được lấy từ chính cơ thể người phụ nữ, hoặc mỡ tự thân, được lấy, xử lý và ghép vào mô vú.
Năm 1987, Hiệp hội thẩm mỹ và tái tạo Hoa Kỳ (nay là Hiệp hội bác sĩ phẫu thuật thẩm mỹ Hoa Kỳ) đã đưa ra một tuyên bố khuyến nghị chống lại việc cấy mỡ này. Người ta lo ngại rằng quy trình này có thể để lại sẹo và cản trở quá trình chụp chiếu vú.
Theo thời gian, các chuyên gia nhận ra rằng những lo ngại về sẹo thứ phát sau bơm mỡ là không có cơ sở và quy trình này không để lại sẹo (và có thể ít hơn nhiều) so với các phẫu thuật khác như thu nhỏ ngực. Hơn nữa, bất kỳ tổn thương nào do thủ thuật này gây ra đều không ảnh hưởng đến việc chụp chiếu vú. Vào năm 2009, Hiệp hội bác sĩ phẫu thuật thẩm mỹ Hoa Kỳ đã thay đổi quan điểm của mình về việc bơm mỡ.
Hemihypertrophy (tăng sản một bên): Tại sao một tay lại to hơn tay kia?
Một số người có bàn tay có kích thước khác nhau, với một bàn tay lớn hơn bàn tay kia. Về mặt cá thể, mỗi bàn tay có thể trông cân đối bình thường. Mặc dù hiếm gặp, nhưng các nguyên nhân bệnh lý có thể xảy ra của hiện tượng này bao gồm chứng phì đại nửa người (hemihyperplasia) hoặc chứng khổng lồ cục bộ. Tăng sản một bên có thể ảnh hưởng không chỉ đến bàn tay mà còn ảnh hưởng đến toàn bộ chi (cánh tay hoặc chân). Bệnh tăng sản một bên thường xảy ra do nhiều nguyên nhân di truyền hoặc mắc phải. Một trong số đó có thể là lỗ rò động mạch của chi trên.
Một sự khác biệt về kích thước nhỏ như 5% có thể hữu ích trong chẩn đoán bệnh phì đại nửa người. Tuy nhiên, thông thường, bạn có thể cho con đi khám khi nhận thấy sự khác biệt lớn hơn.
Lưu ý rằng, sự mất cân bằng cơ bắp cũng có thể dẫn đến sự bất đối xứng của các chi. Ví dụ nếu bạn có xu hướng hoạt động một bên cơ thể nhiều hơn bên kia, điều này có thể dẫn đến sự mất cân bằng cơ rõ ràng ở các nhóm cơ tay hoặc chân của bạn. Sự mất cân bằng cơ bắp không phải là bệnh lý mà là một phản ứng sinh lý với môi trường.
Kết luận
Rất nhiều người có kích thước bàn tay, bàn chân, cánh tay và ngực khác nhau. Nguyên nhân của sự bất đối xứng ít thường hoàn toàn lành tính và không đáng lo ngại. Hiếm gặp hơn, sự khác biệt lớn hơn của một số bộ phận cơ thể có thể chỉ ra các bệnh lý có thể xác định được và cần được bác sĩ chẩn đoán và điều trị.
Chúng tôi mong rằng bài viết này đã cung cấp thông tin quan trọng về sức khỏe dành cho bạn. Nhằm đáp ứng nhu cầu của các khách hàng trong việc chăm sóc sức khỏe, Phòng khám Chuyên khoa Dinh dưỡng VIAM cung cấp các dịch vụ tư vấn, thăm khám dinh dưỡng cho trẻ với cam kết hỗ trợ phát triển sức khỏe và cải thiện các tình trạng như còi xương, suy dinh dưỡng, thừa cân, tư vấn dinh dưỡng cho tất cả các đối tượng… Hãy liên hệ với chúng tôi qua hotline 0935.18.39.39 hoặc 0243.633.5678 để nhận tư vấn chi tiết.
BS Đoàn Thu Hồng – Phòng khám chuyên khoa dinh dưỡng VIAM – Theo Very well health
Tập Yoga Bị Chóng Mặt: Tại Sao Và Làm Sao Để Khắc Phục?
Tập yoga bị chóng mặt là tình trạng rất phổ biến và có thể do rất nhiều nguyên nhân. Nếu không hiểu rõ và tìm cách khắc phục kịp thời, điều này có thể khiến bạn cảm thấy chán nản và từ bỏ yoga.
Yoga là hình thức rèn luyện sức khỏe rất tốt cho cơ thể. Vì thế bộ môn này giành được nhiều người yêu thích trong thời gian gần đây.
Tại sao lại bị chóng mặt khi tập yoga?Có rất nhiều nguyên nhân dẫn đến tình trạng chóng mặt khi tập yoga. bạn chỉ mới làm quen với yoga, việc bạn bị chóng mặt có thể là do:
Cơ thể vẫn chưa quen với việc thực hiện các tư thế, nhất là các tư thế gập người, xoay người hoặc đảo người liên tục
Cơ thể chưa biết cách điều tiết hơi thở trong quá trình tập luyện dẫn đến tình trạng thiếu oxy khi phải vận động nhiều.
