Xu Hướng 2/2024 # Tự Tin “Lên Đồ” Dạo Phố Với Các Cách Làm Chân Trắng Để Mặc Váy Xinh Xắn # Top 10 Xem Nhiều

Bạn đang xem bài viết Tự Tin “Lên Đồ” Dạo Phố Với Các Cách Làm Chân Trắng Để Mặc Váy Xinh Xắn được cập nhật mới nhất tháng 2 năm 2024 trên website Pwqy.edu.vn. Hy vọng những thông tin mà chúng tôi đã chia sẻ là hữu ích với bạn. Nếu nội dung hay, ý nghĩa bạn hãy chia sẻ với bạn bè của mình và luôn theo dõi, ủng hộ chúng tôi để cập nhật những thông tin mới nhất.

CÁCH LÀM CHÂN TRẮNG ĐỂ MẶC VÁY BẰNG NHA ĐAM

Nha đam đã là nguyên liệu làm đẹp cực kỳ quen thuộc của hội chị em. Trong nha đam có chứa nhiều thành phần dinh dưỡng bao gồm các khoáng chất, lignin, axit salicylic, axit amin, anthraquinones và nước (chiếm tới 96 – 97%). Các thành phần này có công dụng làm giảm sản xuất sắc tố melanin trong da, đồng thời giảm hàm lượng dầu, bã nhờn, giúp nuôi dưỡng làn da trắng sáng tự nhiên.

Nha đam và những cách làm đẹp từ nha đam đơn giản mà vẫn rất hiệu quả bạn nên biết!

Nha đam giúp nuôi dưỡng làn da trắng sáng tự nhiên

Thử ngay một cách làm chân trắng để mặc váy bằng nha đam sau đây thử nha.

Đầu tiên, bạn cần chuẩn bị nguyên liệu gồm 1 nhanh nha đam đã gọt bỏ lớp vỏ xanh ở ngoài. Bạn có thể rửa sơ qua bằng nước muối để loại bỏ lớp nhớt ngoài cùng.

Tiếp theo bạn thái thành từng miếng nhỏ vừa tay rồi tiến hành massage đều lên cả 2 chân trong khoảng 15p. 

Ngoài ra bạn cũng có thể sử dụng lớp gel nha đam kết hợp cùng 2 đến 3 giọt chanh để tăng thêm hiệu quả.

Cách làm chân trắng để mặc váy

LÀM TRẮNG CHÂN BẰNG CHANH

Một trong những cách làm trắng chân để mặc váy cũng hiệu quả không kém chính là chanh. Chanh giàu vitamin C và có tính axit nhẹ. Đây là một “lợi thế” tuyệt vời để giúp giảm các vết nám, sạm trên đôi chân thon thả của các nàng. Thêm vào đó, axit trong chanh sẽ giúp kháng khuẩn và khử mồ hôi cực tốt.

Chanh giàu vitamin C giúp giảm các vết nám, sạm

Cách làm trắng chân cấp tốc bằng chanh và đường:

Đầu tiên, các bạn chuẩn bị một quả chanh tươi, cắt đôi quả chanh và xoa trực tiếp lên chân.

Massage đều đặn liên tục trong 10 – 15 phút rồi rửa lại bằng nước là xong. 

Các phương pháp làm đẹp tự nhiên đòi hỏi thời gian để phát huy tác dụng. Chính vì vậy bất kì phương pháp nào cũng cần áp dụng đều đặn và liên tục.

Cách làm trắng chân để mặc váy bằng chanh

DÙNG MẬT ONG + BÃ CAFE ĐỂ LÀM TRẮNG

Nhắc đến các nguyên liệu tự nhiên có công dụng dưỡng trắng da mà không có mật ong và cafe thì quả là thiếu sót. Cũng tương tự như những nguyên liệu khác, mật ong rất giàu dưỡng chất có lợi cho làn da còn trong cafe lại chứa caffein hoàn hảo cho việc dưỡng trắng làn da. Ngoài ra, mật ong còn có công dụng kháng khuẩn và cafe có công dụng loại bỏ làn da chết bên ngoài cùng đám bụi bẩn. Tất cả những sự kết hợp này sẽ giúp làn da chân mịn màng khỏe khoắn.

Mật ong và cafe giúp làn da chân mịn màng

Cách thực hiện như sau:

Đầu tiên bạn cần chuẩn bị nguyên liệu gồm 3 thìa mật ong nguyên chất + khoảng 100g bã cà phê.

Tiếp theo bạn trộn đều 2 nguyên liệu này lại và thoa trực tiếp lên chân + massage trong khoảng 15 đến 20 phút rồi rửa lại bằng nước sạch.

Dưỡng trắng da chân tự tin mặc váy

BỘT ĐẬU ĐỎ LÀM TRẮNG DA CHÂN

Bột đậu đỏ cũng là một trong những cách làm trắng da chân hiệu quả mà bạn không nên bỏ quả. Bột đậu đỏ cũng không hề kém những nguyên liệu thiên nhiên khác khi cũng rất giàu các chất dinh dưỡng có lợi cho việc nuôi dưỡng một làn da khỏe mạnh. Điển hình như protein, sắt, kali và Vitamin A, B, E… có tác dụng kích thích tăng sinh collagen giúp giảm tối đa vùng da nâu sạm, da trở nên trắng hồng hơn.

Cách làm trắng da toàn thân tự nhiên cùng những nguyên liệu dễ tìm có ngay trong gian bếp nhà bạn

Bột đậu đỏ có tác dụng kích thích tăng sinh collagen

Cách thực hiện đơn giản như sau

Cũng giống như trên, trước hết bạn cần chuẩn bị nguyên liệu gồm 3 thìa chanh bột đậu đỏ + 1 hộp sữa chua không đường.

Sau khi chuẩn bị đầy đủ nguyên liệu, bạn trộn đều bột đậu đỏ và sữa chua không đường vào trong một cái bát con rồi dùng thìa hòa quyện đến khi thành 1 khối mềm dẻo.

Tiếp đến bạn làm sạch da, khuyến khích tẩy tế bào chết để tăng hiệu quả. Sau đó thoa đều lên da kèm theo động tác massage nhẹ nhàng liên tục.