Chóng mặt khi tập yoga có thể là do cơ thể chưa biết cách điều tiết hơi thở trong quá trình tập luyện
Bạn sẽ nhận được rất nhiều lời khuyên về việc nên để bụng rỗng trước khi tập yoga. Tuy nhiên, nếu để cơ thể quá đói, bạn sẽ rất dễ cảm thấy chóng mặt khi tập do bị kiệt sức, hạ đường huyết.
Ngoài ra, tập yoga hay bị chóng mặt còn có thể là do các bệnh lý như huyết áp thấp, thiếu máu lên não, rối loạn tiền đình… Những người bị rối loạn tiền đình khi tập những động tác phải cúi, phải xoay sẽ thấy không được thoải mái.
Làm thế nào để khắc phục được tình trạng chóng mặt khi tập yoga? Điều tiết hơi thởChóng mặt, mất thăng bằng thường xảy ra khi bạn hít thở khi tập yoga không đúng cách. Kiểm soát hơi thở là một phần quan trọng trong yoga nhưng không ít ai chú ý đến điều này. Kết quả là việc thở sai cách diễn ra rất thường xuyên.
Nếu giữ hơi thở quá lâu, thở quá nhanh hoặc thậm chí thở quá sâu, bạn đều có thể bị chóng mặt. Lý giải cho việc này, các nhà khoa học cho rằng khi hít thở quá nhanh, khí carbon dioxide sẽ được thải ra ngoài nhanh hơn.
Trong khi đó, cơ thể vẫn chưa tạo ra được carbon dioxide. Điều này khiến máu chứa ít axít hơn và dẫn đến sự thay đổi hóa học trong chức năng thần kinh. Nếu bạn nghi ngờ mình bị chóng mặt do nguyên nhân này, hãy thả lỏng cơ thể, hít thở chậm và sâu hơn một chút.
Chọn đúng tư thếMột số tư thế trong yoga có là “thủ phạm chính” dẫn đến tình trạng chóng mặt khi tập. Cụ thể các tư thế đảo ngược, tư thế đứng gập người về phía trước và tư thế lạc đà có khả năng làm cho tình trạng chóng mặt trở nên trầm trọng hơn.
Tư thế đảo ngược có thể khiến cho tình trạng chóng mặt trở nên trầm trọng hơn
Nếu tham gia lớp tập yoga tại trung tâm, chắc hẳn bạn sẽ không được tự do lựa chọn các tư thế mà phải tuân thủ theo hướng dẫn của giáo viên. Dù vậy, bất cứ khi nào cảm thấy chóng mặt, bạn có thể thực hiện tư thế đứa trẻ để thư giãn cơ thể.
Ngoài ra, người tập hãy nhớ đôi khi vấn đề không nằm ở tư thế mà nằm ở cách mà bạn thực hiện. “Vào và ra” một tư thế không chính xác có thể là nguyên nhân khiến bạn thấy khó chịu.
Điều chỉnh nhiệt độ phòngSức nóng của phòng tập có thể là nguyên nhân dẫn đến chứng chóng mặt. Điều này sẽ được thấy rõ nếu bạn tập yoga nóng. Theo một nghiên cứu được công bố trên tạp chí the International Journal of Yoga Therapy, hơn 60% người tập yoga nóng gặp phải tình trạng này.
Chỉ nên uống nước ở mức độ vừa phải, nếu uống quá nhiều, cơ thể sẽ dễ bị mất cân bằng điện giải
Tuy nhiên, bạn chỉ nên uống nước khi tập yoga ở mức độ vừa phải. Vì nếu uống quá nhiều, cơ thể sẽ dễ bị mất cân bằng điện giải, natri trong máu giảm, từ đó dẫn tới hiện tượng buồn nôn.
Nghỉ ngơi nếu cảm thấy chóng mặtChóng mặt khi tập tư thế chó cúi mặt không phải là vấn đề cần lo lắng. Tuy nhiên, nếu không thể tiếp tục, bạn hãy dừng lại và ngồi yên hoặc nằm xuống thảm trong một phút và chú ý quan sát hơi thở.
Nói chuyện với bác sĩChóng mặt khi tập yoga thường không phải vấn đề lớn về sức khỏe cần phải đi khám. Dù vậy, nếu bạn thấy mình bị chóng mặt thường xuyên, hãy đến đi khám để xem tình trạng này có phải là do nguyên nhân khác gây ra hay không.
Tập sai tư thế, chọn tư thế không đúng với đặc điểm cơ thể cũng là một trong những nguyên nhân phổ biến dẫn đến việc bạn cảm thấy chóng mặt khi tập yoga. Để tránh tình trạng này, tốt nhất bạn nên tập dưới sự hướng dẫn của giáo viên.