Cách làm chân trắng để mặc váy bằng bột đậu đỏ

 

Đăng bởi: Cặp Đóm

Từ khoá: Tự tin “lên đồ” dạo phố với các cách làm chân trắng để mặc váy xinh xắn

Sự Tự Tin Là Gì? Xây Dựng Lại Sự Tự Tin Ở Con Chuẩn Bị Cho “Bình Thường Mới”

Để xây dựng sự tự tin cho con trước tiên ba mẹ cần hiểu về sự tự tin là gì và ý nghĩa của sự tự tin trong quá trình phát triển của con. Một đứa trẻ tự tin sẽ có những suy nghĩ tích cực, khả năng phát triển tư duy cao và dễ dàng thành công hơn những bạn nhỏ rụt rè, nhút nhát.

Xây dựng lại sự tự tin ở trẻ theo hướng “bình thường mới” sau mùa dịch

Dù rất hay dùng cụm từ này nhưng chưa chắc ai cũng có thể lý giải đầy đủ sự tự tin là gì. Tự tin là tin tưởng vào bản thân, tin vào khả năng và hành động của chính mình. Người tự tin thường không dễ dàng bỏ cuộc. Họ luôn tin vào bản thân, dám theo đuổi và dám đối mặt với thất bại.

Dạy con tự tin nhưng bố mẹ đã hiểu đầy đủ sự tự tin là gì chưa?

Nếu trẻ có thể hiểu rõ sự tự tin là gì và lớn lên với lòng tự tin, những suy nghĩ tích cực về cuộc sống thì trẻ sẽ dễ dàng:

Thay vì tâm lý rụt rè khiến con không dám đưa ra quan điểm cá nhân, tự tin sẽ khiến con chủ động tham gia các hoạt động, bộc lộ được tiềm năng, điểm mạnh, yếu của bản thân để hoàn thiện hơn

Xây dựng sự tự tin vào bản thân là nhân tố quan trọng để trẻ hình thành tính cách độc lập, tự chủ. Không hiếm những trường hợp các em nhỏ có tính nhút nhát thường bị bắt nạt, không dám lên tiếng và dẫn đến trầm cảm.

Lòng tự tin có vai trò quan trọng trong quá trình phát triển của trẻ

Những đứa trẻ tự tin thể hiện quan điểm, cảm xúc, có khả năng tư duy phản biện sẽ có cơ hội gặt hái được nhiều thành công trong tương lai. Trẻ tự tin sẽ dễ dàng phát huy sở trường, thế mạnh của bản thân ngay từ khi còn nhỏ.

Mùa giãn cách là thời điểm tuyệt vời để cả nhà xích lại gần nhau. Việc thường xuyên trò chuyện với con, cùng con xem các chương trình truyền hình, cùng con đọc sách, giải bài tập không chỉ giúp gắn kết tâm hồn mà còn là cơ hội để trẻ nói ra những khúc mắc trong lòng, thông qua đó dạy trẻ mạnh dạn tự tin trong giao tiếp.

Bố mẹ đóng vai trò quan trọng trong việc xây dựng sự tự tin ở con

Với độ tuổi còn quá nhỏ, việc sai sót là điều không thể tránh khỏi và cũng rất dễ hiểu. Một lời chê trách của cha mẹ có thể khiến trẻ trở nên tự ti hoặc thậm chí tổn thương.

Bất kỳ ai cũng cần quá trình để học hỏi, khám phá và rút ra những bài học sau vấp ngã. Thay vì vội vàng chỉ trích mỗi khi con sai phạm, ba mẹ hiện đã có đủ thời gian để cùng con sửa sai, khuyến khích và động viên để tạo động lực cho con phấn đấu tốt hơn.

Dù ở nhà nhưng ba mẹ đừng quên dành những lời khen cho con dù việc làm của bé có thể rất nhỏ nhặt hoặc chẳng hoàn hảo, nhưng sẽ mang lại cho con năng lượng tích cực và tự tin hơn.

Khi con phụ mẹ vào bếp, tự giác ngồi ôn bài, học tiếng Anh tại nhà, tuân theo thời gian biểu của mẹ, ba mẹ có thể đi kèm lời khen là một phần quà nhỏ theo ý thích của con. Chắc chắn con sẽ rất hào hứng đó. Chỉ cần những câu nói nhỏ nhẹ như “Con của mẹ có khiếu lắm” hay “Con của mẹ hôm nay ngoan quá, biết phụ giúp mẹ rồi”, chúng ta đã góp phần xây dựng sự tự tin trong con rất nhiều!

Sự bảo bọc quá đà từ gia đình là một trong những nguyên nhân khiến trẻ trở nên nhút nhát, ngại giao tiếp và khó thích nghi với môi trường lạ.

Tận dụng mùa cách li kéo dài, ba mẹ có thể tập cho con các kỹ năng từ đơn giản như kỹ năng tự phục vụ, sắp xếp bàn học ngăn nắp đến các kỹ năng sống phức tạp hơn ví dụ như nấu ăn, phòng vệ, quản lí chi tiêu,…sao cho phù hợp với độ tuổi của con. Ngoài ra, trẻ có thể xem các chương trình dạy kỹ năng sống bổ ích một cách trực quan sinh động trên các ứng dụng như Luật Trẻ Em Thủ Đô để dễ dàng tiếp thu và thực hành.

Mỗi bé đều có những sở thích và năng khiếu đặc biệt của riêng mình. Thay vì áp đặt con phải làm thế này, thế kia, đây là lúc ba mẹ quan sát, lắng nghe để biết con thích gì và sắp xếp thời gian phù hợp để con phát triển toàn diện nhưng đúng theo sở thích.

Nếu trẻ thích chơi đất sét, vẽ tranh hay muốn trang trí phòng riêng theo ý mình, hãy để trẻ được tự do sáng tạo và làm điều mình muốn. Bởi lẽ, đây là lúc trẻ được phát triển cái tôi, tự khẳng định bản thân. Chính điều này sẽ giúp trẻ khám phá, tiếp cận những điều thú vị.

9 Thực Phẩm Giúp Làm Trắng Răng Tự Nhiên Giúp Bạn Tự Tin Hơn

Ngày nay, mọi người thường tốn khá nhiều tiền cho các dịch vụ nha khoa. Tuy nhiên, vẫn luôn có một số phương pháp nào đó có thể dễ dàng giải quyết các vấn đề về răng miệng tại nhà mà bạn chưa biết. Trong bài viết này, chúng mình sẽ gợi ý cho bạn một số loại thực phẩm hàng ngày sẽ giúp hàm răng của chúng ta trắng sáng, tự tin hơn rất nhiều.

Hành tây

Trên thực tế, hành tây hoạt động như một chất làm sạch và trắng răng tự nhiên. Chúng có thể lấy đi hơi thở thơm tho của bạn, nhưng các hợp chất lưu huỳnh có trong hành tây sẽ giúp ngăn ngừa sự hình thành các mảng bám. Tất cả những gì bạn cần làm là nhai một ít hành sống và sau đó nhổ bã đi. Người ta cũng cho rằng xát hành tây lên răng sẽ giúp bạn hết đau răng.

Nguồn: BRIGHTSIDE

Cần tây

Hành tây

Cần tây có vị tươi và giòn, rất tốt cho sức khỏe răng miệng. Hàm lượng nước cao trong cần tây rất tốt cho răng khi bạn nhai trong miệng. Những chiếc lá có màu sắc đẹp mắt này không chỉ giúp làm thon gọn vòng eo mà còn cắt giảm vi khuẩn có trong miệng nữa đó. Ngoài ra, cần tây cũng giúp loại bỏ các mảng bám trên răng. Nếu được nhai kỹ, nó cũng làm sạch các rãnh giữa các kẽ răng của bạn khỏi các mảnh thức ăn.

Ngược lại, khoai tây chiên chứa rất nhiều tinh bột và do đó, không có lợi cho răng của bạn chút nào. Tinh bột có thể mắc kẹt trong các kẽ răng và gây mòn răng. Không ăn chúng hoặc chắc chắn rằng bạn phải xỉa răng sau khi tiêu thụ khoai tây chiên.

Cần tây

Dầu dừa

Cần tây

Dầu dừa nghe có vẻ lạ đối với răng, nhưng nó đã được chứng minh là có tác dụng kỳ diệu. Axit lauric có trong dầu dừa đủ tốt để chống lại các vi khuẩn sống dai trong miệng, gây sâu răng, hôi miệng và các bệnh về nướu.

Ngoài sô-cô-la đen thì tất cả các loại khác đều là nguyên nhân gây sâu răng. Sô-cô-la trắng hoặc sô-cô-la sữa, có hàm lượng đường cao hơn ca cao, vì thế có thể dẫn đến tình trạng sâu răng nghiêm trọng.

Trà xanh

Dầu dừa

Màu sắc của thức uống bạn đang tiêu thụ cũng rất quan trọng. Lấy ví dụ, trà của bạn: càng đậm sẽ càng tốt. Trà xanh rất giàu polyphenol, giúp chống lại vi khuẩn trên các mảng bám. Nó cũng ngăn chặn và kiểm soát sự phát triển của vi khuẩn trong miệng. Do đó, ngăn vi khuẩn sản xuất axit dẫn đến sâu răng. Ngoài ra, trà xanh còn loại bỏ hơi thở có mùi. Ngược lại thì trà đen (hay cà phê) đều có thể gây ra các vấn đề về răng miệng. Trà đen có thể làm ố răng vì nó chứa hàm lượng tannin cao.

Đậu phụ

Trà xanh

Nhiều người khuyên nên ăn đậu phụ vì nó có hàm lượng canxi và protein cao. Xin giới thiệu với các bạn một lợi ích nữa của đậu phụ, đó là một chất tạo nước bọt, do đó giúp làm sạch răng hơn. Nó cũng có tính kiềm cao và là nguồn cung cấp canxi dồi dào cho răng. Bổ sung loại protein tuyệt vời này vào chế độ ăn uống không chỉ để khỏe răng mà còn cho sức khỏe tổng thể nữa. Đối với đồ uống có ga, chúng mình chắc chắn rằng mọi người đều đồng ý rằng chúng không tốt cho sức khỏe răng miệng. Đồ uống có ga không chỉ dẫn đến mòn răng mà còn gây sâu răng. Những thức uống này cũng gây hại cho lớp men trên răng của bạn.

Đậu phụ

Dâu tây

Đậu phụ

Loại quả nhỏ màu đỏ này chắc chắn là một quả tuyệt vời. Dâu tây được cho là một trong những chất làm trắng răng tốt nhất vì chúng không chỉ hoạt động như một chất làm se khít lỗ chân lông mà còn là một nguồn cung cấp vitamin C dồi dào. Dâu tây cũng có thể được sử dụng như một chất tẩy rửa răng khi trộn với baking soda. Vì vậy, bằng cách ăn dâu tây, ngoài hương vị tuyệt vời, bạn còn đang tự giúp hàm răng của mình trắng và khỏe mạnh hơn.

Kẹo dâu tây hoặc bất kỳ loại kẹo nào cũng đều có hại cho răng, tốt hơn là bạn nên ăn uống điều độ vì đường có trong kẹo có thể dẫn đến sâu răng. Người ta cũng khuyên bạn nên đánh răng sau khi ăn bất cứ thứ gì ngọt.

Dưa chuột

Dâu tây

Mọi người thường cho rằng chanh có thể mang lại cho bạn hàm răng trắng bóng. Nhưng nếu bạn hỏi nha sĩ, bác sĩ sẽ chỉ ra một tác dụng phụ nghiêm trọng của chanh là làm mất men răng. Vậy giải pháp thay thế là gì? Đó chính là dưa leo. Chất xơ trong dưa chuột giúp xoa bóp răng và nướu của bạn. Thêm vào đó, nước dưa chuột tiết ra trong miệng rất có lợi cho những người bị bệnh tiểu dắt. Bạn có thể tìm thấy chanh đứng đầu danh sách các phương pháp chữa răng ở nhiều nơi. Nhưng cũng có một điểm khó khăn ở đây. Chúng có thể giúp hàm răng trắng lên, nhưng lại âm thầm phá hỏng men răng của bạn vì chanh có chứa axit, có thể dần dần loại bỏ lớp men mỏng trên răng.

Dưa chuột

Nghệ

Dưa chuột

Các vết màu vàng của nghệ rất khó phai, và nó là một chất nhuộm có tiếng từ đời ông cha chúng ta. Không khó để tin rằng nghệ có thể làm trắng răng của bạn đâu. Nghiên cứu đã chứng minh rằng nghệ không chỉ giải quyết các vấn đề vệ sinh răng miệng mà còn giải quyết các vấn đề răng miệng nghiêm trọng như đau răng, sưng nướu, viêm nướu và viêm nha chu. Mặt khác, thuốc uống chỉ có thể giúp giảm đau tạm thời và có thể gây hại cho sức khỏe răng miệng về lâu dài. Sử dụng quá nhiều thuốc có thể gây ra các tình trạng như khô miệng và các vấn đề về răng và nướu.