Đăng bởi: Trần VânAnh
Từ khoá: Tập yoga bị chóng mặt: Tại sao và làm sao để khắc phục?
Khám Phá Đèo Omega, Tại Sao Không ?
Giới thiệu chung về đèo Omega
Đèo Omega hay còn gọi là Đèo Hòn Giao. Đèo Omega nằm trong cung đường nối thành phố biển Nha Trang và thành phố hoa Đà Lạt hay còn được ưu ái gọn là “Cung đường nối Biển và Hoa”
Nếu trước đây từ Khánh Hòa muốn đi đến Đà Lạt phải vào đến tận Phan Rang Tháp chàm, từ đó đi theo quốc lộ 27 và vượt đèo Ngoạn Mục mới đến được Đà Lạt thì nay khoảng cách đã được rút ngắn rất nhiều nhờ đèo Omega.
Đèo Omega cao 1.700m, dài 33km và là đèo dài nhất Việt Nam hiện nay.
Ngoài tên gọi là đèo Hòn Giao vè đèo Omega ra thì đèo được biết đến với nhiều tên gọi khác như đèo Khánh Lê, Bidoup, Long lanh… và mỗi cái tên đều có ý nghĩa riêng của nó.
Vì sao lại có cái tên Omega? Sở dĩ có cái tên này là bởi vì phong cảnh khi đi trên đèo thực sự rất đẹp, đẹp đến rung động lòng người, vì thế mà đèo được các anh chị dân phượt đặt cho cái tên ưu ái là Đèo Omega – thể hiện một vẻ đẹp siêu thực.
Một vài nét miêu tả đèo OmegaVượt đèo Omega là bạn sẽ đi qua những cánh rừng nguyên sinh bạt ngàn và những thác nước cheo leo tuyệt đẹp. Bạn cũng sẽ được nhìn thấy những bản làng của người Cil, K’’Ho bản địa. Hay ngắm nhìn những làn sương dày đặc mờ ảo nhưng cũng tiềm ẩn nhiều nguy hiểm. Nhất là vào những ngày tháng 11 12, sương mù giăng kín cả đường đi.
Điểm thích thú ở đèo Omega đó là khi vượt đèo, du khách có thể quan sát sự chuyển đổi từ thảm thực vật thiên nhiên đến phong cảnh khí hậu của một thành phố duyên hải nắng nóng sang miền đất cao nguyên se lạnh và đầy sương.
Bình minh trên đèo Omega là tuyệt tác của thiên nhiên, từng tia nắng nhẹ nhàng luồn khẽ qua các khe hở giữa những giọt sương vương vấn chưa tan tạo thành khung cảnh như một tỉ chiếc bóng đèn cùng nhau phát sáng. Thực sự đẹp nức lòng người. Đèo Omega được mệnh danh là một trong những cung đèo hiểm trở, ngoạn ngục nhất Việt Nam
Khi vượt đèo, sẽ có những con dốc cao lần lượt xuất hiện đòi cùng với những khúc gập như Khuỷu tay đòi hỏi bạn phải có tay lái vững vàng. Trên đường đèo có nhiều biển báo cảnh báo nguy hiểm và gương lồi để bạn quan sát đề phòng hiểm nguy rình rập. Do đó nếu bạn lái xe đi thì nên đi chậm vừa để ngắm khung cảnh tuyệt đẹp sau mỗi khúc cua, vừa để đọc các biển báo an toàn. Còn nếu bạn không chắc chắn về tay lái của mình, hãy dùng dịch vụ thuê xe hơi du lịch 4 chỗ ở chúng mình để có thể trải nghiệm được cảm giác “phượt đèo” là như thế nào.
Hình ảnh đèo OmegaĐèo Omega luôn gắn liền với hình ảnh sương mờ. Chính sương mù dày đặc đã làm nên nét riêng cho vẻ đẹp của đèo Omega. Các phượt thủ cũng lỡ yêu nơi này vì bước tranh núi rừng hùng vĩ được che phủ bởi màn sương vừa huyền ảo vừa bí ẩn. Sự bí ẩn này là thứ mà những người đi du lịch phượt đang tìm kiếm, họ tìm kiếm cảm giác mới mẻ khi được nhìn thấy những khung cảnh khác nhau qua mỗi khúc cua. Khi vừa thấy sương lạnh mấy mù ở đây thì trước mắt là biển dài cát trắng nắng vàng đang đợi.
Đăng bởi: Thiện Phước
Từ khoá: Khám phá đèo Omega, tại sao không ?
Cập nhật thông tin chi tiết về Tập Thể Hình Tại Nhà Theo Phong Cách Parkour. Tại Sao Không ? trên website Pwqy.edu.vn. Hy vọng nội dung bài viết sẽ đáp ứng được nhu cầu của bạn, chúng tôi sẽ thường xuyên cập nhật mới nội dung để bạn nhận được thông tin nhanh chóng và chính xác nhất. Chúc bạn một ngày tốt lành!