Phô mai

Nghệ

Phô mai là giải pháp khá ý tưởng cho hàm răng. Là một nguồn canxi tuyệt vời, nó có thể giúp bạn loại bỏ sâu răng. Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng mức độ pH rất quan trọng đối với sức khỏe răng miệng. Phô mai đã được ghi nhận là có khả năng nâng cao độ pH và tăng lên 5,5, giúp giảm nguy cơ sâu răng đáng kể.

Tất cả những gì nướu làm là tiết ra nước bọt, rất tốt cho răng. Trái ngược lại, kẹo cao su ngọt có thể gây hại nhiều hơn lợi cho hàm răng chúng ta. Những người bị bất kỳ cơn đau hàm hay các triệu chứng rối loạn thái dương hàm (TMD / TMJ) cũng nên tránh nhai kẹo cao su. Vì thế, phô mai luôn luôn được khuyên sử dụng thay thế cho kẹo cao su.

Đăng bởi: Phương Hà Hải

Từ khoá: 9 Thực phẩm giúp làm trắng răng tự nhiên giúp bạn tự tin hơn

Làm Thế Nào Để Tự Tin & 4 Bước Giúp Bạn Vượt Qua Tự Ti

Loại bỏ những suy nghĩ tiêu cực giúp bạn tự tin hơn

Tự tin là một trạng thái ẩn sâu bên trong con người chúng ta. Muốn có được điều này, bạn phải có nội tại mạnh mẽ và kiên định. Tuy nhiên, điều đáng nói là con người vốn dĩ rất yếu đuối và thường không tin tưởng vào chính bản thân mình. Do đó, muốn trả lời câu hỏi “Làm thế nào để tự tin?”, điều đầu tiên bạn cần làm là loại bỏ những suy nghĩ tiêu cực của mình. Chúng như đám mây đen luôn luẩn quẩn trên đầu bạn khiến bạn không thể thoát ra được. 

Hãy luôn lạc quan, tích cực và tìm kiếm động lực để bản thân mình ngày một phát triển. Đừng để sự chán nản, buồn bã mãi đeo bám bạn. Để làm được điều đó, bạn có thể tham gia vào các khóa đào tạo để rèn luyện kỹ năng, sự bản lĩnh. Điều này sẽ tốt hơn là chỉ ngồi nhà và than thở. Đồng thời, đừng quên kết thân với những người lạc quan để nhận được những nguồn năng lượng tích cực từ họ. 

Khám phá những điểm mạnh của bản thân để tự tin hơn

Tự tin chính là tin cậy vào chính bản thân mình. Vì thế, đừng loay hoay tìm kiếm cách làm thế nào để tự tin, mà hãy mày mò điều đó ở trong con người bạn. Bất cứ ai cũng có những điểm mạnh riêng của mình. Nếu bạn hoàn toàn có thể nhận diện, phát huy những sở trường của bản thân một cách hiệu suất cao nhất, thì khi đó bạn sẽ trở nên tự tin hơn khi nào hết .Hãy luôn tin rằng bạn có những điểm mạnh riêng, chỉ là bạn chưa nhận ra mà thôi. Để làm được điều này, bạn hãy mạnh dạn bước ra khỏi vùng bảo đảm an toàn, tham gia nhiều hoạt động giải trí để chứng tỏ giá trị của bản thân. Chỉ cần luôn nỗ lực, nỗ lực hết mình, bạn sẽ mày mò ra những điều mới lạ ẩn sâu bên trong và cảm thấy thật sự hài lòng .

Xây dựng lối sống khoa học

Bạn vẫn luôn cảm thấy mình thiếu tự tin, không đạt được những thành tựu như người khác ? Nếu muốn thoát khỏi thực trạng này, hãy thử đổi khác lối sống hiện tại. Bạn sẽ không khi nào hoàn toàn có thể trở nên tự tin nếu vẫn sống một cách thiếu khoa học như : liên tục ăn món ăn nhanh, thức khuya cày game, thiếu tiềm năng và dễ thỏa hiệp với bản thân … Ngay lúc này, hãy từ bỏ thói quen xấu và kiến thiết xây dựng một lối sống lành mạnh hơn bằng cách liên tục tập thể dục, nhà hàng siêu thị khoa học, đặt tiềm năng triển khai xong bản thân mỗi ngày … Làm được những điều này, sự tự tin sẽ sát cánh cùng bạn trong đời sống .

Thay đổi diện mạo hiện tại để có thể tự tin hơn

Vẻ bề ngoài có ảnh hưởng rất lớn đến sự tự tin bên trong bạn. Do đó, hãy chăm sóc bản thân thật nghiêm túc để trở nên cuốn hút hơn. Đặc biệt, bạn cần giữ cho mình luôn được thơm tho, sạch sẽ. Một cơ thể bốc mùi sẽ cản trở bạn trong tất cả mọi việc. Một mẹo hay mà Cleanipedia muốn chia sẻ với bạn là nên sử dụng nước giặt OMO Matic Khử Mùi với tinh chất từ Lá Bạc Hà và Chanh Yuzu. Bởi lẽ, với màn chắn kháng bẩn Polyshield, nước giặt OMO Matic Khử Mùi giúp xoáy bay vết bẩn cứng đầu mà không phải vò tay trước. Đồng thời, công thức khử mùi Deo-Freshness giúp loại bỏ mùi hôi, mang lại hương thơm tươi mát suốt 24 giờ. Quần áo thơm mát cũng là một trong những cách giúp bạn có cảm giác tươi mới, tràn đầy cảm hứng và thật sự tự tin. 

Phát triển bản thân để thêm tự tin trong cuộc sống

Học cách chấp nhận những lời khen

Yêu bản thân nhiều hơn

Có một thực tiễn rằng những tình nhân bản thân nhiều hơn hầu hết đều là những người khá tự tin trong đời sống. Bởi khi họ yêu bản thân, họ luôn có những nhận thức đúng đắn về giá trị của bản thân mình. Họ sẽ không so sánh chính mình với những người xung quanh và nghĩ rằng mình thua kém người khác. Nếu có sự so sánh, họ cũng sẽ nhanh gọn tìm được điểm cộng và lợi thế của chính mình. Hãy thử yêu bản thân hơn một chút ít để biết bạn đáng giá chừng nào. Nhờ vậy bạn sẽ thuận tiện Phục hồi lại sự tự tin của mình đấy !

Đặt những mục tiêu “vừa tầm”

Làm thế nào để tự tin hơn ? Trước hết, hãy học cách đặt ra những tiềm năng tương thích với năng lực của bản thân. Nhiều người nóng vội muốn chứng minh và khẳng định bản thân mình trong mắt người khác nên đã đặt quá nhiều tiềm năng, kế hoạch quá sức bản thân của mình. Trong khi năng lực bản thân chỉ làm được 10 việc 1 ngày, bạn cố gắng nỗ lực đưa ra kế hoạch triển khai xong 20 việc 1 ngày .Cuối cùng, khi kết thúc một ngày và tổng thể mọi việc của bạn đều dang dở hoặc bạn chỉ thực thi được 1 phần tiềm năng đề ra, bạn sẽ dễ cảm thấy tuyệt vọng về chính bản thân. Điều này sẽ khiến bạn cho rằng bản thân mình chưa đủ giỏi, chưa đủ tốt và rồi mất đi sự tự tin vốn có của mình .

Ghi lại những thành tựu mà mình đã đạt được

Một bí quyết nữa mà Cleanipedia muốn chia sẻ với bạn nếu bạn chưa biết làm thế nào để tự tin hơn chính là hãy ghi lại những thành tựu mà mình đã đạt được. Đó có thể là thành tựu trong việc học, thành tựu trong công việc như ngày bạn nhận được tháng lương đầu tiên, khi bạn được thăng chức hay bất cứ điều gì khiến bạn cảm thấy tự hào. Điều này sẽ giúp bạn ý thức được bản thân mình vẫn có khả năng làm nhiều điều có ích và trở nên tự tin hơn đấy!

Những Bí Quyết Giúp Bạn Diện Áo Trễ Vai Tự Tin Hơn

Việc chăm sóc cho bờ vai mềm mại, một kiểu tóc hay một loại phụ kiện phù hợp cũng là một trong những bí quyết giúp bạn diện áo trễ vai tự tinvà hoàn hảo hơn.

MỤC LỤC

1. Chăm sóc làn da thật tốt

Việc bạn chú ý chăm sóc làn da thật tốt cũng sẽ mang đến những hiệu quả nhất định đấy. Vì những chiếc áo trễ vai có một đặc điểm nổi bật đó chính là việc khoe triệt để nhất bờ vai trần của các nàng. Bạn nên tẩy da chết một cách thường xuyên để có được một làn da sáng mịn màng, da sẽ không bị xỉn màu.

Nhưng bạn nên chú ý tránh dùng các loại bông tắm để chà xát lên da bởi nó dễ làm tổn thương đến da. Việc bạn thường xuyên chăm sóc cho da cũng chính là làm cho da sáng, khỏe khoắn hơn, săn chắc hơn. Khi bạn đã có được một bờ vai quyến rũ thì chinh phục những thiết kế trễ vai chỉ là một vấn đề rất đơn giản. Bạn có thể diện bất kì một mẫu áo trễ vai nào mà bạn thích.

2. Lựa chọn thiết kế trễ vai phù hợp

Sau việc chăm sóc da thì việc lựa chọn thiết kế áo trễ vai phù hợp là một lưu ý tiếp theo mà bạn nên cân nhắc. Bạn không nên vội vàng quyết định mua nó nhanh quá , bạn cứ thử rồi tìm kiếm một mẫu mà bạn ưng ý nhất, phù hợp với bạn và phong cách thời trang của bạn nhất.

Bạn là một người yêu thích sự quyến rũ và gợi cảm một cách táo bạo thì những chiếc áo dáng croptop trễ vai là thiết kế mà bạn nên thử. Còn với những bạn thuộc những người dịu dàng, nữ tính thì một chiếc áo trễ vai dễ thương sẽ là chọn lựa hoàn hảo nhất cho bạn.

3. Kết hợp cùng phụ kiện

Với một khoảng hở nhất định của những chiếc áo trễ vai, bạn có thể tận dụng nó để kết hợp cùng phụ kiện để làm nổi bật thêm vẻ đẹp của mình. Cùng với những phụ kiện nổi bật đang làm mưa làm gió trong thời gian gần đây thì bạn cũng nên chọn cho mình một trong những xu hướng đó để tô điểm thêm cho bộ trang phục của mình.

Bạn có thể chọn một đôi khuyên tai to bản, dài đính đá lấp lánh, mang đến vẻ đẹp sang trọng cho bạn. Ngoài ra, vòng cổ choker cũng là một phụ kiện không thể thiếu khi diện áo trễ vai, chúng như những người bạn đồng hành không thể tách rời được.

4. Làm điệu cho mái tóc

Mái tóc buông xõa ngang vai cũng chính là điểm để bạn có thể che đi mộ phần bờ vai nếu như bạn vẫn còn chưa tự tin lắm. Làm điệu cho mái tóc cũng sẽ góp phần làm bạn quyến rũ hơn, nửa kín nửa hở khiến cho bạn cuốn hút hơn rất nhiều. Bạn cũng có thể chọn một mái tóc búi cao hay tóc ngang vai cá tính khi bạn đã hoàn toàn tự tin khoe trọn vẹn bờ vai của mình.

Từ khóa:

Đăng bởi: Như Quỳnh

Từ khoá: Những bí quyết giúp bạn diện áo trễ vai tự tin hơn

14 Mẹo Giảm Cân Trong 1 Tháng Giúp Bạn Tự Tin Đón Hè

Vóc dáng thon gọn, cân nặng ổn định là điều mọi chị em đều quan tâm. Cùng chúng mình bỏ túi ngay 14 mẹo giảm cân trong 1 tháng để tự tin đón hè.

Giảm cân là một hành trình dài đầy thách thức và chưa bao giờ dễ dàng. Bất kể bạn muốn giảm ít hay nhiều kg thì đều cần sự kiên trì và nỗ lực. Ngoài chế độ ăn uống, tập luyện thì thay đổi một vài thói quen sẽ giúp quá trình giảm cân trong 1 tháng của bạn dễ quản lý hơn.

1. Tập cardio nhiều hơn

Tập thể dục nhịp điệu – còn được gọi là tim mạch – là một loại hoạt động thể chất giúp đốt cháy nhiều calorie hơn. Đồng thời việc làm tăng nhịp tim cũng giúp củng cố tim và phổi của bạn. Thêm cardio vào thói quen tập luyện là một trong những cách hiệu quả nhất để giảm cân nhanh chóng.

Một nghiên cứu kéo dài 10 tháng cũng cho kết quả tương tự. Khi trung bình người tập cardio 5 lần/tuần đốt cháy được 400 – 600 calorie. Kết quả bạn có thể giảm trung bình 4 – 5kg trong 1 tháng. Các bài tập như đi bộ, đạp xe, bơi lội hay boxing sẽ là sự lựa chọn tuyệt vời để bạn tập luyện tim mạch giảm cân.

Giảm cân trong 1 tháng nhanh hơn với các bài tập cardio

2. Cắt giảm lượng carb tinh chế

Cắt giảm carb là một cách đơn giản khác để cải thiện kết quả giảm cân trong 1 tháng của bạn. Điều này còn có lợi hơn nữa bởi carb tinh chế là một loại carbohydrate bị loại bỏ thành phần dinh dưỡng và chất xơ.

3. Bắt đầu đếm calorie

Để giảm cân, lượng calorie tiêu hao phải lớn hơn lượng calorie nạp vào cơ thể. Do đó, bạn chỉ có thể giảm cân bằng cách giảm lượng calorie nạp vào hoặc tăng hoạt động thể chất.

Đếm calorie chính là một trong những cách hữu hiệu nhắc nhở bạn về sự ảnh hưởng của chế độ ăn uống đến cân nặng. Theo một đánh giá trên 16.000 người, kết hợp chế độ giảm cân với đếm calorie mang lại hiệu quả rất tốt. Trung bình mỗi người giảm khoảng 3,3kg so với năm trước. Bạn có thể ghi lại lượng calorie nạp vào cơ thể mỗi ngày qua ứng dụng hoặc nhật ký thực phẩm.

4. Chọn đồ uống tốt hơn

Ngoài việc thay đổi các món ăn, lựa chọn đồ uống lành mạnh cũng là bước quan trọng trong quá trình giảm cân trong 1 tháng. Soda, nước trái cây và nước tăng lực thường chứa nhiều đường và thêm calorie. Do đó, sử dụng nhiều có thể góp phần làm tăng cân theo thời gian. Ngược lại, nước có thể giúp bạn cảm thấy no và tạm thời thúc đẩy quá trình trao đổi chất. Điều này giúp cơ thể bạn cắt giảm lượng calorie tiêu thụ mà không bị đói và tăng cường giảm cân.

Để đẩy mạnh quá trình giảm cân, hãy cắt bỏ đồ uống có nhiều calorie, có đường. Đồng thời duy trì uống đủ khoảng 2 lít nước mỗi ngày.

5. Ăn chậm hơn

Tốc độ ăn cũng ảnh hưởng đến cân nặng

Ăn chậm hơn, tập trung nhiều đến việc thưởng thức món ăn là một chiến lược hiệu quả để giảm lượng calorie tiêu thụ. Điều này đã được chứng minh thông qua nghiên cứu ở 30 phụ nữ. Kết quả cho thấy ăn chậm làm giảm lượng calorie trung bình 10%.

Một nghiên cứu khác cho thấy ăn chậm làm tăng mức độ của một số hormone trong cơ thể. Những hormone này chịu trách nhiệm thúc đẩy cảm giác no. Ăn từng miếng nhỏ hơn, uống nhiều nước trong bữa ăn giúp tăng hiệu quả giảm cân trong 1 tháng.

6. Thêm chất xơ vào chế độ ăn uống

Chất xơ là một chất dinh dưỡng di chuyển qua cơ thể bạn mà không bị tiêu hóa. Thêm vào đó, nó cũng giúp ổn định lượng đường trong máu, làm chậm quá trình rỗng của dạ dày.

Theo một đánh giá, việc tăng lượng chất xơ hằng ngày lên 14g giúp giảm 10% lượng calorie tiêu thụ. Kết quả, sau 4 tháng đã giảm được 1,9kg. Cố gắng bổ sung ít nhất 25 – 38g chất xơ mỗi ngày vừa tốt cho sức khỏe, vừa hỗ trợ giảm cân hiệu quả. Các loại thực phẩm giàu chất xơ có thể kể đến như trái cây, rau, các loại đậu và ngũ cốc nguyên hạt.

7. Ăn một bữa sáng giàu protein

Thức dậy với bữa sáng lành mạnh, giàu protein là một cách tuyệt vời để bắt đầu ngày mới. Tăng lượng protein nạp vào cơ thể đồng nghĩa với việc giảm cảm giác thèm ăn và cắt giảm lượng calorie tiêu thụ. Một nghiên cứu đã chỉ ra tăng lượng protein tiêu thụ lên 30% lượng calorie sẽ giúp giảm khoảng 4,9kg.

Một nghiên cứu khác cho thấy rằng ăn bữa sáng giàu protein làm tăng cảm giác no. Thêm vào đó, nhiều nghiên cứu cũng đã chỉ ra mối liên hệ giữa protein với giảm trọng lượng cơ thể và mỡ bụng theo thời gian. Yến mạch, sữa chua, trứng, phô mai tươi, bơ đậu phộng là một số thực phẩm cung cấp cho bạn một bữa sáng lành mạnh, giàu protein.

8. Ngủ đủ giấc mỗi đêm

Ngủ đủ giấc cũng là cách giảm cảm giác thèm ăn

Đây là bước quan trọng không thể thiếu quyết định sự thành công của quá trình giảm cân trong 1 tháng của bạn. Theo một nghiên cứu nhỏ, việc thiếu ngủ trong một đêm dẫn đến sự gia tăng đáng kể cảm giác đói. Cùng với đó nồng độ ghrelin, hormone kích thích sự thèm ăn cũng tăng cao.

Việc cải thiện giấc ngủ và ngủ ít nhất 7 giờ mỗi đêm làm tăng khả năng giảm cân thành công lên 33%. Để tối ưu hóa chu kỳ giấc ngủ và đạt được mục tiêu giảm cân bạn nên cố gắng duy trì việc ngủ đúng giờ và đủ 7 – 8 tiếng mỗi đêm.

9. Tập luyện sức bền

Tập luyện sức bền là một loại hoạt động thể chất mang đến nhiều lợi ích trong đó có cải thiện sức đề kháng. Đồng thời, nó cũng có thể thúc đẩy quá trình trao đổi chất giúp giảm cân dễ dàng hơn.

Một nghiên cứu trên 94 người cho thấy rằng tập luyện sức bền giúp duy trì khối lượng và sự trao đổi chất không có chất béo sau khi giảm cân, từ đó, giúp tối đa hóa số lượng calorie đốt cháy trong suốt cả ngày. Bạn có thể lựa chọn thực hiện các bài tập bodyweight tại nhà hoặc đến phòng tập.

10. Thực hiện nhịn ăn gián đoạn

Nhịn ăn gián đoạn là việc xen kẽ giữa khoảng thời gian ăn và nhịn ăn. Thông thường thời gian nhịn ăn thường kéo dài 16 – 24 giờ. Nó có thể làm giảm lượng tiêu thụ thực phẩm và tăng cường giảm cân.

Trên thực tế, nhịn ăn gián đoạn có thể là một công cụ mạnh mẽ để giảm cân và có hiệu quả tương đương với việc hạn chế calorie. Thêm vào đó, việc nhịn ăn trong thời gian ngắn làm tăng đáng kể số lượng calorie đốt cháy khi nghỉ ngơi.

Nó cũng có thể làm tăng mức độ hormone tăng trưởng của con người (HGH). Đây là loại hormone quan trọng đã được chứng minh là giúp tăng giảm mỡ và duy trì khối lượng cơ thể nạc.

11. Ăn nhiều rau

Rau rất giàu chất dinh dưỡng, cung cấp nhiều vitamin, khoáng chất, chất chống oxy hóa và chất xơ với một lượng calorie thấp. Một nghiên cứu cho thấy rằng mỗi lần tăng 100g lượng rau tiêu thụ có thể giảm 0,5kg trong sáu tháng.

Nhiều nghiên cứu khác cũng chỉ ra rằng việc tăng tiêu thụ chất xơ giúp giảm lượng calorie và cân nặng. Đặc biệt, nó không chỉ thúc đẩy hiệu quả giảm cân trong 1 tháng của bạn mà còn giúp giảm nguy cơ béo phì.

12. Bỏ qua nước sốt và gia vị

Sử dụng nước sốt hoặc gia vị có thể nhanh chóng biến một bữa ăn lành mạnh thành một quả bom calorie. Ví dụ, một muỗng canh (13g) sốt mayonnaise có thể chứa tới 90 calorie. Sốt teriyaki, kem chua, bơ đậu phộng là một số loại nước sốt và gia vị phổ biến khác có thể khiến lượng calorie tăng lên nhanh chóng.

Sử dụng các phương pháp tính toán lượng calorie chung, bạn có thể ước tính việc cắt giảm khẩu phần các loại gia vị. Điều này có thể giúp tăng cường giảm cân nhanh chóng khi kết hợp với các phương pháp khác.

13. Thực hiện các bài tập HIIT

Tập luyện ngắt quãng cường độ cao (HIIT) là một loại bài tập xen kẽ giữa các đợt hoạt động nhanh và thời gian phục hồi ngắn. Việc giữ nhịp tim tăng lên giúp tăng cường đốt cháy chất béo và đẩy nhanh quá trình giảm cân.

Thêm HIIT vào thói quen tập luyện sẽ là một công cụ cực kỳ hiệu quả để giảm cân trong 1 tháng. Theo một nghiên cứu ở, việc chạy, đạp xe và tập luyện sức bền, đã cho thấy tập HIIT 30 phút đốt cháy nhiều hơn 25–30% calorie.Kiên trì tập luyện 20 phút ba lần/ tuần  sẽ thấy được sự khác biệt. Với bài tập này bạn sẽ giảm được 2kg mỡ cơ thể và 17% mỡ bụng trong 12 tuần.

14. Di chuyển nhiều hơn

Di chuyển nhiều giúp quá trình giảm cân trong 1 tháng dễ dàng hơn

Ngay cả khi bạn thiếu thời gian và không thể tập luyện đầy đủ, việc bổ sung một lượng nhỏ hoạt động thường ngày có thể là điều mà bạn cần. Các hoạt động thường ngày như đi bộ, leo cầu thang, đánh máy,.. đều có khả năng đốt cháy calorie.

Trên thực tế, 50% tổng số calorie đốt cháy mỗi ngày đến từ các hoạt động không phải thể dục. Vì vậy, để đẩy nhanh hiệu quả quá trình giảm cân trong 1 tháng bạn có thể thay đổi một vài thói quen. Ví dụ như đỗ xe xa hơn, sử dụng cầu thang bộ thay vì thang máy, đi bộ trong giờ nghỉ trưa… Chỉ cần vận động nhiều hơn trong ngày có thể giúp bạn đốt cháy nhiều calorie hơn để thúc đẩy quá trình giảm cân.

Đăng bởi: Đinh Hoàng Lương

Từ khoá: 14 mẹo giảm cân trong 1 tháng giúp bạn tự tin đón hè

Tự Tin Với Cách Nấu Mâm Cỗ Ngon, Đẹp Mắt Cho Cả Nhà

Xôi cốm hạt sen dừa

Nguyên liệu cần chuẩn bị

– 200 gr cốm dẹp.

– 100 gr đậu xanh không vỏ.

– 100 gr hạt sen tươi.

– 20 gr dừa nạo.

– Đường, muối, dầu ăn.

– Dụng cụ: bếp, nồi.

Cách thực hiện

Bước 1:

Hạt sen rửa sạch, sau đó ninh nhừ với 1/4 muỗng cà phê muối trong khoảng 15 phút, vớt ra để ráo nước. Tiếp đến, xào với 1 muỗng canh đường để sen có vị hơi ngọt (hình 1).

Đậu xanh không vỏ hấp chín cùng với 1/4 muỗng cà phê muối trong khoảng 20 phút, giã nhuyễn rồi nắm thành nắm (hình 2).

Bước 2:

Cắt nắm đậu xanh thành những lát mỏng, để đậu được nhỏ và mịn, trộn đậu xanh với cốm (hình 1). Tiếp tục trộn hạt sen với cốm và đậu xanh cho đều (hình 2).

Đun nước sôi, hạ nhỏ lửa, bôi 1 lớp dầu ăn vào xửng hấp, cho cốm vào đồ 5-7 phút cho tới khi cốm mềm (hình 3). Đổ xôi ra mâm, trộn thêm 2 muỗng canh đường hoặc hơn cho vị ngọt vừa ăn (hình 4).

Dừa nạo ngâm đường 30 phút (hình 5), xào lửa nhỏ cho tới khi thấy sợi dừa trong. Giờ thì chỉ cần lấy xôi, rắc dừa lên trên là đã hoàn thành món xôi cốm rồi đấy (hình 6)!

2. Củ cải cuộn nấm hấp chay

Nguyên liệu cần chuẩn bị

– 1 củ cải trắng, 1 củ cà rốt

– 50 gr nấm rơm tươi, 50 gr nấm đông cô tươi

– 1 củ hành tây, hành lá

– 1 miếng tàu hủ trắng, 1 miếng tàu hủ chiên

– Hạt nêm chay, muối, tiêu

– Dụng cụ: chảo, bếp, dao, thớt, tô, dĩa

Cách thực hiện

Bước 1:

Củ cải trắng bào lấy phần to nhất cho dễ cuộn, sau đó mang đi hấp khoảng 4 phút cho củ cải chín.

Nấm rơm, nấm đông cô, cà rốt thái sợi mỏng. Hành tây cắt hạt lựu. Hành lá thái lát.

Dùng muỗng tán nhuyễn tàu hủ trắng. Tàu hủ chiên cắt hạt lựu.

Bước 2:

Cho chảo lên bếp, thêm dầu vào, khi dầu sôi, cho hành lá vào phi thơm.

Xào chín cà rốt, hành tây, tàu hủ và nấm, cho 2 muỗng cà phê hạt nêm chay, 1 chút muối và tiêu sao cho vừa ăn. Đảo nhanh tay trong 30 giây, tắt bếp.

Dùng củ cải cuộn nhân vừa xào. Rưới phần dầu hành đã phi thơm lên trên và đem hấp trong khoảng 5 phút.

3. Nấm đùi gà sốt bơ

Nguyên liệu cần chuẩn bị

– 200 gr nấm đùi gà (chọn loại nấm nhỏ sẽ ngon hơn)

– Bơ, tỏi, nước tương, đường, dầu vừng

– Dụng cụ: chảo, bếp, dĩa

Cách thực hiện

Bước 1:

Nấm đùi gà rửa sạch, cắt khúc 0.5 cm.

Đặt chảo lên bếp, cho bơ vào đến khi bơ chảy thì cho tiếp tỏi thái nhuyễn vào, phi đến khi tỏi thơm. Tiếp tục cho thêm nấm đùi gà, xào đều với lửa nhỏ đến khi nấm chín.

Bước 2: Hòa xì dầu, đường, dầu vừng cùng một chút nước, rồi đổ vào chảo nấm, đảo cho sệt lại là được.

4. Đậu hũ sốt tứ xuyên

Nguyên liệu cần chuẩn bị

– 1 hộp đậu hũ non

– Tỏi băm, gừng băm, hành lá

– Nước tương, dầu mè, sa tế, ớt bột, dầu ăn thực vật

– Dụng cụ: bếp, chảo, dĩa

Cách thực hiện

Bước 1: Đậu hũ non cắt nhỏ vừa ăn. Hành lá rửa sạch, cắt nhỏ (hình 1).

Bước 2: Phi thơm tỏi băm, gừng băm với 10g ớt bột với 1 muỗng canh dầu ăn rồi cho 2 muỗng canh sa tế, 1 muỗng canh xì dầu và 1/2 muỗng canh dầu mè, đảo đều thêm khoảng 1 phút đến khi thấy mùi thơm tỏa lên (hình 2).

Bước 3: Tiếp tục cho đậu hũ vào chảo, đảo nhẹ nhàng và lắc chảo thường xuyên để đậu ngấm đều sốt. Cho thêm chút nước, hạ nhỏ lửa và đun thêm khoảng 3-5 phút nữa thì tắt bếp (hình 3).

Bước 4: Bày trí ra đĩa, rắc chút hành lá lên và ăn nóng (hình 4).

5. Bún trộn thập cẩm chay

Nguyên liệu cần chuẩn bị

– 100 gr bún tươi

– 2 miếng đậu hũ chiên

– 200 gr giá đỗ, 1/2 trái cà rốt

– 200 gr rau cải xanh, 100 gr nấm hương

– 1 quбєЈ trб»©ng gГ

– 50 gr lạc

– Hành hoa, rau thơm, 2 củ hành, tỏi

– Sốt thái chua ngọt, hạt nêm chay

– Dụng cụ: chảo, bếp, dĩa

Cách thực hiện

Bước 1:

Đậu hũ chiên rửa sạch, thái lát, chiên giòn. Hành phi thơm.

Trứng đánh bông (khi đánh nhớ theo một chiều), cho một chút dầu vào thoa đều toàn bộ chảo, chảo nóng chiên trứng vào chiên vàng. Để nguội thái chỉ.

Nấm hương ngâm nở, thái chỉ, phi hành thơm rồi xào săn, nêm nếm với một chút đường và gia vị vừa ăn.

Cà rốt thái nhỏ, trụng sơ.

Giá trụng nước sôi. Rau cải luộc sơ. Lạc rang thơm, bóc vỏ. Hành hoa thái khúc dài và xào thơm với một chút dầu ăn. Rau thơm mùi rửa sạch, để ráo nước.

Bước 2:

Cuối cùng là cho bún vào tô, bày các nguyên liệu lên trên, dùng với xì dầu hoặc nước chấm chua ngọt hoặc sốt Thái (mua ở siêu thị) rồi thưởng thức.

Video hЖ°б»›ng dбє«n cГЎch nấu mГўm cб»— ngon vГ  đủ mГіn cho cбєЈ nhГ

ThГґng tin cГЎch nấu mГўm cб»— ngon vГ  đủ mГіn cho cбєЈ nhГ

Thời gian chuẩn bị nấu món ăn: 10M

Thời gian nấu ăn: 20M

Tổng thời gian nấu ăn: 30M

Món ăn tại nhà dành cho : 3 người

Món ăn cho bữa : sáng, trưa, tối

Nguồn gốc xuất xứ của món ăn: Việt Nam

Tổng calories có trong món ăn: 400-800 calories

Đăng bởi: Nguyễn Quỳnh Duyên

Từ khoá: Tự tin với cách nấu mâm cỗ ngon, đẹp mắt cho cả nhà

Cập nhật thông tin chi tiết về Tự Tin “Lên Đồ” Dạo Phố Với Các Cách Làm Chân Trắng Để Mặc Váy Xinh Xắn trên website Pwqy.edu.vn. Hy vọng nội dung bài viết sẽ đáp ứng được nhu cầu của bạn, chúng tôi sẽ thường xuyên cập nhật mới nội dung để bạn nhận được thông tin nhanh chóng và chính xác nhất. Chúc bạn một ngày tốt lành!